[转帖]有关业余爱好者提高球技的一点看法

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球迷进阶经验谈

一、学习一点适合自己水平的理论

也许是偶的职业病（教师），学什么之前都要找几本书（VCD、录像）自学一番后再操刀上阵，故尔学什么都进步比较快些，学乒乓球也是如此。个人心得：根据自己的技战术水平，学习一些适合于自己（高于自身实践水平，能指导自己的训练、比赛即可）的有关器材、旋转、运动训练学等方面的乒乓球运动理论（乒乓球网站的球迷论坛是个不错的地儿，但需要一定的辨别能力，某篇心得适合于那个球迷朋友的未必适合于你），必能事半功倍。之所以在这里强调“适合于自己水平的理论”，是因为如果所学理论高出自身实践水平很多，则必然感觉晦涩难懂且用于指导实践的作用不大，所以有网友说过“国手的动作很好看，但不是什么人都能学好的”，就是这个理儿。只有待自身的实践水平有所进步后，才能理解高一层次的理论，从而指导实践更进一步，实现理论水平与实践水平的相互促进，螺旋上升。我从《打好乒乓球》教学片估计，张晓蓬博士的实战水平最低可达市（地）级专业队水平，不然必将影响他的理论研究。当然，如果不是想在乒乓球上有所进步的超级球迷，这一条免谈。

二、选一块适合自己的球拍作专用武器

初学者可请老鸟帮忙，选用弹力适中的纯木底板，待控球能力提高后可选用加纤维的底板。不要盲从广告宣传追求名牌，国手用的底板、套胶肯定是很好的，但却未必适合自己，因为自己肯定没有国手的技术和手感，也未必有国家队的经济实力：-），当然，器材发烧友另当别论。而球拍一经选定，就不要随意更换，至少在某一个时段内，只用这块作为自己的专用武器，因为每一块球拍的性能都是不同的，不管多好的球拍，都需要一段时间去适应。如果频繁地更换球拍，刚建立在原来球拍的球感的基础上的技术动作的动力定型就会因大量的失误而被破坏（很长的句子，有些难读吧：-）），从而对自身的技术动作产生怀疑，不利于技术水平的提高。

三、找一个教练和一个对手

即使自己懂一些理论，却未必能清楚地看出影响自己进步的毛病所在，所谓“医不自医”是也。因此有必要给自己找一个教练（水平当然要高过自己），关键却是这人能指导自已的训练、比赛，一眼看出自己的问题所在，并能准确清楚地表达出来，用适当的训练手段解决。但作为业余爱好者，能找到这样的人已是不易，再让他喂球，必然让他十分无趣。所谓已所不欲，勿施于人，因而还要找一个和自己水平相当的（当然最好是水平略高于自己）且志趣相投有志于提高乒乓球水平的对手，按一定的目的和计划有系统地进行练习和比赛，相互促进，必将有利于水平的提高。当然，业余爱好者无论如何也不能做到有系统地训练的，只是根据前面所讲的掌握的一些理论知识，尽可能努力向这个方向靠近。

四、有意识地练习一些“套路”

由于一般球迷练球时多是无意识地左来左推，右来右挡，没有目的、意识可言；少数能有意识地进行一些单线练习或正反手摆速就很不错了；即便单线练习时像模像样，比赛中却判若两人，这是因为比赛是要在高速变化中完成技术动作，不可能像教练喂球那样让你舒舒服服的击球，反而是对手看你哪儿别扭就往哪儿送，自然是手忙脚乱。

偶的兴趣爱好颇为广泛，象棋和篮球水平也差强人意，在与那些小时候受过训练而现在看来水平不怎么样的人对阵中，却常常感到吃力。细细想来，这些人虽然天份未必如我，但从小接受训练，一些套路（组合技术）早己烂熟于心，信手拈来，几乎已成一种本能的反应，而我辈却要在大脑中闪过几个来回才能做出应激动作，反应自然要慢许多。打乒乓球亦是如此，要想有所进步，一定要练习一些“套路”。

业余选手的训练不可能很系统，但可以与志同道合的球友一起有意识地练习一些组合技术，如发球抢攻（拉）、搓中抢攻（拉）、侧身后扑正手等等。在进行这些套路练习时，要注意盯着对方的动作及来球弧线、落点的变化，按事先想好可能的变化和处理的步法、手法，带着战术意识去练，长此以往，实战中定会有所受益，而且必将带动乒乓球意识的提高。

五、精练一套行之有效的发球

发球是唯一不受对方干扰的主动性技术，它与发球抢攻构成了最直接、最主动的得分手段。一套有威胁的发球，在其他技术大致相当时可使取胜的可能性增加五成。而发球又是相对于其他技术比较容易练习的，一个人随时就可以练习。多看看国手们的比赛，学习他们发球技术中适合自己的，琢磨其中的关键所在，旋转强度固然重要，更重要的却是注重变化，才能给对手的判断和应激增加难度，从而给对手的心理施加压力，导致直接失分或出现机会球。

但这里要提醒朋友们的是，无论多好（哪怕是极有威胁）的发球，发球后都要准备跟进，球没有下网（落地）就不能放松，一定要注意抢攻机会球的成功率，因为这也是提高发球威力的重要组成部分：如果没有跟进一板抢攻的压力，对方完全可以利用降低接发球的进攻性和威胁性来提高命中率；反之，对方越怕出机会球被暴打，就越会直接失误。

六、经常参加一些比赛

有很多球迷朋友，平时打得不错，偶然参加比赛却大失水准，这时候千万不要灰心，还要争取多参加正式的比赛，努力适应比赛气氛，增加比赛经验，检验技战术水平的长进和存在的不足。个人经验：参加一次正式的比赛，可以让自己的水平上一个甚至几个台阶。不经过正式比赛的洗礼，是无从体味乒乓球运动的真谛的。

“下棋找高手，弄斧到班门”，平时也要向一些水平稍高于自己的球友挑战，能胜一局两局固然可喜，关键是通过挑战对技战术有所感悟，逐步战而胜之，向更高目标迈进。当然，如果挑战的对手水平超过你不止一个档次，除了让你了解自身的“份量”外，对球技的长进作用不大，至于对方的哂笑，倒不必在乎。当你的水平确实到了一定的档次，那些高手自会找上门来掂量掂量你的：-），那时候，你就偷着乐吧：偶就要成为（本地的）高手啦！：-）

楼上说得好，收藏了！没错，准是你迷乒华的文章。

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好文章，很实用。