近台快攻的技巧

关于最佳击球点的回帖

请教您有关最佳击球点的问题:

拉下旋加转弧圈 下旋前冲弧圈及上旋加转弧圈 上旋前冲弧圈的最佳击球点应该是在哪个位置(对身体而言)

N朋友：

原则上说，在击球时间上，拉加转弧圈应在球的下降前期，拉前冲弧圈应在高点期或下降前期。从击球时间上我们可以基本推断，针对身体而言的击球点，拉高吊比拉前冲的稍下一点。

最佳击球点应该是按照拉球击球时间的要求，在身体右侧的稍前方。应该说明的是，每个人的身体条件和身体状况是不同的，尤其是身高方面，这就决定了不同身体条件的球手，击球点离身体的距离就会有区别。我的理解是：以手臂的动作半径为准，击球点必须在身体右侧稍前方的圆弧上，并符合击球时间的要求。当然，这种手臂的动作要符合拉球的挥臂要求。

至于上旋加转弧圈和上旋前冲弧圈的最佳击球点的问题，应该在拉下旋的位置上再靠前一点。一般来讲，对上旋来球采用拉球的技术在中远台比较多，近台不太容易掌握。如果在中台以远拉球，动作的幅度会大一些，采用的击球时间也多在来球的下降期（前期、中期均可）。最佳击球点在身体右前方腰部的稍下方。

你提的问题很实际，但从来没有人用文字的形式来表述过最佳击球点与身体位置的关系，不管是什么书籍，所能表述的仅仅是击球的时机。我想，并不是没有人考虑过这样的问题，而是要求我们采用合理的挥拍动作来把握击球时机，来回避由于个体身体条件的不同不能准确描述最佳击球点的问题。

谈正手攻球的技术动作

这个帖子是专门应邀为一位球迷朋友写的，希望这位球迷朋友喜欢。

从我们训练的角度来讲，正手攻球的技术包括正手快点、正手快带、正手快攻、正手中远台攻、正手扣杀、正手拉攻、正手突击（下旋）、正手杀高球、正手滑板、放高球、放短球、侧身正手攻等10多种技术在内。通常我们所说的攻球，是指正手快攻。因此，就正手快攻的技术简单给您作个介绍。

正手快攻的技术特点是站位近、动作小、球速快。它是充分借助来球的反弹力，并利用落点的变化调动和控制对方，创造更好的进攻机会（如扣杀等）。这种技术是传统的中国近台快攻打法的一项主要的技术，也是正手攻球技术里面最基本的和使用最多的主要技术。

世界上任何先进的打法都离不开快攻的技术，它不仅是构成快攻结合弧圈、弧圈结合快攻的核心技术，而且也是其它打法中的核心技术。因此，我们可以这样界定：快攻技术是一切打法的基础。

这位朋友希望我重点谈谈正手快攻的动作问题，下面，我就从专门训练的角度，对正手快攻的基本动作进行具体的描述。

一、击球前

1）选位：左脚稍前，身体靠近球台（离台50—70厘米），两膝微屈，上体略前倾。

2）引拍：手臂自然弯曲，并做内旋，使拍面稍前倾，以前臂后引为主（幅度不要太大），将球拍引至身体的右前方（以右手握拍为例，下同）。

3）迎球：手臂向左前方迎球。

二、击球时

当来球跳至上升期，拍面稍前倾，在上臂带动下，前臂快速向左前方挥动，手腕配合外展，击球的一瞬间，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾，并结合手腕内转动作，击球中上部。

三、击球后

手臂继续向左前上方随势挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。

四、发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。击球的时间、部位、拍面的角度及手臂挥动方向基本与直板相似。

我一直反手好于正手，苦于正手弧圈太弱。最近不断观摩，看帖，反思，练习，最近终有所悟，写出来与大家一起分享，并等待高手指正。

我的体会是两个字：节奏。借用交谊舞中的“两步”，“三步”，快攻是两步，弧圈是三步。我以前拉弧圈总是太快，只有两步：引——拉，象反手的弧圈一样，就发不出力，且上台率低。我现在体会到它的错误，开始以“三步”拉球，感觉完全是“爽”！

所谓“三步”，即“引——停——拉”，多出的一步是“停”，但意义非凡，是它，把弧圈与快攻区别开，是它，才有可能把整个身体作为武器，象子弹一样把球从膛中向外发射，是它，才产生力量与旋转。

