]中央电视台《打好乒乓球50集》动作要领、心得体会、学习汇集

柳笛 · 2012-11-17 20:10:00

（第７集）：ppq03.rm １、横板反手攻球(01:17)。     要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ２、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。 ３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。     要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。 ４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。     每秒20转以上为转球     低于每秒20转为不转球     发下旋球：每秒60-70转， ５、直板正手位发下旋球(07:40)。     要领：左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手置于持球手后方，抛球时尽量垂直上抛，高度要超过16厘米，持拍手向右后上方引拍，当球回落到离球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。 ６、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用)     要领：左脚在前，身体稍向右偏斜，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至内收，在接触球的瞬间要加速内收和曲腕。 ７、直板侧身位下旋发球(15:40)。     要领：与正手位基本相同，身体的侧向位置比正手位要大，在发球的过程中，还要借助腰髋转动的力量，增加发球的旋转。
第七集 1.横板反手攻球     身体站位位离球台约50cm，左脚略后，身体稍向左斜，略收腹以便增加引拍幅度，拍面稍前倾，以前臂发力为主，并借助腰腿的力量，在球上升期向右前上方发力，击球的中上部。
学习心得： 感觉横板反手攻球和反手快拨很相似，不同点主要表现在发力上，如果反手快拨发力占6、7成，反手攻球应该上8、9成，而且发力重要是靠前臂。其他不同点有，反手攻球身体略向左偏斜，而快拨基本平行，反手攻球越发力手腕应该越固定，快拨有手腕外展的动作，反手攻球腰腿要辅助发力，而快拨则基本靠前臂和手腕的力量。反手快拨是借力中发力，反手攻球基本上是主动发力。
小知识：转与不转 规定是每秒20转以上为转球，否则是不转球，通常较转的下旋球可达每秒60到70转。
2.横板正手位发下旋球 动作要领：
    站位在正手位，左脚前，右脚后，身体略向右前倾斜，从右上向左前下挥拍，比网同高时击球中下部，并向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。
注意：
    中指和无名指要紧紧的抵住拍柄否则不好发力外旋；引拍不可太小，否则没有力量；方向一定是顺着球向前的，否则就是侧旋了；击球点比网稍高或同高，不可太高；一定在挥拍的过程中前臂有个外旋的动作，这样才有摩擦。另外在正手位发这种球一般用于双打。
学习心得：
    以前发的下旋球总是不太转，主要原因是击球瞬间没有前臂外旋的动作，这点要特别注意，一是要在前臂挥动过程中要同时做外旋动作，不可只注意外旋而忽略了前臂的挥动。二是外旋结束时不可使拍面超过水平，否则容易失误。另外当想发短球时应该前臂挥动慢，第一落点靠近球网，如果想发长下旋，应该快速挥动，第一落点靠底线。还要细心体会摩擦的感觉，也就是拍面接触球要有一定的时间。

柳笛 · 2012-11-17 20:11:00

（第８集）：ppq03.rm (19:50) １、横板侧身位下旋发球。(20:25)     要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。 ２、直板正手位发不转球。(24:18)     要领：动作结构与直板正手位发下旋球一样，所不同的是不转发球是击球的中部，以推击为主，而下旋发球则是击球的中下部向底部摩擦，以摩擦为主。二者应该有效的结合起来，做到尽可能的相似，也就是说，在发不转球的时候在推击之后，要做出一个摩擦球的假动作以迷惑对手 ３、横板正手位发不转球。(27:40)     要领：左脚在前，右脚在后，身体向右偏斜，推击球的中部，随后做出向底部摩擦的假动作，做到与下旋发球尽可能的相似以迷惑对手，在不转发球时，我们用球拍撞击球的瞬间，手腕要有一种震动的感觉 ４、直板侧身位发不转球。(31:14)     要领：与直板正手位发不转球基本相同。所不同的是身体站位的侧向角度更大，我们一定要牢记在击球时接触球的中部以撞击为主略带摩擦，使球的转速不超过20转/每秒。 ５、横板侧身位发不转球。(35:47)     要领：与横板正手位发不转球基本上是一样，只是身体站位的侧向角度更大，另外，在练习不转发球时一定要和发下旋球结合起来，做到相似的动作既能发不转球也能发下旋球，发不转球时撞击之后，做出摩擦的假动作，发下旋球时，摩擦之后做出撞击的假动作。以迷惑对手争取主动，获得先机。
 
