各种保健养生知识！（二）

<span style="font-family: Verdana;">【晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时】晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【养生窍门——看您的身体需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨；2.过度用脑——香蕉；3.过度用眼——番木瓜；4.牙龈出血——猕猴桃；5.长期吸烟——葡萄；6.肌肉拉伤——菠萝；7.预防皱纹——芒果；8.脚气困扰——柳橙。上微博过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【银耳可增加人体疾病防御系统】提高吞噬病原菌的能力及免疫作用，降低辐射伤害，且具消除雀斑的美容功能，是非常好的养颜、养生食品。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【呼吸养生】想要提高呼吸的品质，并非只要练习呼吸法就可以了。重要的是要让身体处在容易呼吸的状态。就如腹式呼吸便是透过横膈膜下降，让肺充满空气的呼吸方法。藉着横膈膜下降，空气进入，而使腹部膨胀。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【中医健康养生】：【球后穴】如果你脸色发黄，情绪抑郁，偶尔还长黄褐斑，说明是气血瘀滞，夺走了你的好脸色。建议每天清晨按压眼尾正下方的球后穴，它能调理气血，帮助肤色由黄转白。此穴位于眼尾正下方，脸颊头下处。</span>

<span style="font-family: Verdana;">【重口味的养生食物Ⅱ】芥末：芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使脸色更红润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果</span>

<span style="font-family: Verdana;">【日常养生】电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。</span>

朋友不在多少，贵在真情相拥

<font size="5">锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。</font><br/>

<span style="font-family: verdana; line-height: 21px; ">【上班族健康便当准则】①饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。③饭菜分开放，否则容易生长细菌。④用玻璃器皿，减少化学反应。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防第二天加热时破坏其营养成分。</span>