快收前臂 你真的理解吗？

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以下是引用蓝色西湖在2012-6-8 12:57:00的发言：

对楼主的主导思想很赞同，不要僵化理解动作标准化，而要追求动作、发力的自然、舒畅。

但是，小臂收缩完回到头的左侧（右手执拍），不要求精确到具体哪个位置，我觉得是非常必要的，这既是动作惯性的表现，也是转腰、收臂动作完整性的表现。不管反拉前冲弧圈，还是主动拉强下旋，拉完球后，手还是要回到头的左侧，保证动作的完整性，确保拉球质量。大家回想下，高质量的拉球总是和身体重心配合的，反拉前冲人自然会把身体前倾多些，起手位置高些，以控制好弧线，拉球后小臂还是会回到头的左侧。同样，拉强下旋起手会低些，拉球时重心会有抬升，控制球弧线过网，小臂最好还是回到头的左侧。

 

我强调的是正常情况下，拉攻球小臂收缩完必须回到头的左侧位置，至于左侧的上下位置略有区别，确保动作的完整性，动作的完整性非常重要。

首先我只能说你还没有真正理解收缩前臂的作用  还是在很有意识的去在意标准的动作 我在帖子里也说的很清楚了 小臂的方向完全是由大臂挥动而决定的 小臂只是辅助发力的一个环节 不要太多的扩大收缩小臂的作用  如果你还不能理解只说明你对乒乓球的理解还没到一个比较高的程度 我就说BOLL吧  你就看一下他正常练球情况下收缩的位置在哪里 BOLL的技术非常有特点 他基本给人的感觉球都是从下往下盖着往前扫 所以他练球的时候 时常给人的感觉他的前臂是随着挥拍方向横着收缩的  这个就是我说了每个人动作结构不同  前臂只能跟着大臂挥动方向收缩而不要管收缩的位置在哪里的道理所在 其次我回复你关于反拉的说法  首先如果你真的会反拉的话 特别是前冲弧圈球在反拉的时候一般都为了确保命中率  都会把手臂往击球落点正前放直直的送一些距离 如果你认为反拉前冲要完全收缩 那说明你还根本就不会反拉 如果你觉得我说的不对 你可以去看下国家队比赛的视频  如果你真看的懂球  你去仔细看下是不是像我说的这样 几乎都是直着往前有个送的感觉  因为前冲对板子有冲力  你不送很容易顶板下网 所以这个时候专业运动员都会往击球方向送 这个时候是不可能完全收缩前臂的  只有在反拉高吊的时候才大胆的用标准动作去发力收缩

[此贴子已经被作者于2012-6-8 13:32:39编辑过]

动作不要死，要理解球和拍相互作用力！每一个击球都要根据实际情况调整身体，球拍和球的关系，总体来说发力方向肯定还是前上的！

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以下是引用mcgrady116在2012-6-8 12:26:00的发言：
说的好，动作不是死的，关键是做到合理，收小臂就是为了增加小动作击球时的质量，如果为了收小臂而夹着大臂打，就有适得其反的效果。控制大臂幅度是为了保证有效时间内合理的发力，大臂有意识的先动而后静通过减小大臂的摆速让前臂在惯性下收的更快，达到鞭击的效果。当然这只是我的理解不一定对，大家多给意见

朋友 你说的惯性收缩这个理论 我也看到过不止一次了 这个理论最先也不知道出至哪里 有点像杀车制动的过程 靠大臂的快速制动惯性是小臂收缩   但是这个理论我相当的不认可  第一小时候教练指导我的时候 告诉我小臂要跟随着大臂挥动方向有意识的去收缩  经过这些年的教学  首先我来发表下对于你这个理论的看法 首先你靠大臂的制动来加快收缩小臂存在两个致命的问题  第一你也说了拉球大臂的作用性很大  但是你为了加快小臂来制动大臂 有点本末倒置了 因为力从身体穿到大臂再到小臂  如果你制动大臂力可能会消失 反而变成了收缩小臂击球把力量更大的大臂跟身体的力消耗掉这个得不偿失  第2  在接触到球的时候其实大臂还是需要给球以推力的  但是你制动了大臂肯定会紧张 不利于力的传递  再来说说我教学中的体会  大家肯定知道在你技术到达一个很高水品的时候  拉球完全是可以用上手指跟手腕的力的   但是我现在终于明白我当年教练为什么教我要有意识的去收缩小臂了  因为力是从身体到大臂  从大臂到小臂  从小臂到手腕一个一个传递的 如果一个孩子从小努力的练习 拉球  有意识的去收缩前臂  等到了高水品后是可以有意识的去控制手腕跟手指的发力的  如果按照制动大臂来加速小臂的话 那制动大臂产生的瞬间紧张感是没办法加上手腕跟手指的力的 所以这个理论我觉得是不对的

[此贴子已经被作者于2012-6-8 13:15:05编辑过]

