有网球肘的朋友请进来投个票吧

我是直板，打了二十几年球了，今年打得太多了，第一次得了网球肘，不过不算严重！

拿哑铃，前平举，举到酸的不能抬着的时候，放下，继续，我的网球肘做了几次就彻底好了，出现网球肘，一方面是动作有问题，还有一个问题就是肌肉强度不够，才会，长期打球的球员建议先热身再打，伤害小[em1006]

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以下是引用呓语z在2011-4-6 4:07:00的发言：
拿哑铃，前平举，举到酸的不能抬着的时候，放下，继续，我的网球肘做了几次就彻底好了，出现网球肘，一方面是动作有问题，还有一个问题就是肌肉强度不够，才会，长期打球的球员建议先热身再打，伤害小

是横拿还是竖拿？横拿时掌心向上还是向下？因为有网球肘所以询问。谢谢！

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以下是引用ronggang在2010-12-31 14:59:00的发言：

曾经，现在好了

这位朋友你好！你是怎么好的？恢复期间打球吗，怎样保护肘部？我得了网球肘，40多天后感觉不疼了，戴上护肘就去打球了，平均几乎每周都能打个3次、2次的。每连着打两次，就有些疼的感觉。歇两天就似乎好了，接着打，又有感觉疼了。现在即使有些疼，但用力握拳时不会疼。现在打字那个痛点也有感觉。我是继续打还是修养呢？

热望有经验的球友回复我，跪谢了。。。

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

你咋好的啊

本人没问题，经常练身体手臂也很强壮，注意动作应该可以避免，我打球三个月除了休息日每天两小时。

打球别使出全力，一个保护身体二可以避免动作变形8层力就可以了。

 就因这个，又从反胶变成正胶。以减少幅度

 就因这个，又从反胶变成正胶。以减少幅度