问：想用练功铁拍练发球，不知有没有用？

用铁拍练球的基本都是靠胳膊发力，发现击球无力，试图通过铁拍增加力量。

刘诗雯的臂力肯定远不如你，但她会用腿发力，所以击球有力

希望对你所有启发

我想再坚持半个月，手腕力量应该能上去！

 路过，学习了。

练铁拍第四个晚上，昨晚试着用原来的球拍发球，出界很多！

很困惑的一点，铁拍有必要贴上胶皮打吗？那会是什么手感啊！

QUOTE:

以下是引用珠峰20081在2014-6-12 11:10:00的发言：

昨晚8点-11点，又练了三个小时，我是这样安排的：

1、徒手对镜子挥拍1500次，时间大约30分钟，起到运动前热身作用。

2、自抛球练正反手攻、拉、拨、拧、挑10筐，约1个小时。

3、练正反手发球各5筐球，时间也是1个小时。

通过2个晚上的铁拍练发球，现已经渐渐掌握用腿、腰、手腕、手指的协调用力，发力方向也基本掌握。特别是反手发球，发过去的球已经有一点右拐，就是吃球的部位把握还不准。正手现在只会发奔球。

很佩服楼主的毅力，祝你进步！

第五个晚上，发球动作基本顺畅！还得注意摩薄一点。

QUOTE:

以下是引用ioiwin在2014-6-15 17:32:00的发言：

很困惑的一点，铁拍有必要贴上胶皮打吗？那会是什么手感啊！

贴上胶皮打球才有手感啊，没贴胶皮，那就练不了拉、拧、拨、搓，练发球也没摩擦效果了！

看来今晚练球得减量了。

昨晚8点-11点，又练了三个小时，我是这样安排的：

1、用铁拍对镜子挥1500次，时间大约30分钟，起到运动前热身作用。

2、用铁拍自抛球练正反手攻、拉、拨、拧、挑10筐，约1个小时。

3、用铁拍练正反手发球各5筐球，时间也是1个小时。

通过2个晚上的铁拍练发球，现已经渐渐掌握用腿、腰、手腕、手指的协调用力，发力方向也基本掌握。特别是反手发球，发过去的球已经有一点右拐，就是吃球的部位把握还不准。正手现在只会发奔球。

[此贴子已经被作者于2014-6-16 11:03:20编辑过]