原来这才是转腰啊，看了只有震惊于绝望

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以下是引用nrsfj在2012-12-24 23:21:00的发言：
从马琳的动作看，锁大臂从何谈起？很多人都在误导人啊

呵呵!经典的北肩北肘呀![em1002]

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以下是引用kaitai88在2012-12-24 18:41:00的发言：

快带吧

[em1002]

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

这个转腰其实很简单，如果你拿个球拍去模仿可能有难度，教你个方法（我也是最近才体会出来的）

小时候打过架吧？看过拳击吧？马林的动作（除了小臂和手腕）与拳击的斜上勾拳一摸一样。拉弧圈球就更像。

我学过拳击和散打，出拳的要领就是

站位：双脚开立，左脚在前，膝盖弯曲、含胸收腹，重心在两脚之间，双拳太高护住下颚。（乒乓球也是这种站位）

出拳：腰部先向右下转动，重心向右腿压低、沉肩、右臂后引。右腿蹬地、转腰、将力量传至手臂，挥拳。

总之，出拳的力量80%以上来自腿和腰。你把侧上钩拳弄明白了，马林的动作自然就会了！！

 

兄弟 恭喜你 

 

你这么快就可以体会到 看来你打球的时间不短了

 

或者说 你也费了很多心思在这上面 悟性非常高

 

以后每次击球的时候 你就会有更多的重心迎前击球的体会

 

打乒乓球有个过程  从手开始 到腰  到腿 到脚踝 最后精细到每个脚趾

 

学习 是由上到下的过程 真正打起来 实际是由下到上发力的顺序

 

没有以前的沉淀  你也很难真正的发力  因为 在重心迎前的基础上  还有腰和手臂力量的叠加和调整及控制

 

所以你之前的努力 都是今后实际运用的瑰宝  所以不要为之前的迷惑所惋惜 那些都是宝贵的经历

 

祝你在新的一年里 球技进步

 

 

这个过程好漫长，以前也知道重心转换是核心，可就是死活体会不到。

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以下是引用bingo42858在2012-12-25 14:45:00的发言：

谢谢你  瞪转这个词  有个顺序问题

 

一定要先蹬  至于转腰收臂什么的 不要看得那么重  那都是顺其自然的事情

 

引拍的时候 就是脚下的重心转移的开始 别一说到引拍就想到转腰  转腰是重心转移同时的必然产物

 

乒乓球最难得  就是怎么去认识  认识到了  做到 却非常简单 

 

你一定要有一个理念  因为打球的时候 只能想一件事 超过一件 你就不会打了

 

有了理念 注意力自然会集中   重心转换  就是一切的根本

 

 

非常感谢！突然感觉挥拍好轻松了，突然领悟，终于有了脚掌内侧蹬地的感觉。神马都是浮云，重心是更本！

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以下是引用qdppq在2012-12-25 11:14:00的发言：

"马步，跨几乎不动"?

不对吧，跨怎么可能几乎不动？

 

自己仔细看看1楼的动画图片吧，我是无论如何做不来的。楼上的说的很正确，我也能理解，但我肯定做不来的。我以后只要加强转腰意识，到底转了多少，转得对不对，我不再去纠结了，否则就进了死胡同，反正我们是业余的，我相信有这种意识就能增强稳定性和力量。

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以下是引用nrsfj在2012-12-25 13:50:00的发言：
自己仔细看看1楼的动画图片吧，我是无论如何做不来的。楼上的说的很正确，我也能理解，但我肯定做不来的。我以后只要加强转腰意识，到底转了多少，转得对不对，我不再去纠结了，否则就进了死胡同，反正我们是业余的，我相信有这种意识就能增强稳定性和力量。

你把注意力放在马琳的两只脚上  就会看到真正的东西

 

转腰是中间一个过程 不是主动发力机制

 

脚下的重心转移 才是根本

 

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以下是引用nrsfj在2012-12-25 13:50:00的发言：
自己仔细看看1楼的动画图片吧，我是无论如何做不来的。楼上的说的很正确，我也能理解，但我肯定做不来的。我以后只要加强转腰意识，到底转了多少，转得对不对，我不再去纠结了，否则就进了死胡同，反正我们是业余的，我相信有这种意识就能增强稳定性和力量。

我感觉，动胯，其实就是通过脚、腿之后，顺势调过屁股来