肩部经常性运动损伤如何根治？

我是腰跟漆盖痛

很有可能是腱壳炎，是不是这几个字就不知道了，我球友里有个大夫跟我说的，这种病我们球馆有好几个，我是其中之一，都是爱发力的打法得这种病，这种炎症属于无菌性炎症，不是药物能治的，是属于疲劳损伤，多休息自己就会好的。

打球前一定要热身。。

别小看这些小动作。。。。。。

只有拉开了。。做大动作才不容易伤。。

一般硬性拉伤。。恢复都慢的。。。在伤期间。。。少打球。。。切记。。。带伤打是好不了的。。。

我也曾是肩部疼痛，用两种方法就基本治好了，一是打球动作正规，一般常见这种情况是肩部不放松造成的，说穿了是动大臂动得多，当然我说不是不能动大臂，因为要发力，又不懂收小臂，同样的动作要靠大臂来发力，肩部同样只有奋勇发力，才能达到效果造成的，改正动作是根本途径，多用和快收小臂是避免用大臂造成损伤的根本办法，二是已经有损伤日常要注重：一是打前必要热身，二是打后必要放松，针对你的情况是把肩部放松，可以将持拍手沿体侧高举过头顶，一直向上伸直，且用力向上伸直，听到肌肉和关节传来啪啪的响声后放下做第二次，至少每天三十次，可缓解你的症状，每天坚持，可康复。

   主要是击球时大臂参与过多，动作不放松，多体会用腰带动小臂和手腕手指收缩。本人打了20多年乒乓球，由于姿势不正确得了肩周炎，用健身路径的抻拉器坚持了两个月，每天抻拉10多分钟，现在完全康复。

QUOTE:

以下是引用ppqppqppq在2011-1-25 6:57:00的发言：
   主要是击球时大臂参与过多，动作不放松，多体会用腰带动小臂和手腕手指收缩。本人打了20多年乒乓球，由于姿势不正确得了肩周炎，用健身路径的抻拉器坚持了两个月，每天抻拉10多分钟，现在完全康复。

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

如果动作不到位，基本功不好，一味的猛拉猛冲的话，楼主吃什么药都好不了。

最好的药物就是：动作规范，发力合理。。。