[求助] 最近体会转腰，发现一个问题？

后下蹲 重心偏于身后上半身较直立 是无法达到转腰引板动作     我们要求的重心低是 不能有后蹲的姿态 是提臀收腹含胸 两腿自然弯曲 身体前倾 重心在两前脚掌 才可实现真转腰  因此可以说你没真正做到转腰 如果你真的是在身体前倾重心在两前脚两前脚掌上 实现了真转腰重心压右脚了 那就是你没用上脚蹬的力或者是没达到腰带臂 发力过程脱节 发力无法不集中 原因在引板结束后 除了脚 身体各部肌肉在发力前应该放松 目的是瞬间爆发     

我给你讲的你根本没有仔细去体会 ！

你再自己仔细读完我给写的 意见！

 

摆速度 流畅 这是必须3个力元素结合的保证！你单个拿出来 慢动作是体会不到的！

 

就像跑步，接力棒一样！必须 接这个动作也要快流畅 才能体会！

 

比如如果你们3个跑的都很快 而第一棒 给第2棒出现掉棒子接的慢 第3棒也是如此那你最后跑出来的成绩如何呢？

 

蹬地 转腰 收小臂 都没有问题关键是这个衔接与摆速度！！非常重要 爆发力就来源于这里！

你慢动作体会你杂体会这个力量的爆发点在哪啊？？

 

QUOTE:

以下是引用ROC109在2013-1-3 10:49:00的发言：

我告诉你，站直时是转腰，腿没动，屁股没有动，当你蹲下时，虽然想着转腰，实际上是腿带着屁股转的。这就是使不上力的原因。要保证屁股不动才行，找个镜子看看。

重心转到右脚时，屁股总会移向这一侧的吧？

想到坐在椅子时，屁股确实不动的，但重心也没有转啊

站直了容易出现手带腰的情况，腰主动发力不足容易导致发力不集中，所以那是一种错误感觉，楼主要注意

楼主说重心压低后，感觉不到腰的作用，还是重心转移存在问题的。。。

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以下是引用fgjdhb在2013-1-4 8:40:00的发言：

站直了容易出现手带腰的情况，腰主动发力不足容易导致发力不集中，所以那是一种错误感觉，楼主要注意

楼主说重心压低后，感觉不到腰的作用，还是重心转移存在问题的。。。

我是站直了能体会转腰发力，以腰带手的感觉。

蹲下后反而体会不到转腰。

自己照照镜子，如果看着还协调，那么就是肌肉感觉的问题。人们平时很少在弓腰的情况下转腰，因此那部分肌肉得不到锻炼，用起来自然力不从心，觉得别扭。

 

任何动作，哪怕是协调的动作，除非你先天的协调能力很强，否则正确的动作，也要有一个练习的过程才能连贯流畅。

根源就是理论研究的太多了  理论和实际水平不同步    都说腿 腰 手 统一协调  其实还有脑  想法多了就影响三者的协调了 

我告诉你一个办法，在很空旷的地方，捡几块比拳头小点的石头，使劲向远处扔；或者在水边找小石头片使劲打水漂。你就体会到蹬转发力的感觉了。

再则，你看自己击球后面对的方向，肩膀与端线基本是平行的。 [em1002]

很简单，你只学会了用腰，没有学会用腿！