就“三步”的细节，我分解道来：

身体：压转——顿停——前冲

手臂：随体转——打开肘，扬起腕——以肘为中心前扫

脚： 左脚根抬起，右脚尖转右——脚趾紧张——右脚蹬前

腿： 左腿内扣——大腿紧张——右腿内扣

肌题：松——紧——甩

以上体会，与大家分享。

一、反手拨球/拉球： 注：这一动作正确与否是反手拨、反手拉的关键，其实只要反手拨动作对了，反手弧圈就是在反手拨的基础上再加点摩擦而已。 要点是：引拍时手腕向内收，拨球时向外上展（大拇指方向）。用教练的话说："引拍时`窝`着点手腕，拨球时腕子发点力"。注意腕子发力决不是翻腕，应该是向外上方。这个感觉和和动作非常关键，找对了反手拨、拉就算练成了（哈哈）。 这个动作对了，你会发现反手原来不需要左脚在前、不需要蹬腿转腰、不需要......，也能拉出那么转的弧圈，就象体校的小朋友那样....... 补充1：如果还找不到感觉，教练教了个绝招：小臂最上侧的那条肌肉如果在反手拨、反手拉中感觉到吃劲了，那整个动作就对了（俺不知道那叫什么肌，谁有小臂的肌肉图片发上来）。 图片中的wrist-finger extensors，就是这条肌肉 http://www.pediatric-orthopedics ... rface_0_102_204.jpg 补充2：记住------反手拨球时，引拍是从肚脐上部，即“胃”的位置出手，太偏左或太偏右都不对 ------反手拨球时拍形基本是垂直的，即使是反手拉球也不能太前倾，否则会影响球的前冲力 （本来反手发力就没有正手大，切记切记） 二、内弧还是外弧 经常看到一些网友讨论拉球时的轨迹是内弧还是外弧，回想了一下教练的说法，他那里好象没有内弧还是外弧的区别，只是要求球拍走直线，向前发力，不许有番腕的动作，但引拍时手腕可以稍向外撇些，这样拉出的球力量很大，前冲力很强。 对比了一下网友的讨论，如果说真的有内弧还是外弧之说，那么教练所教的应该属于外弧吧。 三、正手攻球/拉球 1、关于正手攻球的重要性： 很多网友争论要不要从基本功-----正手攻球练起。有人认为可以直接练拉弧圈而不必从攻球练起，我的体会：如果你打球只是随便玩玩，当然怎么练都无所谓；如果你想提高球技，提高拉球质量、增强连续性，追求拉球又快又暴又冲又转.........，必须从正手攻球练起，否则不可能练好拉弧圈球。 这点本人也走了弯路：以前上来就练拉球，虽然能拉上一两板，但想进一步提高球技时，效果始终不好。等到教练指出了自己拉球的毛病才发现：球不冲、不转、没有连续板、步法跟不上等诸多问题都与正手攻球不过关有关。所谓"江山易改、本性难移"------肌肉长期锻炼形成的错误记忆很难改变，这也是成人学乒乓球比儿童难的原因之一。 其实如果正手攻球的动作标准，拉大点动作、加上点摩擦，就是弧圈球了，不必去研究什么打磨结合、先打后磨、内弧外弧之类的区别。 所以大家如果条件允许，最好还是从正手攻球练起。（我现在后悔死了，原来的错误动作的影响，再改真是难啊！-----即使是有教练指导） 2、正手攻球动作： 关于正手攻球动作的要领大家都明白，如何检验自己的正手是否正确，告诉大家一个秘诀：（右手握拍）面对镜子做正手攻球动作，如果你挥拍结束后（拍挥到前额时），从镜子中看到自己的小臂完全挡住了大臂，就说明你的挥拍动作是对的。如果镜子中的小臂在大臂的左面，说明挥拍幅度大了（可能导致抬肘、翻腕等毛病）；如果镜子中的小臂在大臂的右面，说明你挥不到位（可能是转腰、迎前不足等）。哈哈

