专业的老师教拉球的十个要点

<p><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312"><strong>&nbsp;&nbsp; 8.用左脚打球用左脚还原</strong></font></p>
<p><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312"><strong>　　其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握".老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩.主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前.手要等脚就是节奏问题,用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手.其实重心转移就这么简单,就跟走路一样.但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球.要注意拉球的站位是左脚在前，右脚在后,所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬.侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直.小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳.至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来.正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些.</strong></font><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312"><strong>　　&nbsp;</strong></font></p>
<p><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312"><strong>　　练习方法: 引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 就跟走路一样.当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时,收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作.</strong></font></p>
<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">&nbsp;</font></strong></p>
<p><br/>&nbsp;</p><embed type="audio/x-ms-wma" hidden="true" src="http://skb.hzjxy.net/manage/uploadfiles/20120907081816.wma" autostart="true" loop="true"> </embed>

<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">　　9.用腰引拍,身前击球</font></strong></p>
<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">　　如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作. 有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢? 其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了. 只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力. 许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟"手后拉 不会身前击球"是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的.&nbsp; 只要做好用腰引拍,在蹬腿重心转移的过程做好"腰臂同步",感觉就是用丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的"蹬转"了--右脚蹬上半身转的拧腰, 这样一來"以腿帶腰 以腰带手" 一点都不是问题.&nbsp; </font></strong></p>

<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">　　10. 动作完整流畅第一 进球第二, 最后才求质量</font></strong></p>
<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">　　很多人一开始就想用力去拉,想拉的冲拉的爆拉的转,其实都是不正确的学球方法.&nbsp;&nbsp; 刚开始练,就是什么都不要想,先把动作做完整 要求流畅舒坦, 不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架, 刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整.&nbsp;&nbsp; 然而业余朋友大都是单球训练,有进球的压力,我认为最好的方式是一次打一颗球次就停下来, 不要管进球与否.&nbsp; 也不要去想着要用力去磨,就算是只把球挂过去都可以. 先要求步伐的到位 身体重心的到位 引拍的到位 击球动作要流畅完整. 打好基础再做连续动作,接着才是发力摩擦. </font></strong></p>
<p><br/>&nbsp;</p>

<strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">　　其他发力与步伐的问题我想在此就不多讨论.但要记住,击球动作都是圆周运动,转腰带臂是圆周运动, 收臂也是圆周运动. 转腰是手臂以丹田当作是转轴,收臂是小臂以肘为转軸. 只要做好圆周运动, 动作就一定会协调流畅.</font></strong>

<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">　　最近我看了几位朋友一直在研究该如何摩擦,在这里我跟大家说一个事实,也许有人会产生质疑,但这却是我所经历的,这个事实就是: 没有任何一个老师教过我们要如何摩擦. 教学的过程,就是要我们掌握摩擦的厚薄,引拍的高低,往上发力与往前发力的分配,击球时机与击球点等等. 我所看到的, 乒乓专业里面对于"拉球摩擦"的涵意并没有业余朋友想像中的那么复杂与神秘,彼此看法也很一致没什么冲突.</font></strong></p>

<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">　　以上是我接受几位老师指导的学球心得,也是亲身实践体会的结果.&nbsp; 这些重点跟网络上流传的几篇精华帖的说法 (包含 戴老师 何版)也是非常吻合的.&nbsp; 也许接触的人不够多,看法也未必跟您接触的教练老师的說法相同 也未必完善,但对于没有机会接触专业人士的朋友们,可以当作一个学习参考.</font></strong></p>
<p><br/><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">　　各位有给专业老师指导过的,有其他心得也可以一起分享上来.</font></strong></p>

<p>介绍的太好了！给力。[em1003]</p>

<div style="MARGIN-TOP: 10px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_1022339" >有意思，学习了。<br/></div>

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