我个人认为，动作不是一定的，真正的高水平的是根据来球的不同，旋转不同，长短等等因素来调整自己拉球动作。如高调下降期拉球的时候自然挥拍会多往上，而前冲或则上升期拉球则会是向前多一些。

   我对关于大臂还是小臂的问题，我个人认为，要快收前臂摩擦吃住球的前提是给前臂一个较好的支撑，就如同杠杆一样，找到一个支点才能使上力气。所以如果大臂过快挥动势必会导致，前臂找不到支点，摩擦球不稳。

   拉球的动力源泉还是在于腰腿，以蹲地转腰，带动大臂在传导至前臂。实际上犹如一个圆周运动，以腰围圆心转动，半径越大速度越大。在转动的过程中，控制摩擦球的方向和力量，击球时期等等则是犹前臂来完成。因此收前臂即可在拉球的过程中一个较好的控制，如落点旋转。在整个过程中，全身应该放松，最大程度的追求最终的鞭打效果。如果在这过程中，大臂发力过多，则会导致，手臂过于僵硬，失去了腰的圆周运动的稳定性。

一家之言的一点点看法。在学习打球的过程中，要想真正的练好，必须自己理解动作，该怎么做才是正确的。找到正确的动作的感觉，记下强化。或许这样练球的才是一条比较容易上升的路。在这个过程中动作也是先打死就是固定动作，动力定型，然后再打活，学会调整。能够适应更多来球的动作，就是合理动作。

其实腰的转动，最开始可以体会转动肩

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以下是引用身子骨在2012-6-8 17:42:00的发言：

也别把小臂完全当成大臂的附属，用传统纯木板和蝴蝶纤维板在发力方式是有很大的不同，使用蝴蝶纤维板时所需要的快收小臂，可以说速度的来源不是大臂，而是来自肘关节的爆发力，所不同的板用不同的动作和发力方式来驾驭，不可一概而论。楼主所强调的更多是稳定性上的事儿，这个还是靠多打，靠手感、球感，不断地微调自己的习惯。

动作不可能因为球板而有做调整 如果你整体的击球习惯动作对应不同的球板会有不同的改变那说明你的动作存在很大的弊端  就拿大家喜欢的马龙来说  他一路换的拍子跨度很大  但是他有改变动作吗？ 他用纯木5的时候难道就不快收前臂吗？  对于N多年打下的基本功是不可能轻易改变的  换个器材换个动作那是业余朋友才这样认为的  板子是有差异的 但是对于专业选手来说 换个板子只需要调整一下击球时  撞击跟摩擦的比列或者略微调整一下板型的角度就可以适应的 当然我指的适应是可以控制这块板子 而不需要调整自己的动作 大家都知道运动员换个器材突然手感上的区别都可能会影响运动成绩  如果换个器材还得改动作 那就是更不可能的事情了  所以绝对不可能因为换个器材去改变N多年固定下来的动作 这个是不现实的事情

[此贴子已经被作者于2012-6-8 19:19:56编辑过]

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以下是引用mcgrady116在2012-6-8 12:26:00的发言：
说的好，动作不是死的，关键是做到合理，收小臂就是为了增加小动作击球时的质量，如果为了收小臂而夹着大臂打，就有适得其反的效果。控制大臂幅度是为了保证有效时间内合理的发力，大臂有意识的先动而后静通过减小大臂的摆速让前臂在惯性下收的更快，达到鞭击的效果。当然这只是我的理解不一定对，大家多给意见

我（所谓的）拉球的时候，能感到鞭击的感觉，感觉不到明显的吃球，而且不是很稳定。我觉得是不是要在能吃住球的基础上的鞭击，出球质量会更高啊？

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以下是引用专看视频在2012-6-8 16:25:00的发言：

首先大臂的挥动肯定是在腰的控制范围  脱离了这种情况已经属于不正确的拉球方式了 所以完全不用考虑前臂支点的问题 而且我也在文章中提到了  小臂的收缩就像在做二头肌的练习  所以按照人类的构造来说 手肘已经给小臂一个很好的固定了  小臂只需要随着大臂挥动的方向做二头肌收缩的动作就可以了 因为有肘部的关系前臂也是非常稳定的  还有你说的腰为圆周是绝对错误的  你自己都说力量从脚下而来  脚下的重心是左右交替的  请问如果以腰为圆周做运动 怎么跟脚下的左右交替做配合呢？  我知道你的这个理论是从什么地方听来或者哪里看来的  但是你没看到也没理解  真正的意思是这样的我来解释给你听  应该是 以身体的重心为轴  重心与重心交替的距离为半径  做半圆形运动  这个才是身体配合发力的正确理论 

[em56]后面这个圆心这个问题表述失误，确实如你所说。但是前面的关于小臂与大臂的关系，我还是比较坚持，可能每一个人感悟不同吧。对技术的认识也是随着水平的提高而提高的。因此，以后还有待慢慢学习和提高。

我觉得波尔很少有暴冲弧圈，不知道我的感觉对不对，动作太小了，拉不开大臂，横板谁最爱爆冲，马龙啊，拍子舞到头顶。