国家队教练说球之击球有理

sinian1969 · 2013-8-16 20:42:00

蔡指导举过一个侧身以后赶正手位拉的例子。正手侧身以后（以右手为例）重心压在左脚上，很多人从这一步就往正手赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身之后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。 再讲一下取位时的重心问题。一个人打球，重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩上弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点就做的比较好，他拉球能拉住劲儿，就在于利用了这种地面的反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快一点点，不然等到球来了后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。

sinian1969 · 2013-8-16 20:42:00

不要“假快”，要“真快”

sinian1969 · 2013-8-16 20:43:00

第三个环节是击球时间。 击球时间是个大菜。一般打乒乓球有五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。 上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。如果在这个击球点算快的话也是“假快”。好多的人“假快”——包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手问题解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点。所以大家还是要“真快”。 上升点晚期是击球最好的点，因为此时对方的旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打的就比较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几乎都是在这个点上打的。这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。

sinian1969 · 2013-8-16 20:43:00

第三个是最高点期。最高点打球可能是最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间。球的弧线也最高——比网高的多，这是优点。但也有缺点：球的旋转出来的最多，容易吃转；在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果把最高点当成主要的进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。 下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样蜡枪头，中看不中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。 下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的击球点，除了放高球、不和位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降点晚期打球，必须要加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。 我再介绍一下接弧圈球的诀窍，也跟击球时间有关，分三个部分：第一，对方拉得比较转，防守的点要和网一般高；如果我想发力回击，就在一个半网高或再高一点的位置击球；如果对方的球过了两个网高的高度，那它的旋转就全出来了，王励勤也难压住，只能直接打。

sinian1969 · 2013-8-16 20:43:00

第二，有时控制球的弧线，不能完全靠压板。有的人接弧圈球的板形压成了180度，蹭到薄皮算好的，剩下的不是拉漏了，就是打到板边了。其实我们不用压那么狠，要把弧线控制好，一是靠击球时间，二是靠身体和手的用力方向，也就是重心帮助手往下压。身体重心的作用有好几个：稳定上下肢；帮助发力；帮助调节手型。光靠手有时控制不了弧线，而重心对控制弧线长短、高低的作用特别大。 第三，反手接弧圈球的时候，要学会往下横向发力（以右手握拍为例）。现在好多人教球时经常说反手动作应该往前，但是动作太往前就容易往上，往上就容易出界。其实这样说并不准确，接弧圈球的时候反手其实是往右用力，这样反手接弧圈球，反拉和反弹就容易得多。

sinian1969 · 2013-8-16 20:44:00

“打什么样的球就选择什么样的距离” 第四个环节是击球距离。 击球距离主要是球与球板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量就越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难；但是容易借力，也容易调节控制。根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。 如果遇到机会球，球与球板之间的距离就应该大一些；相反，处理台内球如果还用那么大的距离，打过去的球肯定不转。 打球大概分四种情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打球的情况。

sinian1969 · 2013-8-16 20:44:00

机会球用大力量，肯定动作是大的，球与球板之间的距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则动作就会发僵。主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说的容易，可做起来并不容易。大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。 这里有几个窍门要说一下。 第一，打所有的球都有重心的作用。拉球为了让球转点儿，要“点”一下，有重心；搓球和推挡也要有重心。好多人只用手打球，不用重心打球。有些人劲在肩膀，脚底下是空的。就像胖人只是身上有肉，发不出力。正确的触球部位应该在板头，一是有力量和旋转，二是球打在板头，弧线出来很好。 第二，打什么球都要“合”上力（借上力）。发球在借上力的点最舒服，接发球借上力好接，挑打借上力好挑，防御借上力好压------不光是借力，有时还借旋转。 第三，打所有的球出手时力量都要集中。出手集中就能把球打透，手上的感觉要好得多。搓球、发球、推挡也一样，所有的东西都要出手集中。原来曾传强指导讲过，打球要“吃重”，讲的非常好，尤其是在出手集中这一下要“吃重”。 “0.9是北京台，0.91就听不清楚” 第五个环节是调节球。 调节球的感觉是一种能力，也是一种内涵，这是最精华的部分，不看动作好不好看。 调节球时，不同的人可能在某一方面好一点儿。比如王励勤的正手好，王皓的反手好，马琳的台内球好。

