[求助]虚心请教：上传了今晚和发球机练习的拉弧圈，麻烦各位高手指点下

从你的动作看，你还没有领悟弧圈球的发力原理

你的腰腿根本没用上力，基本靠抡胳膊。引拍就不说了，看你发力那一下，你是胳膊先动，然后再带动腰腿蹬转。

记住，无论是引拍还是发力，手臂和腰都是同时的，把你现在的手带腰调节成腰带手，脑子里给自己灌输这样一个概念：用腰去打球，用腰去引拍找球，你的弧圈球会提升一个档次

看了lz的视频，能够看出lz潜心学习了一些理论，从lz的动作上（虽然整体动作还不够标准）能够体会到一些东西。打球（或说成拉球）的一些基本要素都看得出来，比如说：也有引拍，也有重心的转移（有点小），也有一点转腰（不容易看出来），可能也有迎前（基本看不出来），也有收臂（这个最明显）....... 

我也是个初入门者，没有什么好评价的，我个人认为，如果lz倒过来试下一。就是说现在lz的手上动作比较大也最明显，身体动作较小（什么蹬转之类的）， 如果倒过来手上动作小点，加大身体动作，可能整体效果会更好一点。   瞎建议了，有高手请指正下。

QUOTE:

以下是引用永远的直拍在2013-8-29 19:50:00的发言：

看了lz的视频，能够看出lz潜心学习了一些理论，从lz的动作上（虽然整体动作还不够标准）能够体会到一些东西。打球（或说成拉球）的一些基本要素都看得出来，比如说：也有引拍，也有重心的转移（有点小），也有一点转腰（不容易看出来），可能也有迎前（基本看不出来），也有收臂（这个最明显）....... 

我也是个初入门者，没有什么好评价的，我个人认为，如果lz倒过来试下一。就是说现在lz的手上动作比较大也最明显，身体动作较小（什么蹬转之类的）， 如果倒过来手上动作小点，加大身体动作，可能整体效果会更好一点。   瞎建议了，有高手请指正下。

谢谢您仔细的观察和热心指导。 能看出这么多问题 ，肯定 很 认真的 看了。。 再次感谢。

下次 试试，蹬地 转腰 明显 点  试试。

   缺点好多 呵呵 实话实说  

   1 重心太高 以至于你打球的时候会站不牢 脚站不稳何来稳定的击球 你看看国家队的拉球的重心 简单些 腿站开些 站稳了球才稳 把身体弓起来 身体略微有些前倾

   2 手发力多过腿腰 你有转腰 但是转腰的力没有能稳定的专递到肩膀 到大臂到前臂到手腕手指球拍 球…… 说直接些 到你击球的时候 其实基本上是手发力击球 拉球的过程也就是力的传导过程 蹬使腰往前转 这一瞬间 如果腰肩膀或者大臂没能撑住乱甩那么是不可能很好的传导力量的  晃动越多力的损失就越大  至于小臂其实刚开始也是放松着固定的 （放松着固定 体会这几个字 很重要） 由于蹬转向前而使小臂向前击球 那一瞬间全身是绷紧的 然后由于惯性 小臂向前到一定程度在重心稳定的情况下会“收”那么一下 这才是全身协调发力    这种发力其实很明显的感觉就是手没发力但是球却有非常好的速度力量

   3 动作过大还原太慢  建议练球发六七分力练习 主要是固定动作 固定动作必须要长时间的练习来让身体肌肉上有记忆 我打球三年前两年每天晚上八点打到凌晨一两点 没人和我打我就自己练发球 近台攻球一开始就练了半年 后面一年半都在练习拉弧圈 到现在的拉球基本上在业余里面算中等水平 引拍击球还原其实是一整套动作 在动作完整做完的前提下 还原必须要快 这对你以后更进一步练习会有很大帮助

   上面提的这三点 基本上是很致命的也是初学很容易犯错误的 个人建议 练习近台定点攻球 六七分力 就好  加快些发球机出球速度 这样就逼着你还原快 近台攻球可以让你学会转腰带手以及固定自己的肩膀大臂小臂 节奏 松紧……总之好处多多 如果还不明白腰带手 那么就大臂和腋窝之间夹个乒乓球打发球机  你就能知道什么叫腰带手了

      

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加油。

 

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1正手攻是弧圈球的基础一定要练好

2学习理论知识多看些优秀的拉球动作

3刚开始别拉上旋，要从下旋练起，练好高调 再前冲，最后侧拐

感觉动作太短促，这个球拉大弧度估计难。