该练什么

发接发 抢冲 摆速  楼主说过渡到比赛  那么摆速这一关 必须要先练扎实了 还有抢冲那一板  

QUOTE:

以下是引用非诚勿扰在2013-4-13 16:19:00的发言：
哈哈，哥们，球龄不超过两年吧？？？

都是这样出来的，自己的练球计划

每天 跳绳30分钟，跑步30分钟风雨无阻

如能打球：正手基本功30分钟，反手30分钟。发球抢攻30分钟，比赛30分钟。

基本功追求：每板的腿腰手动作正确。定点、正手两点、反手一点正手两点、移动正手击球。

发球抢攻：有意识全台正手。

比赛：不求胜率，追求技术合理性。有机会就上手，反手拉、拧为主，迅速转换正手进攻，追求衔接快速，动作流畅

输啊输啊，就输出来个专业队的架子........哈哈

慢慢来吧

那是的。撅腚挺鸟的功夫，得天天练才是。

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