第八集 1.横板侧身位发下旋球 动作要领：基本同正手位发球。不同点除了站位外还在于可利用腰髋的转动配合发力。
学习心得：在侧身位发下旋球是平时最主要的发球，应该多加强练习。
2.横板正手位发不转球 动作要领：基本动作和下旋一样，不同点在于： 发不转球是接触球的中部，而下旋球是接触球的中下部； 发不转球击打，而下旋球是摩擦； 发不转球的击球瞬间，手腕要有一种震动的感觉，而下旋球就没有；
 学习心得：转和不转的区别     除了上述特点外，个人感觉发不转球应该全握球拍，击球瞬间有个抖动的感觉，而发下旋球中指和无名指最好发力扣住拍柄，触球瞬间要有裹住球的感觉。另外瓦式握拍法由于加强了手腕的作用可以发出不亚于直拍的转或不转的球。
3.横板侧身位发不转球 动作要领：基本同正手位发球。不同点仅仅在于站位不同。
学习心得：转和不转的结合      横板侧身位发转和不转球要结合使用，在发不转球时，在撞击之后要有一个前臂外旋的假动作，和下旋不同的是，不转球的外旋是在离开球之后开始，而下旋球是在接触球之前就开始了外旋，触球结束后外旋才结束。另外，应该熟练掌握侧身位下旋和不转球的运用。

柳笛 · 2012-11-17 20:11:00

（第９集）：ppq03.rm (39:10) １、基本步法——单步。(39:50)     单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。 ２、直板反手慢搓斜线。(44:20)     搓球是对付台内短球的一项重要技术     要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ３、横板反手慢搓斜线。(47:35)     要领：与直板基本相同 ４、乒乓小知识(50:40)     增强旋转的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。2、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。 ５、直板反手慢搓直线。(51:20)     要领：与直板搓斜线基本相同，只是用力方向不同。 ６、横板反手慢搓直线。(54:35)     要领：与横板搓斜线基本相同，只是用力方向不同
第九集 1.基本步法－单步 步法要领：以左脚为轴，右脚可向任何方向迈出（这是大部分情况，偶然也有迈左脚的情况）。
用处：来球离身体不远的情况下使用。
学习心得：注意在迈的过程中重心有个从左脚到右脚的过程，在挥拍击球过程中，重心再还原回左脚。
2.横板反手慢搓斜线 动作要领：左脚稍前，右脚稍后，球拍适当向后上引一点，在球的下降前期或高点期搓球的中下部，有一个摩擦到球底的动作，向右前下方用力。
学习心得：
    慢搓的慢体现在一个“柔”字，搓的时候，重心不可上下移动，应该保持较低，手腕应该相对固定，体会一个摩擦的感觉，千万不要突然加速，使用的是柔力，不是爆发力，否则容易失误，慢搓目的是为了搓得转。
 小知识：如何打出旋转较强的球    在球拍不打滑的前提下，球拍切球越薄，球越转；    在击球的力量不通过球心的前提下，力量越大，球越转；    判断球的旋转强度可以通过击球的声音，转球不响，响球不转。 3.横板反手慢搓直线 基本同慢搓斜线，但不同点在于，搓直线应该尽量双脚平行站位。

