乒乓球初学者正手攻球易犯错误及纠正方法

<p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">3.6正手攻球错误动作的纠正方法</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">面对抬肘和拉肘的错误时。要求手臂放松，肘关节下垂，多做近台前臂内旋快攻动作练习。可用绳子系肘部或不持拍手捂住肘部，可在初学者练习时，给适当的外力，使其不能抬肘和拉肘。另外，可采用“矫枉过正”的方法，用夹臂攻球来纠正抬肘的毛病。</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">面对手腕手腕外展，使拍柄向左些，做徒手模仿练习，或手腕外展持轻器械如铁拍、小哑铃等，静止或慢运动中做徒手模仿练习来纠正手腕下垂。</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">面对手腕过硬紧张的时候。持拍手腕放松，做徒手模仿练习，或手持轻器械，上下左右绕环练习，增强手腕的灵活性来克服手腕挺直。</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">面对拉后击球错误的时候。让学生进一步正确理解正手攻球的技术要领，在徒手模仿的基础上，采用多球练习，增加攻球的速度，减少学生回击球的间隙时间，来纠正手臂拉后击球的错误动作。</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">面对击球节奏不对待情况，首先拉长球拍与击球点之间的距离，其二是球拍对准来球，选好来球部位；其三是选好合适的击球时间，由慢攻———快攻———多球练习，改进引拍动作，提高击球节奏。</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">面对站位太死的情况，口令、手势和信号指挥学生进行徒手模仿反应移动脚步练习，自抛迎球快速击球练习，采用多球练习，要求学生击每次球的动作要快、准、不必用全力，要求先动脚，后动手，手法和步法协调配合，让学生在移动脚步中练攻球。</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">面对攻球后夹手臂情况。不持拍手握拳放于腋下，纠正持拍手臂击球后身体夹在一起。还可在腋下系住厚海绵使其大臂与身体约成正确的角度角进行改进动作的攻球练习。</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 0pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">感觉的培养。正手攻球是乒乓球快攻运动员最重要的技术,也是乒乓球各种打法运动员应具备的一种得分手段。因此,在初学阶段建立正确的正手攻球的动力定型,正确的肌肉感觉和技术感觉是很重要的。</span></p>

<p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 15.6pt; margin-bottom: 15.6pt;"><span style="font-family: 黑体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">4&nbsp;正手攻球的训练</span><span style="font-family: 黑体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 7.8pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 7.8pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">从徒手动作的练习开始,就要求学生对正手攻球的动作有一个清晰的肌肉运动感觉。当进行了一定数量的挥拍动作练习后,上臂和前臂应有酸痛感,说明动作是正确的。在做挥拍动作时,应要求学生含胸收腹,两脚与肩同宽或略宽,若右手握拍就右脚稍后一些站立,腰部向右侧略转身体,重心顺势移到右脚,前臂随之略向侧后方横摆,要有腰带动臂运动的感觉。在做向前挥拍击球的动作时,要求学生重点体会右脚稍用力蹬地、腰部向左前方转动带动上臂向前摆,前臂随之向前左方加速摆动,手腕顺势加速并控制好拍形辅以摩球的感觉。并强调挥拍要到位,简单地讲就是挥到额头前45°角。如果采用攻球器练习,在模拟攻球的练习中,教师可把住学生的手练习,让学生专门体会击球瞬间“又打又摩”的感觉,以后可以让学生独立地在攻球器上做模拟攻球练习。在学生进行上台的正式正手攻球练习时,可采用多球或单球相结合的练习方法。每次练习间歇时,要求学生回忆在徒手和模拟攻球器上的练习时的感觉,并要求学生打球时将这些感觉“打”出来。攻球失误时,要能找出有什么不同的感觉。</span><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 7.8pt; margin-bottom: 7.8pt;"><span style="font-family: 宋体; font-size: 10.5pt;">通过以上练习<span style="font-family: 'Times New="New"  Roman';">,</span>学生的正手攻球动作技术规范<span style="font-family: 'Times New="New"  Roman';">,</span>动作质量也高。此外<span style="font-family: 'Times New="New"  Roman';">,</span>在进行正手攻球的训练时<span style="font-family: 'Times New="New"  Roman';">,</span>不要忽略步法的练习<span style="font-family: 'Times New="New"  Roman';">,</span>从徒手动作练习<span style="font-family: 'Times New="New"  Roman';">,</span>到模拟攻球练习<span style="font-family: 'Times New="New"  Roman';">,</span>再到台上的对攻练习<span style="font-family: 'Times New="New"  Roman';">,</span>都要注意学生手法与步伐的协调配合训练。</span></p>

<p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 15.6pt; margin-bottom: 15.6pt;"><span style="font-family: 黑体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">5结论与建议</span><span style="font-family: 黑体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></p><p class="p0" style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20pt; margin-top: 7.8pt; text-indent: 21pt; margin-bottom: 7.8pt;"><span style="font-family: 宋体; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10.5pt;">正手攻球是步入乒乓殿堂的阶梯，开启乒乓之门的钥匙。因此，初学者注重正手攻球的学习。正手攻球的学习应从球感的培养，建立正确的正手攻球的动力定型,正确的肌肉感觉和技术感觉；肌肉感觉的训练，正手攻球动作是上肢带的肩胛骨做前伸运动，大肌肉群和小肌肉群协调运动，腕关节周围的肌肉在击球瞬间处于一种紧张状态,使全身的力量更好的传递到球拍。肌肉训练有利于技术动作的学习；意识的训练，从初学就开始培养各种步伐，进攻，防守等思想，有利于以后对于运动员的技战术提高；正确技术动作概念的建立，对于初学者一个完整正确的动作概念，就象一面“镜子”，初学者可以通过模仿比较，发现自己的问题和进行自我的纠正。进一步完善和提高自身技术！</span></p>

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<span style="font-size: xx-large; font-family: 楷体_GB2312; color: rgb(51, 51, 153);">善哉善哉！乒乓不赖！</span>[em1003][em1003]

逐渐抓住了生胶的特点，技术在进步ing

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<span style="font-size: xx-large; font-family: 楷体_GB2312; color: rgb(255, 0, 0); font-style: italic;">红蜘蛛祝大家周末愉快</span>[em224][em224]

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<span style="color: rgb(0, 128, 128); font-family: 黑体; font-size: xx-large;">&nbsp; 阿弥陀佛！快乐乒乓啊！</span>