1、攻球结束时手挥到鼻子尖位置，拉球结束时手挥到额头位置。

2、拉球转腰动作不能太大，拉球结束后腰不能超过身体中线太多。有的球友拉球时模仿国手，转腰动作过大，会严重影响后面连续拉球的质量。

乒乓球步法要诀 乒乓步法实不易，

要领不比手法低。 意识为先善判断， 动中找位要积极。

屈膝转髋灵活腰， 扑让腾闪变中移。 人晃我动重心换，

　　　 球来拍迎速还击。　 　　 　　　 单步跨步交叉步，　

　　　 脑动脚动不分离。　

　　 　 一通百通自如用，　

　　 　 腿部力量久日积。

　　　 步法手法相协调， 　　　　　　 　　　 冰冻三尺乒坛奇。

下旋的拉球技巧 1. 放松: 除了放松,手要把前臂跟上臂的夹角打开.不用一定要很直, 但是夹角一定要够,至少150度.我个人下拉重下旋时 手臂几乎是打直的, 这样小臂收缩的空间才会足够.

2. 引拍位置: 我看很多球友在起重下旋引拍还是太高了, 应该是把拍子放低到膝盖以下的高度-- 引拍位置太高,不利于往上发力.不可以把拍子甩到屁股后面来引拍-- 引拍位置太后,击球时往前发力就会过大, 就容易撞击过多 或者吃到旋转而下网.

3. 击球部位: 下旋越强的来球,击球部位应该要越低.有人说, 波尔拉下旋的拍面后仰,原因就是要摩擦球的中下部,但也不是每一颗来球都需要后仰来拉,要靠自己的预判能力跟经验.击球部位要低,拉球时机最好等下降期或者是下降前期.也就是发力方向要配合来球的运行轨迹的圆弧"切线".

4. 小臂收缩技巧: 手感还不好的人,建议在触球之前, 小臂最好不要提早发力.先控制拍子由下往上 前迎找球,触球瞬间小臂才发力收缩.要有那种把球"粘"住再甩出去的感觉.小臂收缩要快, 但是太早发力会不利于"咬球"的手感,球容易提早脱板.另外, 初做练习时,先把摩擦的重心放在小臂收缩, 手腕先相对固定即可,避免用腕不当反而绕了远路.

5. 发力: 拉球时要运用 腿腰手 的合力.只靠手臂拉球是不够的.不要只是强调蹬腿转腰,您要想办法把这力量配合小臂收缩, 同时 同向 来发力. 腿->腰->手三种力量要一层层的叠上来 . 许多球友甚至有一个误解,以为腿腰发力之后就只剩下手臂动作,这样也是不对的.成年人力量都不是问题,关键是力量在击球瞬间 有没有传递并且集中到拍子.

6. 迎前: 如果身体没有重心转移的迎前动作,就代表没用上腿的力量-- 腿不使力,腰就很难发上力.这样一来,就只有手的力量下拉球,球少了往前走的力量,往往会摩擦过薄 球不往前走 也会有下网的危险.拉过去的球太软, 速度不够也容易被高手轻易扣回.迎前不够也容易发生 拉漏 或者 拉球之后身体后仰的毛病.

7. 步伐: 以上的重点都做到了,定点练习没问题了,接下来就要考虑步伐的练习.简单来说, 转腰引拍动作做好 准备拉球之前,右脚一定要到位, 重心也已经稳稳的落在右脚.: 这没什么技巧问题,就是一个练字.

长胶接球“四回”

以长胶为正手，接发球尤其是轻、短、不转球，最令人头痛。你借不上力，还发不了力。挑、撇、括、搓等等，说起来好，做起来难，弄不好都是挨打的命。 怎么办？对这类球我的体会是： 一、斜回。即回球尽量走斜线，至对方小三角，以不给对方侧身的机会。对方发这类球，多半是为下一板“冲”作伏笔的，回“菜”了，肯定上当。在这种情况下，先保不挨“冲”为上策。对方发的球落正手小三角，回球则刮或挑对方正手的小三角，反之则反之。 二、短回，即以短制短，利用摆或搓，将球回至对方网前，使对方不方便发力，对方如轻拉或推的话，再用将球磕或切回去。 三、轻回。即“轻”来“轻”去，对方的球轻，你也轻，找好角度(注意，这点很重要)，尽可能轻刮或轻撇回去，再观动静，等待出手。 四、反回。即在对方起板发球时，迅速倒板，用反胶拉或推，使对手猝不可防。这一招关键是取决于你的判断和“倒”的速度，这两条到家了，这个球就有意思了。

近台靠快，反应要快

准备充分，提前思考，争取主动

智力、体力和能力的最佳体现----快攻