养生17式，安然享受秋天

良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。

良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。 　

<div id="textstyle_1707142" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >很好的养生帖，学习了<br/></div>

很好的养生帖，学习了<br/>

子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道让睡眠更安稳。

调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药

立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌。

要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。