sinian1969 · 2013-8-16 20:44:00

大球和无遮挡发球规则实行以后，对选手的力量要求比原来高得多。小球与大球相比，旋转下降了将近1/4，控球下降十几个百分点。像孔令辉、老瓦的风格打小球还行，改大球以后受了很大影响，速度、力量不够。拿卧推来说，刘国梁、孔令辉当初推50、60公斤就费劲儿，现在马琳能推90多公斤，王励勤能推100多公斤。选手的综合素质和专项素质越来越重要，起码你要跑得够快、力量够“杀死”对方。 乒乓球技术发展到现在已经越来越精细，选手的水平也越来越接近。比如2007年世界杯的比赛王励勤对柳承敏——我说过好几回，如果王励勤的反手再弱一点儿，第一板的质量再低一点儿的话，对柳承敏就该输了。 我们处理每个球都会想到，怎么样让反手更冲，正手更凶，搓球更转，防御更顶，但要想命中率和质量有保证，就必须要调节和控制，不是什么球都能搏杀。

sinian1969 · 2013-8-16 20:45:00

调节球的含义特别广。 第一个叫摩擦调节。摩擦调节主要在于手腕、手指的用力，当然也有重心的用力。摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。我觉得手腕加速带动前臂比重心带动手臂挥动更快。举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲儿，打一下对方根本不在乎，如果手腕用力，打的就疼。再加上重心，与手腕在同一时间，朝同一方向用力，就如虎添翼。 摩擦调节里，我觉得摩擦的主要功能是解决旋转问题，不能误认为只要有摩擦，这个球就打得准。准不准还有一种对弧线的感觉。邓亚萍就打得准，她打球的弧线特别好。 第二个是板形调节。板形调节是一个非常高级的东西，以前谈的少，这两年谈的稍微多一点儿。压着板形打台内球能打吗？肯定打不了，一打就下网。所以接发球中想挑转的球就要“亮”一点儿板，，挑不转的球就要“立”一点儿板。 真正通过板形来调节球，没有什么球是攻不了的。当然这也有技巧。比如这个球是下旋，我通过亮板，通过敲击，觉得这球弧线够过网了，我肯定敢打。什么时候“亮”，什么时候“压”，是一个技巧，亮晚了球肯定出界，压早了球肯定下网。球下网多半是板形调节少，出界多半是击球点太“厚”。 调节球里有很多微调，跟半导体收音机一样，比如说FM0.9是北京台，FM0.91就听不清楚。上旋球里不太转的就亮一点儿板，转的就稍微压一点儿；不太转的球可能借力多，转的球发力多。板形调节特别重要，要随时调。

sinian1969 · 2013-8-16 20:45:00

第三个是力量调节。我把力量分成五种：大力量、中等力量、借力中发力、借力为主和卸力。大力量用于扣杀、冲杀高球和半高球，基本上用90%的力量。有人主张还要用更大的力，但我主张用九成力就可以了。如果胳膊抡圆了，用十成力，球一旦回来下一板就没法打。 中等力量最看能力。主要用在主动进攻和连续进攻，60%、70%的力就差不多。借力中发力是一种合力，利用对方的力量和旋转，加上自己的力量和旋转，两个力合在一块儿。借力中发力好像是打回头，其实根本不用使多大劲。对方用60%的力，我也用60%的力？我觉得用这么大的劲儿打上了也是偶然。用四、五成的力击过去跟七、八成的效果差不多，而且前者的把握性还大

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