柳笛 · 2012-11-17 20:12:00

（第１０集）：ppq04.rm １、直板正手慢搓斜线。(01:01)     要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体的侧向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ２、横板正手慢搓斜线。(04:40)     动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同，同样是拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦。身体保持相对稳定不要左右晃动，直接往前搓。 ３、直板正手慢搓直线。(07:18)     手腕相对固定，向前下方用力。 ４、横板正手慢搓直线。(10:50)     手腕相对固定，注意身体侧向和用力方向。 ５、直板反手快搓斜线。(13:40)     要领：与直板反手慢搓斜线动作基本相同，所不同的是击球的时期，反手快搓斜线是在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。 所谓快搓是指击球点较早，而不是突然用力，手臂要保持适当平缓。保持接球的节奏感。 快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球较转，慢搓以转取胜，快搓以快取胜。 ６、横板反手快搓斜线。(16:44) 要领：与横板反手慢搓斜线动作基本相同，不同的是在在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦。 
第十集 1.横板正手慢搓斜线     动作要领：球拍适当向后上引一点，在球的下降前期或高点期搓球的中下部，有一个摩擦到球底的动作，向左前下方用力。
2.横板正手慢搓直线     动作要领：球拍适当向后上引一点，在球的下降前期或高点期搓球的中下部，有一个摩擦到球底的动作，向前下方用力。
注意：
不要用侧旋产生直线的效果，发力方向要直对着球落点。
学习心得：
    无论是那种慢搓，最重要的就是要体会一种“柔和”的力量，手腕要相对固定，不要松，重心不要起伏，慢搓的目的是为了搓的转，和快搓的要求不同。
3.横板反手快搓斜线
动作要领：
基本同横板反手慢搓斜线，最大的不同在于是在球的上升期搓球。
学习心得：
    虽然是快搓，但动作不要过于突然，仍然要体会搓球的发力是柔力，球是送出去的，不是磕出去的，搓回去的球还是有一定下旋的。
学习心得：
    在和很多人打球时，有不少人喜欢在高点或下降前期利用球拍的倾斜角度（来球越下旋角度越接近水平）轻磕下旋球的底部，其实这是一种比较稳妥的避下旋方法，球再回来的时候通常就已经没有下旋了，千万不要把它再当下旋来看待。

柳笛 · 2012-11-17 20:12:00

（第１１集）：ppq04.rm(19:50) １、直板反手快搓直线。(20:30) 要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ２、横板反手快搓直线。(23:50) 要领：与直板反手快搓直线动作基本相同。站位近台，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。 ３、直板正手快搓斜线。(26:30) 要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对斜前方，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ４、横板正手快搓斜线。(30:14) 要领：与直板反手快搓斜线动作基本相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，拍面稍后仰，在来球的上升期，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ５、直板正手快搓直线。(33:05) 要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对正前方，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ６、横板正手快搓直线。(35:45) 要领：与直板正手快搓斜线动作相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
第十一集 1.横板反手快搓直线 动作要领：上升期搓球中下部。注意发力方向是前下方，节奏要快。
2.横板正手快搓斜线 注意发力方向和节奏 3.横板正手快搓直线 注意发力方向和节奏
 搓球总体心得：
 搓球主要是对付下旋球；     搓球最重要的是发力的感觉，要体现出柔和的摩擦；重心和手腕要相对的固定，特别是手腕，反手搓时不可内扣，正手搓时不可外撇。     注意快搓和慢搓的区别，主要是搓球时机；     注意搓直线和搓斜线的区别，主要是发力方向，特别注意搓直线的发力方向，决不可以用侧旋来产生直线的效果。

