46条实用生活常识.

<div>21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨</div><div>22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会</div>

<div>23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下</div><div>24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用</div>

<div>25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理!&nbsp;</div><div>26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)</div>

<div>27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑</div><div>28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个</div><div>干干净净的肺</div>

<div>29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康</div><div>的做法</div><div>30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期</div>

<div>31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关</div><div>32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌</div>

<div>33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌</div><div>34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌</div>

<div>35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌</div><div>36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性</div>

<div>37、不抽烟. 拒吸二手烟</div><div>38、适量饮酒, 不拚久.不醉</div>

<div>39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物:&nbsp;</div><div>40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果</div>