让自己精力旺盛的方法

<span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">十、多动脑子。</span><br style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "/><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "><br/></span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。</span><br style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "/>

<span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">十一、适当积蓄精力。</span><br style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "/><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "><br/></span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">&nbsp; &nbsp;&nbsp;人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩，而且提不起精神，那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候，如果能提起精神，那就是体内积蓄的精力发挥了作用。</span><br style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "/><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "><br/></span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">　　运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">4-5</span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">次，每次</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">30-45</span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">分钟，或一星期进行</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">3-4</span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">次温和的户外活动，每次</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">30</span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。</span><br style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "/><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "><br/></span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">　　在平常，要尽量以充足的精力办事。在关键时刻，更要以旺盛的精力办事。许多高级人才平常很注意放松及节约精力消耗，以保护心身健康及积蓄一些精力，紧急关头时充分发挥（甚至超水平发挥）出来往往可以取得巨大的效益。如果平常不注意积蓄一些精力，在关键时刻往往会吃大亏。</span><br style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "/><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; "><br/></span><span style="font-family: 黑体; font-size: 24px; line-height: 38px; ">　　临大事前，可先充分休息一段时间，以积蓄一些精力，以备关键时刻使用。例如赛前放松一点，减少训练的强度及休息多一点，以积蓄较多精力参加比赛。平常有空也要适当积蓄精力，以备有事之用。周恩来总理一有空就闭目养神，比如在坐车时、工作中间、疲劳时闭目养神。这样既可以节约眼睛消耗的精力，又可以休息一会，达到积蓄精力的作用，可谓一举多得。</span>

<p align="left" style="margin-top: 1em; margin-bottom: 3.75pt; font-family: Tahoma; line-height: 22px; "><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 18pt; font-family: 黑体; ">十二、做自己喜欢做事情。<span style="margin: 0px; padding: 0px; "></span></span></p><p align="left" style="margin-top: 1em; margin-bottom: 1em; font-family: Tahoma; line-height: 22px; "><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 18pt; font-family: 黑体; ">&nbsp; &nbsp;&nbsp;这样能令人兴奋、快乐，对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时，如果想继续干的话，最好是做自己喜欢的事情，以提高自己的热情和注意力；或者做一些简单的事情，以放松心身。此时，如果做自己厌恶的事情，就会更加没精打彩</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 18pt; ">&nbsp;。<br/></span></p>

<font size="5" face="黑体">对于老年人来说，宜做温和的运动</font>

每周保持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。

健康长寿一点一滴做起！

学习以后有了方向，努力做到。