乒乓球基本技术

应因人而异，扬长避短。 　(一)运动要点(以右手为例) 　　1?直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 　　削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力

下压，其余四指自然分开托住 球拍背面。 直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。 　　2?横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动

，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 　　削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。 　二、准备姿势 　　击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当

的准备姿势有助于判断来球，及时 移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。 　(一)动作要点 　　两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾 下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 弯曲抬起高于台面。 　　准备

姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。 1、无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发 力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。 2、握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以 免影响手腕动作的灵活性。 3、在变换击球的拍面、调节拍

面角度时，要充分利用手指的作用。三、乒乓球的步法（一）单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体 重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于 中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。（二）

跨步 1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或 一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法， 左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向 左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配

合腰部右转动作，完成侧身 移动。（三）并步 1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向 来球方向移动一步。 2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削 球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之 左脚向侧跨一步。

（四）跳步 1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈 类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰 动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。（五）交叉步

1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方 向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球 方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体 后完成交叉动作。 2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大