我也来开个训练日记（已更新至4月19日视频）

 谢谢，不过想请问你一下，你是指针对发球，还是对抗时

你的条件不错啦，可以专心练基本技术动作，小打对抗赛之类的活动。看了视频，发球没用力或是不会发力，只是在练动作？

羡慕楼主练球环境，提示一下楼主，看过你的视频后，感觉握拍有些问题，虎口要正对拍肩，手腕要放松，手腕不能内扣，你认真看一下王大力的握拍吧。

 这个发球刚学，还不成熟，谢谢楼上两位的指点

互相学习[em1001]

 4月13日晚，又练了两小时，主要项目有
1、正手攻球10分钟
2、发球抢攻100球
3、前三板处理100球
4、侧身起下旋至对方正手+扑正手上台30球
对抗赛两场
心得：
     1、击打一直是我的弱项，主要原因是基本功没打底，所以这段时间开始补上功课，但像我奔三的人，再从头开始练也没这时间和必要，所以该项只当热身。在练时刻意提醒自己板在身前，引板不下沉，重心尽量放低，不要起伏。如果腿撑不住了，宁可停下。还有一点小心得，膝盖在击球时尽量内扣，效果会很意外。
     2、发球抢攻主要对方搓球过来，拉不同的点，开始的二十个球，一点感觉也没有，后来经过调整重心高低，击球时间后略好很多。其中有几个小细节，发球侧身时如果能两步侧身会更利于调整；如果搓过来的球比较固定，可以试着用膝盖对球，这个窍门还是很实用的；从对方板出来后是不会再有方向的改变，如果能预判正确，在球过网前应盯球高点，我自己的一个死办法就是从对方脱板后我就开始引拍过网落台时，人开始迎前挥拍，有点带的味道，很容易迎高点，打个比方就好似拉风箱一样，这个也是我看国家对热身时那节奏的感悟，尽量能给球产生合力。
     3、前三板主要是对一些短球的处理，或是出台球落点判断和处理。对于短球摆短处理有误，我通常的脚步是先一跨步右脚插进台，后再碎步调整，得到的结果是，上步很急，结果又好似跑过头了。在处理短球手法上，接受版主的意见，注意少碰多磨擦，效果很好。
     4、这个是三人结合练的，一人喂球，一人顶防，一个练球。在挂第一板时人一定要放松，动作要小，不然影响后面扑正手的速度。开始的几个球，我都过份注重起下旋的力量上，以致人有点硬，扑正手那板很勉强。还有起下旋后我有一个小垫步向后，然后一个半圆弧的方向向正手扑，感觉这个动作方向，有利于人向右前方扑，挥拍一定要刻意向前，不然就变成撩正手了，没威胁。
     5、对搞赛都输了，还是在发球失误上较多，具体一会放视频上来，大家点划一下。


     以上是4月13日的一些内容，里面说的并不是教大家，只是我在练时，时刻提醒自己的一些东西，有些也是适合我的心得，如果大家用的着，尽量拿去用，如果有误，尽可提出来，明天继续。

[此贴子已经被作者于2011-4-14 14:42:43编辑过]

 版主别光举拇指，一会儿视频上传后，给点点，很渴望[em1003]

QUOTE:

以下是引用fyy8088在2011-4-14 9:48:00的发言：
 4月13日晚，又练了两小时，主要项目有
1、正手攻球10分钟
2、发球抢攻100球
3、前三板处理100球
4、侧身起下旋至对方正手+扑正手上台30球
对抗赛两场
心得：
     1、击打一直是我的弱项，主要原因是基本功没打底，所以这段时间开始补上功课，但像我奔三的人，再从头开始练也没这时间和必要，所以该项只当热身。在练时刻意提醒自己板在身前，引板不下沉，重心尽量放低，不要起伏。如果腿撑不住了，宁可停下。还有一点小心得，膝盖在击球时尽量内扣，效果会很意外。
     2、发球抢攻主要对方搓球过来，拉不同的点，开始的二十个球，一点感觉也没有，后来经过调整重心高低，击球时间后略好很多。其中有几个小细节，发球侧身时如果能两步侧身会更利于调整；如果搓过来的球比较固定，可以试着用膝盖对球，这个窍门还是很实用的；从对方板出来后是不会再有方向的改变，如果能预判正确，在球过网前应盯球高点，我自己的一个死办法就是从对方脱板后我就开始引拍过网落台时，人开始迎前挥拍，有点带的味道，很容易迎高点，打个比方就好似拉风箱一样，这个也是我看国家对热身时那节奏的感悟，尽量能给球产生合力。
     3、前三板主要是对一些短球的处理，或是出台球落点判断和处理。对于短球摆短处理有误，我通常的脚步是先一跨步右脚插进台，后再碎步调整，得到的结果是，上步很急，结果又好似跑过头了。在处理短球手法上，接受版主的意见，注意少碰多磨擦，效果很好。
     4、这个是三人结合练的，一人喂球，一人顶防，一个练球。在挂第一板时人一定要放松，动作要小，不然影响后面扑正手的速度。开始的几个球，我都过份注重起下旋的力量上，以致人有点硬，扑正手那板很勉强。还有起下旋后我有一个小垫步向后，然后一个半圆弧的方向向正手扑，感觉这个动作方向，有利于人向右前方扑，挥拍一定要刻意向前，不然就变成撩正手了，没威胁。
     5、对搞赛都输了，还是在发球失误上较多，具体一会放视频上来，大家点划一下。

     以上是4月13日的一些内容，里面说的并不是教大家，只是我在练时，时刻提醒自己的一些东西，有些也是适合我的心得，如果大家用的着，尽量拿去用，如果有误，尽可提出来，明天继续。

[em1002]

能否给些训练的内容和安排

 如会生气就不写这些来挨砖了，期待还来及，下次把一些多球训练拍下来，希望介时再给予评点