【zs730712聊乒乓系列】110、谈谈对“自抛球练习”的几点个人看法

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写得好

楼主太聪明了

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

楼主写的很专业，一定是高手了。

不错不错，赞一个！

哈哈，谢谢楼主对我的夸奖[em1003]，有些过高的抬举我了。

你的帖子我看了3遍（好帖子我通常要看几遍的[em1002]），字字句句都会产生共鸣。因为我们确实是用这种方法实践而且受益过的。

我已经在家练习一个星期左右了，练习正手攻球和弧圈球，每天吃完晚饭打3个小时左右，最大的收获就是学切实体会到了什么是放松和正确的击球动作，但现在还没有练成你说的“肌肉记忆”，用我的话来说就是“条件反射”。我以后会坚持用这种方法，直到练成下意识的用正确动作击球。

    这两天我用自抛球又解决了一个摆速的问题，很有效！由于左手抛球不可能那么快，我的方式是，左手抛出一个球，右手击打出去，紧接着“标准”的做一两次空挥拍，（在此期间，调整左手）左手再将下一个球抛出去，动作连贯起来，如此反复，频率想要多快就有多快。空挥拍是标准的“理论”，击打球是“实践”，二者完美结合。我打一组球是120，通常要挥拍240次以上，要领是放松、协调、连贯。命中率和稳定性有了稳步提升。

     当然这种方法也有局限，就是击球位置太固定，和真实的对打不一样。我单位也有球台，中午我和人进行对练（几乎不打比赛了，从零开始练习基本功），从中用步法和重心去找最佳的击球点，晚上回家练习条件反射。

     给楼主提点小建议：最好找个木板，放在球台上，一端用什么东西垫起来，形成一个斜面，垫书本最好，可以随意调整倾斜角度。这样你的抛球就不是直上直下，可以反弹出一个抛物线来拉弧圈。

     最后再次感谢楼主对我的支持！我也会一如既往的支持这个论坛，泡这个论坛[em1011]

谢谢你们，我会用你们的方法，自制球台，刻苦练习的

 

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

在跟教练学完技术动作要领之后，自己再自抛球练习强化肌肉记忆，至少省钱啊