我是这样训练促成弧圈球技术的!

1:感受到力的传递作用和协调过程 进行负重徒手仿真训练时,当挥拍的运动轨迹从右<假设右手持拍>后向右前至正前上方运行时<实为铁饼>,人体的重心自然随着手握铁饼的运动轨迹将重心转移从右后脚腿蹬转至左前脚腿,带动腰部的旋转运动作用.由于手腕负重的作用,在通过全身各关节点发力作提拉弧圈动作时,可感受到力的传递过程实际上是对脚掌,腿,腰及大小臂,手腕及指关节,指尖的作用过程.当你掌握了解了拉弧圈发力的秘决时,实战中的你就会慢慢理解掌握一整套拉弧圈技术的要点了...... 2.有利于提高肌肉的运动强度和耐力 拉弧圈是一件容易损伤肩关节,容易得网球肘病痛的运动,由于拉弧圈时发力的运动轨迹时特定的,发力时的能量是不可预测的,因此对肌肉的运动能力和抗耐力是相对要求较高的. 因此,进行负重徒手仿真训练时要求的是动作的准确性和稳定性而不是速度性,但随着运动量加大,速度性会相应提高,这种训练带来的效果是每天打30-40局球从不会感觉累,拉弧圈时发力轻松<你的下盘是稳的和灵活的>,是学习提高拉弧圈球技术的体力保证.当然,绝对不会有损伤肩关节,容易得网球肘病痛等......最好每天进行跑步和俯卧撑训练,全面提高体能. 3.增强学习提高拉弧圈球的自信心 当你掌握一整套学习提高拉弧圈球的方法和技术后,你的进步会随着你的附出会日益提高,你的业余兴趣会慢慢转入专门探索,随着球技的提高,你就会不断挑战自己和被别人挑战...... 负重徒手仿真训练方法的确简单实用,网友们可自行尝试,铁饼比铁拍更妙,我的重量是4kg.仅供参考,注意事项主贴及补充贴已有.主要是掌握呼吸要领:提拉时要吸气,回拍时呼气! 欢迎交流,拍砖!

[em66] 

牛啊。。。  应正了一句老话：练招不练攻，犹如一场空。 LZ 练攻厉害！

我也这样练了整整三个月。但起色不大

楼上可能掌握拉弧圈球方法有问题,应多看视频......

[em52]

好象以前看到过这样的方法,不好坚持

基本上是误导

是个好方法，应该有效果！

DINAG

真是好贴！nb