柳笛 · 2012-11-17 20:13:00

（第１２集）：ppq04.rm (39:10) １、直板反手搓不转球。(40:14)    要领：身体靠近球台，左脚稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在来球的高点期撞击球的中部，最后向前做出摩擦的假动作。 ２、横板反手搓不转球。(43:30)     要领：与直板反手搓不转球基本一样 ３、乒乓小知识(46:20)     长球和短球：长球是靠近端线的球，短球是靠近球网的球，也就是一跳不出台的球。 ４、直板反手快摆直线。 (46:51) 快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻     要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，直接向前下方发力，球拍保持半横状。 ５、横板反手快摆直线。(50:40)     要领：与直板反手快摆直线基本相同，动作与快搓相似，只是用力小一些，多借助来球的前进力倾板。 ６、直板反手快摆中路。(53:27)      ７、横板反手快摆中路。(55:37)      注意调整步伐 
第十二集 1.搓不转球    特点：在高点期撞击球的中部，然后做出摩擦球的假动作。
学习体会：    搓不转要和搓转结合起来，以迷惑对方，这样可以为进攻创造机会；
小知识：长球和短球    长球是一跳靠近端线的球，短球是一跳靠近网，二跳不出台的球。打球不仅要考虑线路的变化，还要考虑长短的变化。
2.横板反手快摆直线 动作要点：身体靠近球台，重心提高，身体迎前，球拍稍后仰，伸臂迎球，在球上升前期向前下发力触球中下部。
注意：
   摆的目的是短，因此是先伸臂的迎球，而不是发力击球，另外撞球瞬间手腕要紧一点，还要握紧球拍。
学习心得：
快搓和摆短的比较     快摆和快搓比较相似，都是在球的上升期，不同点在于快摆用力更小，更多靠借力，而快搓仍然有一个向前下发力的动作；
   快搓要注意搓两条线，而摆短要注意左中右三条线；    快搓的目的是快，并稍有下旋，摆短的目的是短，一般没有旋转。
3.横板反手快摆中路    动作要点：和快摆直线基本一样，只是向中路发力。

柳笛 · 2012-11-17 20:13:00

（第１３集）：ppq05.rm １、直板反手快摆斜线。(01:07)     要领：身体靠近球台，重心升高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，在摆斜线的时候，球拍变向右前方，向右前下方发力。最好的落点是第二跳从球台侧面出台 ２、横板反手快摆斜线。(04:55)     要领：与直板相似 ３、直板正手快摆直线。(07:20)     ４、横板正手快摆直线。(11:45)      要领：站位近台，重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正对前方，及时调整站位，在来球的上升期，接触球的中下部，向正前下方倾板。 ５、直板正手快摆中路。(14:37)     ６、横板正手快摆中路。(17:12)     要领：注意拍面方向 
第十三集
1.横板反手摆斜线 动作要点：和快摆直线基本一样，只是向右前下方发力，要落到对方反手小三角区。
2.横板正手摆直线 动作要点：基本同摆球的动作要领，只是发力方向是正手向前，可以稍侧一点。
3.横板正手摆中路
动作要点：
基本同摆球的动作要领，只是发力方向是从正手向中路。

柳笛 · 2012-11-17 20:13:00

（第１４集）：ppq05.rm(19:48) １、直板正手快摆斜线。(20:23)
２、横板正手快摆斜线。(23:49)      要领：站位近台，身体重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向对方正手，调整好击球站位，在来球的上升前期，触球的中下部，向左斜前下方倾板。 ３、乒乓小知识 (26:44) 搓侧旋球 ４、直板搓侧旋 (27:14) （反手）     要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，拍面稍后仰，在来球的上升期或下降前期，接触球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球为左侧下旋球，搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ５、直板搓撇。(31:49)（正手）     要领：身体在侧身位，左脚在前，右脚在后，球拍外展，在来球的上升期，接触球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，这样搓撇出来的球就是左侧下旋球 ６、横板搓撇。(35:25) （正手）     要领：侧身站位，靠近球台，左脚在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方挥摆，在来球的上升期，接触球的中部偏下的位置，向左前下方发力搓撇，这样搓撇出的球就是左侧下旋球。
 第十四集 1.横板正手摆斜线
动作要领：
    基本同摆球的动作要领，只是发力是从正手向左前下方。
学习体会：
    摆球共有正反手各三条线路，要根据对方站位熟练使用。
2.横板侧身位正手搓撇
动作要领：
    站位是侧身位，左脚前，右脚后，重心升高，手腕外展，从右后向左前下方挥摆，在球上升期，接触球的中部偏下，向左前下方发力，搓撇出的球就是左下旋球。
注意：球拍是外展的，而且要有一定的下旋。
学习心得：
台内球的几个稳健技术
    以上讲述了台内球的主要技术，重点是搓（慢搓，快搓，假搓）和摆。应该熟练掌握它们各自的特点，这样才能正确掌握，并且可以区分对手的动作，以作出不同的应对，另外这几个台内稳健技术在运用时主要是力度和板型的区分，但要打出高质量的台内球还应该注意落点的变化，击球时还要保持重心的稳定。
    另外，这些技术都是求稳健的过渡性技术，不可长时间的使用，这样有悖于积极主动的原则。后面还有积极主动的台内挑打技术。

