[讨论]大家说说负重训练拍对球技的作用

支持10楼的观点,40 %力量足以.  关键是学会发力,即身体的合力,比如你的腰 腿 脚 臂都发2斤力 合力是8斤,如果你只用臂发力也就2斤,即使你天生力大比一般人多2倍,也就6斤,还是不如人家力量小的人作用球上的力大.  再者做功效率也不一样,不会发力者力的损失也大,实际作用球上的力不大,这就是通常发力球不快的原因,经常发100%力还容易使胳膊发僵,大大影响球感

乒乓球4个技术要点：力量、速度、旋转、落点。个人感觉用负重拍练习，对加强前3项都是大有帮助的。

首先要弄清楚你负重训练的目的是什么？我没说错的话你是为了加大手臂和手腕的力量，进而增大拉球的力量。

目前在你的思想观念里有两个误区

第一：先练什么后练什么没搞清楚。

乒乓球是一项有劲使不出来的运动，力量谁都有，但并非人人都能用好，因为一发力很容出界和下网。因此，练习回球的稳定性和上台率才是每天的必修课，途径就是基本功。这个前提弄好了再去增加力量。

第二：发力不合理。

从你的帖子就能看出来。乒乓球主要发力的部位是腰腹和背，当然其他部位也发力，80%的力量还是来自于腰腹和背，小臂和手腕相对来说是很软很松的（强调一下是相对来说），击球时固定角度不要乱晃就行。

 

打个比方，小时候抽过陀螺吧？你的腰好比是人，大臂好比是鞭杆儿，小臂是鞭绳，肘部是鞭绳和鞭杆的连接点，手腕是鞭梢。体会一下......

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！