运动伤病

我也是啊，求咋解决啊

不是关节炎就是滑膜炎，有没有积液？先去好医院拍个片子确诊下，不要忽视。

是不是年纪大了？应该不是哦？？去看医生吧 身体要紧

    这个我曾经在前面回复过一个帖子，复制过来，再说的详细一些，我应该还算专业。希望对你能有所帮助。

    首先你应该先做个膝盖的核磁和拍个片子。看看是韧带还是半月板受到损伤，也有可能是骨刺，多数运动员都会有膝关节的损伤，这个并不可怕，但长期不注意的话，会诱发更严重的关节病，比如运动型滑膜炎。那就比较麻烦了，膝关节的损伤时不可逆的，年轻时不注意，老年后会很痛苦。一定要早治早好！

     不知道你早上起床时有症状吗？长期保持坐姿后猛的站立会不会关节发涩疼痛，如果有，就是典型的静息痛，有可能是韧带撕裂性损伤或者骨刺，一定要做核磁，看看关节有没有积液，这里要说明的是，积液不一定只有关节肿起来才有，长期不健康的运动，会导致关节内有少量积液，长期发展会变成滑膜炎。需要特别注意，建议你膝盖注射玻璃酸钠缓解一下；

     另外，一定要注意活动不能过于剧烈，打球前一定要充分的进行准备活动，身体微汗才好。准备活动要做拉伸运动，这里再次说明，是拉伸运动，不是挥几下胳膊踢几下腿，是比较专业的拉伸运动，建议你参考网上一些简单的瑜伽动作，百度一下吧，这里用文字不好描述。打完球也要做放松运动，肌肉彻底没有紧绷感才好，现在进入秋天，打完球一定要套上长裤，注意关节保暖。晚上的时候最好做做热敷，其实有条件的话针灸烤电也是不错的选择。教你几个简单的动作，背部紧贴墙，膝关节保持蹲马步的姿势，可以比马步幅度小一些，保持住，大腿发酸站起。看电视的时候就可以做，多做几组；平躺，腿绷直，脚尖用力回钩，向上方缓慢抬起腿，一组30个，每腿做N组；用力踩踏墙角。踝关节与小腿成v字角，保持不动，微酸放松，做N组。这三组动作坚持一段时间会有奇效的。

      停止乒乓球运动估计不可能，但应该使用护具了，髌骨带和护踝是不错的选择，但要买质量比较好的，护膝要比髌骨带效果好，但是要买两侧有强化条的，现在天凉了，护膝也不会很热。

      祝早日康复！