[黄河] 发下旋球练习

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学习

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[em51]

学习一下！

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 再回来说一下最基本的近台正手攻球练习。我记得很清楚，刚接触这个动作时我是很惊讶的。虽然可以理解转腰、移重心是发力的要求，还且不说打开大臂是多么别扭，竟要求起板位置就在台内，还原也要到这里，终止位置是虎口正对眉心处，这是说真正的手臂击球挥动距离只有一尺左右，这能发力吗？球会快吗？而事实证明，这正是乒乓球运动的基础。这个动作比常人想象的要小，动作小，击球和还原的速度就快，这正是近台快攻，同时，它也是正手拉弧圈和冲球的最后发力动作（收小臂、转腕）。练好这个动作，更有助于习惯击球的正确发力（即球拍速度＝击球力量）：身体放松，肌肉如拉开的弹簧般舒展开来，突然收缩肌肉，使球拍快速挥动（速度越快，球拍具有的动能越大），通过转腰和重心的移动使力量集中于球拍之上。所以，在两人进行的单球对攻练习中，应该发力练习，而不是软绵绵慢吞吞的只讲求成功率。
拉弧圈球首先要学会摩擦球，拍型要平，摩擦球的中上部。弧圈球的旋转主要来自于小臂的内收和手腕的转动。小臂在球拍接触球的一瞬间加速内收，手腕由后快速向前转。其次是引板动作要大而舒展，拍型平而拍面向下（可加一压板动作），沉右肩，转腰，手臂向外向后引板至身后。第三是拉球时除了小臂的内收和手腕的转动外，身体重心要升高。第四是球拍要在眉心右面停止，动作太大太过会影响还原动作，球拍停止时的高度由来球的旋转决定（高过头顶亦可）。
    拉弧圈球节奏上有快拉和慢拉的区别。快拉是拉来球的上升期，多用于台内球，球速快，旋转较弱，要注意落点的变化；慢拉是指拉来球的下降初期（与台平）或下降后期（低于台面），台内球也可以慢拉，练习时要注意不要受伤。慢拉的球速慢而旋转强。
    加转弧圈和高调弧圈动作上用引板位置的高低来区别，高调弧圈的引板位置要低一些。
    跑动拉球时要注意身体重心上去后再下来的同时移动，要有一高一低的感觉。
    练习初期会象陈杞一样拉空，主要是对来球的起跳趋势判断有误，不够迎前，多练习就好了。

很好