【求助--膝盖疼】打球发力时右腿膝盖内侧疼。。。。。。

每次打球前需要热身运动~不热身打球对身体伤害极大~这个是业余中很多新手都会忽略的.

QUOTE:

以下是引用玩转转在2012-1-13 20:40:00的发言：
我也如此，主要原因：腿部力量不足以支持你完成技术动作，使膝关节的髌骨，稳不住上下两个关节面，“运动出轨”，关节面受伤。方法：1、锻炼腿四头肌的力量，这是最实用有效的方法。两个方法，一是靠墙脚离墙一脚至一个半脚远，根据自己的情况调整，向下蹲，到小腿与地面垂直，看你能坚持到20分钟吗，我现在能10分钟，二是坐在椅子上，使劲蹬地，尽量让屁股少接触椅子。2、髌腱加压带  稳住髌骨减少伤害。3、贴麝香追风膏，缓痛。4、减肥，减轻关节的负担。5、如果上述不能解决问题，改打长胶，或挂拍。因为一旦关节中间的软垫破碎就要开刀，得不偿失呀。最后忠告球友们：每项对抗的体育运动，当你水平提高到一定程度，就变成了挑战自己身体极限了，身体由开始的锻炼受益转变为受伤。何去何从自己看着办，不仅要乐一时，还要乐一生。

[em1002]

打球那一下发力蹬腿aaa

没啥办法，最后只能换膝关节的

QUOTE:

以下是引用玩转转在2012-1-13 20:40:00的发言：
我也如此，主要原因：腿部力量不足以支持你完成技术动作，使膝关节的髌骨，稳不住上下两个关节面，“运动出轨”，关节面受伤。方法：1、锻炼腿四头肌的力量，这是最实用有效的方法。两个方法，一是靠墙脚离墙一脚至一个半脚远，根据自己的情况调整，向下蹲，到小腿与地面垂直，看你能坚持到20分钟吗，我现在能10分钟，二是坐在椅子上，使劲蹬地，尽量让屁股少接触椅子。2、髌腱加压带  稳住髌骨减少伤害。3、贴麝香追风膏，缓痛。4、减肥，减轻关节的负担。5、如果上述不能解决问题，改打长胶，或挂拍。因为一旦关节中间的软垫破碎就要开刀，得不偿失呀。最后忠告球友们：每项对抗的体育运动，当你水平提高到一定程度，就变成了挑战自己身体极限了，身体由开始的锻炼受益转变为受伤。何去何从自己看着办，不仅要乐一时，还要乐一生。

[em1002]

 这么多热心球友给楼主出主意 楼主好好参考下吧 我这有个帖子 楼主也看看  http://www.pingpang.info/bbs/viewthread.php?tid=264788&skin=0

没想到这么多热心朋友回复，谢谢大家了。提前给大家拜年了，哈。

这几天休息休息，好多了，再休息休息，打算年会再玩了。

淘了个加压带，希望能有帮助。

 

运动前热身一定很重要，这个要记住，养成习惯。