乒乓经验大全5

一、腰的作用（以腰控球） 上面已经提到，腰是把腿和手有机结合起来的中间环节，也是最重要的环节。

大体说来，腰的作用主要是三个：动作协调、发力集中、以腰控球。

前两个好理解，我说说第三个作用：以腰控球。

缺少腰部力量的使用，除非你具有极佳的手感 ，否则你打出去的球总会感到“心里没底” 。

但是，当你学会使用腰部力量之后，你就会感觉到球突然“变听话” 了，再也不乱跑了，长短、弧线、落点都变得好控制了。

同样，腰部力量的使用在发球时的长短、落点、旋转等的控制方面也显得很重要。

二、为什么会出现打球“不转腰”的情况 转腰这个动作实际上是一个非常简单的动作，是正常人都会的一个自然生理动作，除非你是下半身不遂的患者 ，否则你肯定会做这个动作。

但是这样一来，问题就来了：这么简单的一个动作，为什么在打乒乓球时却有那么多人做不到呢 ？在我看来，问题就出在打球的“启蒙阶段”。

因为大多数球友最开始接触乒乓球时，往往并没有接受规范动作的训练，而仅仅是凭着乒乓球的表象而先入为主地认为：乒乓球运动不就是靠“手”在打球嘛 ！关于规范动作的重要性和步骤，甭说专业运动员了，即便是我的六岁小孩刚开始学球时，教练就是要求“转腰、重心转换”，而不仅仅是靠手在那“甩”。

所以，启蒙阶段经过规范动作训练的人，“转腰”就成为理所当然的事，就像吃饭一样简单，已经变成打球时的一种“下意识”行为 。