柳笛 · 2012-11-17 20:14:00

（第１５集）：ppq05.rm (39:10) １、直板正手位拉斜线或直线球。(39:50)（类似于正胶小上旋，动作小速度快，先撞击然后再给点摩擦，不同于弧圈球）     要领：左脚稍前，右脚稍后，身体站位大约离球台60厘米，向后下方引拍（引拍不要过大），拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中下部，手臂向左前上方（斜线）或前上方（直线）加速挥动，（在接触球的瞬间手腕由外展稍内收，容易控制球的弧线），重心由右脚移至左脚。 ２、横板正手位拉球。(46:50)     要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。 ３、乒乓小知识(49:40) 什么叫上旋球     对击球者来说，旋转方向向前旋转的球就是上旋球 ４、直板正手侧身拉球。(50:04) 　　 ５、横板正手侧身拉球。(55:25) 
第十五集
1.横板正手位拉球
动作要领：
    左脚稍前，离台约60cm，引拍至身体右后下方，快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动，同时重心从右脚移至左脚。
注意：重心的切换和收缩前臂和手腕是主要发力原因，一定在高点期击球的中部。
学习心得：
   这种拉球类似于正胶小上旋，和弧圈球有本质的区别。因此引拍可以不必太大，力量也以中等力量为主；另外上臂的角度不可变化太大，即不应该以肩部转动为主，而应该以上臂和前臂的角度变化为主，上臂向前挥动有20、30度就可以了。特别忌讳上臂向身体回收，这样不利于发力。     个人认为在近台以快为主的打法中，这种不太转的引拍又不大的小提拉应该加大使用频度，特别是在没有充分的时间蓄力拉弧圈时。     这种小提拉的主要特点还是动作小，速度快，而不以旋转为主，是对付下旋球的技术。
2.横板侧身位拉球 动作要领：和横板正手位拉球基本相同，不同点基本就是站位不同。
学习心得：
    侧身位的拉球，更应该注意重心先到右脚，然后拉球时重心的转移，这点在侧身位时比较容易忽视。

柳笛 · 2012-11-17 20:15:00

（第１６集）：——ppq06.rm １、直板反手反面拉球（斜、直线）。(01:11)     ２、直板正手位挑球。(05:38)   挑球：动作小，球速快，回球带有突然性，熟练掌握这项技术可以在实战中先上手，争取主动。     要领：当来球时，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台内，在来球的高点期，球拍面对左前方，手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。 ３、横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22)     横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。     横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。 ４、直板侧身位正手挑球。(15:56)     关键是：挑斜线要调整步伐，先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上左脚，球拍面对右前方，向右前上方发力击球。挑直线的方法与挑斜线基本一致，所不同的是球拍面对正前方，向前上方发力击球。 
第十六集
1.横板正手位挑球
动作要领：
    来正手短球时，右脚向前迈一步，并伸入台下，球拍紧跟伸入台内，在球的高点期，前臂向左前上方挥动，如果球是下旋球，接触球的中下部，多些摩擦，少些击打，如果球是上旋球，接触球的中上部，多用击打，少些摩擦。如果是挑直线，发力是向前的。
注意：
挑球时，拍离身体应稍近点，也就是重心靠前一点（在右脚上），最好重心已经进了端线，这样前臂发力时比较稳定。

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