我的生胶之路。欢迎板砖！

QUOTE:

以下是引用LZG500在2013-1-31 16:49:00的发言：
第一步值得商榷，生胶单胶片较薄，刷一层胶水不打卷吗？

由内向外的打圈涂胶水是重点。

刚开始打横拍反面生胶，大家建议选什么胶皮好呢

会贴的才是高手，打过10年以一的看谁不会，那时很少有套胶的

第二章 打法设计

 

生胶打法从风格上来讲我认为有以下两种：

a.怪异打法：利用生胶变化制造进攻机会；（业余中等水平普遍使用）；

b.进攻打法：利用生胶速度制造进攻机会。（王涛等专业选手普遍使用）

分析两种打法，孰优孰劣，见仁见智，但是楼主鄙见：怪异性打法在业余中等水平中有一定市场，但是遇到半专业（二级运动员或者以上水平）以上水平选手，生胶诡异性不足（相对长胶）、相持能力（包括防守）偏弱的缺点会很致命，当被盯住反手生胶后缺乏能力。既然如此，楼主再此对怪异打法不再赘述，主要论述一下进攻打法。

1.   技术顶层设计

拥有稳定的反手接发球能力，能把下旋转为上旋并进入优势相持，同时有稳定防守弧圈球能力；流畅的正反手转换与连续拉冲能力。

2.  配套技术

2.1接发球技术

2.1.1长球上旋：弹击回球，侧身进攻；

这种球中等力量弹击斜线为主，直线牵制，形成反手优势相持，或快速弹击得分或正手杀伤；

2.1.2长球下旋：弹拉、劈长、侧身进攻；

这种急长下旋球应以以劈长为主，结合反手弹拉，当质量不高时可以侧身正手拉冲；

2.1.3短球上（下）旋：翻挑、（摆短）；

翻挑技术回球目的不在于杀伤对手，而在于形成相持后或快速弹击得分或正手杀伤；摆短下旋球时寸劲很关键；

2.1.4正手长球：拉冲，不解释；

2.1.5正手短（上）下旋球：摆短、（挑打）挑打、劈长；

2.2衔接技术

2.2.1反手下旋转上旋后进入优势反手相持并得分；

2.2.2反手下旋转上旋后创造机会正手拉冲；

2.2.3反手劈长后直接或间接创造机会正手拉冲；

2.2.4正手挑打后进入反手相持或者正手拉冲；

2.2.5正手劈长后连续正手拉冲；

2.2.6正手高吊转前冲；

第三章 训练计划

 

一．    打法配置与技术水平

1.    打法：正反反生快攻结合弧圈打法

2.    配置：

底板：CL-CR ，

正手套胶：Neo天极三  40度 ，反手套胶：563+GP31.8 。

3.技术水平：某省高校教师系统前八名，县运动会单打冠军。

二．    训练内容

1.   单项技术定点训练

⑴反手弹击（10分钟）

训练方法：多球单练；

训练要求：稳定节奏，在高点期击球，发力通过球心；

训练目标：65回合/分钟；

⑵正手弧圈球（20分钟）

训练方法：多球单练；

训练要求：稳定节奏，注重重心交替，用脚去找球，肩部放松；

训练要求：65回合/每分钟

⑶正反手台内挑打（15分钟）

训练方法：多球训练；

训练要求：中等力量挑两条线，注重挑完脚下还原；

训练目标：完成200球训练；

⑷搓球（劈长）（10分钟）

训练方法：多球训练；

训练要求：注意体会慢搓落点变化、快搓（劈长）底角两条线要深；

训练目标：完成200球训练

⑸摆短（放短）（10分钟）

训练方法：多球训练；

训练要求：上升初期用寸劲摆短不冒高；

训练目标：完成200球训练

⑹反手生胶起下旋（15分钟）

训练方法：多球训练；

训练要求：下降初期击球中部，注意体会打与摩的感觉，回球弧线稳定不发飘；

训练目标：完成200球训练；

 

1.   复合技术及步法训练

⑴反手起下旋接连续弹击（10分钟）

训练方法：多球单练；

训练要求：第一板起下旋要稳，接弹击要狠，注意起与弹动作斜街的流畅性；

训练目标：完成30球训练；

⑵反手起下旋接弧圈球（10分钟）

训练方法：多球单练；

训练要求：步伐到位，注意衔接，能拉两条线；

训练要求：完成30球训练；

⑶台内挑打接反手弹击（10分钟）

训练方法：多球单练；

训练要求：第一板挑打要稳，接弹击要狠，挑打后动作的还原是重点；

训练目标：完成30球训练；

⑷台内挑打接弧圈球（10分钟）

训练方法：多球单练；

训练要求：第一板挑打要稳，挑打后动作的还原是重点；

训练目标：完成30球训练；

⑸正反手劈长转弧圈（10分钟）

训练方法：多球单练；

训练要求：劈长两条线，劈完就还原。

训练目标：完成30球训练；

⑹反手劈长转弹击（10分钟）

训练方法：多球单练；

训练要求：劈长两条线，劈完就还原，注意第一板弹击时球有一定下旋；

训练目标：完成30球训练；

⑺反手弹击转正手弧圈

训练方法：多球单练；

训练要求：击球扎实，重心交替流畅，身体协调；

训练目标：完成30球训练；

 

2.   发球抢攻训练

⑴发对方反手下旋对方定点回搓两条线后侧身（跨步）接弧圈球

训练方法：多球单练；

训练要求：发球后还原快，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；

训练目标：完成20*2组球训练，抢攻命中率80%以上；

⑵发对方中间偏正手侧上侧下接弧圈球

训练方法：多球单练；

训练要求：发球后还原快，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；

训练目标：完成20*2组球训练，抢攻命中率80%以上；

⑶钩子发球到对方中间偏正手侧上侧下接弧圈

训练方法：多球单练；

训练要求：发球后还原快，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；

训练目标：完成20*2组组球训练，抢攻命中率80%以上；

⑷反手反胶倒板发球到对方中间偏正手侧上侧下接弧圈

训练方法：多球单练；

训练要求：发球后迅速还原倒板，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；

训练目标：完成20*2组球训练，抢攻命中率80%以上；

⑸反手生胶发急球到对方反手位底线接弧圈

训练方法：多球单练；

训练要求：发球后迅速还原倒板，侧身（跨步）到位，发力结实，要有连续性；

训练目标：完成20*2组球训练，抢攻命中率80%以上；

3.   防守训练

⑴正手位攻防训练

训练方法：多球单练；

训练要求：防守弧线落点有控制、注意重心交替；

训练目标：完成30球训练；

⑵反手防守训练

训练方法：多球单练；

训练要求：第一阶段：前冲弧圈上升初期挡；

          第二阶段：弹击质量较低弧圈球（含高吊弧圈）；

训练目标：完成50球训练、连续性在5板以上；

 

[此贴子已经被作者于2013-12-23 16:35:40编辑过]

很多在教学中总结与体会想和大家分享，欢迎大家指正。

如果能再分析得深入一些，就更好了！

多尼克魔鬼正胶，打去吧怎么打都赶脚是生胶呵呵！