请教转腰的度和收前臂的时机

QUOTE:

以下是引用凉思在2011-12-4 20:57:00的发言：

首先佩服一下楼主的钻研精神。

 

引用我教练的话吧：乒乓球的节奏那么快，怎么可能注意这些呢？比赛起来全身转得像个陀螺似的，根本没机会花时间去衡量多少度。

 

我的体会：用肌肉发力相对慢，无论是肢体还是身体，都很慢，而且很累。正规发力是肌腱弹性力，才快。

好些球迷通过收前臂提高一些球速，很容易造成肘部受伤的，请慎重使用。

刚才看了整个帖子，手比身体先动真的很难改，刚才看到凉思兄的肌腱发力深有感触，我看有些人身体几乎没有什么转动，或者只是很细微的，但是拉球缺很转很冲，或许就是肌腱发力吧，但是我真的无法感觉到肌腱发力的感觉，希望能够赐教！

   楼上说的有道理，做好了，或者理想状态是这样，但对于初学者而言，这仅是一个理念而已，
真正做起来可能要一个阶段一个阶段的来，
  比如放松，一开始就放松，多数人估计球都碰不上了，只有少数协调能力很强天份高的人能很快做到
    所以，对大多数人而言，如我等，还是要采取一些笨的方法。
     本版里有个差不多意思的贴子，说的很详细，说白了就是身体的力量如何传递到拍子上去。
      在改变手与身体不同步的问题上，我的这个帖子的提问，是特意从笨的方面说明要做到的方式，当然
     是不是这样可行，向大家求教。
       目前，从个人练习的感觉来看，至少有一点要守住：拍接触球后即将发力时，身体与手是一体的，如果
从改变手与身体分离的目的来看，此时甚至可以说手是固定在身体上不动的，也即是说初练习时可以刻意
地保持身体整个右侧一定的紧张状态---从臗以上到腰到上臂和肘、手
       等身体与手的同步完全成为习惯，不变形的情况下，再强调逐步放松，即楼上说的除主动发力外的部分
全部被动仅发力部位发力吧
        实现理念要做的，也许某些方面看起来要违背理念
        手与身体同步，用上身体的力量，这是乒乓真正入门的槛，而今，我在门槛上，呵呵

我的體會是
想像身體為濕毛巾
想像利用兩臂扭乾毛巾
只是正手拉   兩臂往同方向扭
反手拉  兩臂往外扭

 楼上有创意，形象！

       [em1006]本人早几年前打过一阵球，没请过教练，感觉进步不大转而打羽毛球去了，早几个月腰伤了，想通过乒乓练习恢复，只是这几天腰痛，没法练球，只有徒手挥拍，感觉有一个问题不能自己验证，需要请教
       重心，转换过程中，是始终偏左脚，还是偏右脚？
       具体如下，一，偏左，有种说法，如右手持拍，则自始至终右脚跟是提起来的，这是一个学员讲的老师教的，个人理解，准备时是重心偏
左脚，大部在左脚，右脚才能半提起，迎球时重心往右偏一点稍过身体中心，击球时迅速回到左脚上，这样，整个右侧都可以前后移动迎击球。
        第二种，预备姿势时，身体重心在中心位置，甚至靠右一点，转体引拍时，重心完全压在右腿上，迎前时还保持在个右侧，至少在身体中心
  靠右一侧，发力时才压到左腿上
        哪一种更合理？
        个人感觉，第一种灵活，第二种厚重，第一种速度快，第二种发力底劲好
        是否不同的球对应不同的模式，如攻球时第一种，拉球时第二种？
        凉思先生，请不吝赐教

不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！

    谢谢凉思先生！
     腰病复发，不动拍子数日了
     也不知道什么时候能再动拍子，不过，有两位同事，都是严重腰椎病坚持打球的，听他们说自己是打乒乓保持健康的，其中一个还是
退休人士！只是学会身体发力后，人习惯于挺腰，甩腰，太用力了目前不适合打乒乓吧。
      还是感谢！
      你提到 用脚打球，我想包括很多内容吧，先用脚找到位置，调整重心，把脚 当作力量的出发点，更当成方向的控制器，或者说
把脚以上的整个身体部分包括手与拍都想像、简化成脚的合理延伸物、投射物的意思吧
      不能打球，只能猜想了
      再次感谢，有问题再请教[em218]

在右腿、臗将停止向前，在右腿、臗将停止向前，即基本转正的之际，触球向前收、发力，这样，感觉是用身体的力带着球小走一会而后是手在此基础上
再送一会，也许最佳的时机是身体带的球走那一小段要尽可能短

 

将停止向前，即基本转正的之际----这样不太好,因为这样的身体的力量基本上就卸掉了,单靠收小臂加速不如身体继续前行再加收小臂的速度快和力量大.
解决的办法就是要跨步向前迎球,就是要转身迎球时早一点触到球.

 

QUOTE:

以下是引用谈谈在2011-12-18 0:10:00的发言：
    谢谢凉思先生！
     腰病复发，不动拍子数日了
     也不知道什么时候能再动拍子，不过，有两位同事，都是严重腰椎病坚持打球的，听他们说自己是打乒乓保持健康的，其中一个还是
退休人士！只是学会身体发力后，人习惯于挺腰，甩腰，太用力了目前不适合打乒乓吧。
      还是感谢！
      你提到 用脚打球，我想包括很多内容吧，先用脚找到位置，调整重心，把脚 当作力量的出发点，更当成方向的控制器，或者说
把脚以上的整个身体部分包括手与拍都想像、简化成脚的合理延伸物、投射物的意思吧
      不能打球，只能猜想了
      再次感谢，有问题再请教

QUOTE:

老人最好不要用爆发力打球,另外学动作也要适度,如腰可左右拧90度你拧60--70度就好了.我有一次直着腿弯腰检球就出了问题,在床上躺了七天.现在都是弯着下蹲式检球,这是一门新技术.

[此贴子已经被作者于2011-12-26 16:29:12编辑过]