[原创]瞎打了10年直板,如今从头学过横板,留下自己的足迹,希望与大家共勉!每日深夜更新!横板拉球部分7月24日更新

今天  真的打了一天的球，，哎，下午在 上海东安路的青松城里面，25块一个小时，打了1个小时，又去

打了3局保龄球，最后一局实在是打不动了！吃了饭，回去小区里面了，接着打，，全是正手攻！！怎么

说呢，，有些感觉了，，我来跟大家细细的说说今天的感受吧 ！

  
   在青松城的时候，，是跟一个客户随便打打，他也是那种野路子，是不会跟你练基本对攻的，那样他

真的看的出来，很难受那种！而他打的又没有准，我只是打我的，勉强打吧，，就算练练反应也好，，随

便练练基本动作，场地也小，案子又多，毕竟是商业的地方！呵呵，

    发现了这样个问题，，当客户发现我到处跑的时候，客户明显跟我讲了这么一句话，“好久不运动了

，我的脚就是不愿意动！”我觉得，我很庆幸自己，在上面讲了，我因为要伸手去接球的原因不想伸手太

长，又要保持跟球一样的 相对固定的距离，所以，我就用碎步来调整步伐，达到这个目的，所以就比较

“好动型”所以，反应也就比较灵活！！当然，碎步中也带着 转重心，，这些，都是非常有益于 实战的

发挥的！

    我觉得跟这样的人如果长时间的练攻球其实是很痛苦的事情，，他也痛苦，你也痛苦，他痛苦是，他

要不想这么练，我痛苦是，他 掌握不了 连续 打起来的速度，和准确，总是东一板，西一板的，，总是

不到3板就出界，要不就上网，有时候直接把我 杀死！！没有任何节奏而言，更有时候，你一个球发过去

，，练球那种，一般高度，一般速度，他直接扣死，，晕！这那里是练球啊！好痛苦啊！好在时间不长半

个小时过去了，，我说随意打吧，他开始打他的下旋，晕，，，我还没有怎么学呢，况且我是最怕下旋，

没有办法硬撑着回球， 他正手发下旋技术还算过的去，，我正手一接直接上网！回不去！没有办法要提

高自己，就联步伐吧，我就练迈步，从左台战位，接他发球时候，先不管能不能回去，先迈一步在去接，

，发现成功率高点了，就练练迈步吧！！然后，慢搓 长球，，搓他右手！还是比较有成效的！1呵呵，，

这样翻来覆去的就过了 1个小时了！我觉得跟 这样人练球，，真是遭罪，，可是，他的心态却不是在练

球，，一直在笑我打的差！！

    这个时候，我觉得，，心态就很重要，，不能浮躁，我也不说什么！呵呵，本来打的就差么，很多都

没有学呢！心态心态！！呵呵

   回到了 小区，忽然发现 以前不经常来的一个 横板高手在，就觉得终于老天比较善戴我，，送了一个

人来跟我练球，，我跟他练 从台上正手对攻，练到近台对攻，，练到 中台，他的横板攻球基本功也很好

，，，我发现一个秘密，，哇赛，，我们的效率真高啊，一般 20个球不会坏的，就这么连续的打，，真

的舒服啊，太舒服了！！有时候能打 40多个球，我又配合了转重心，转腰，碎步调整，感觉很好，，真

的很好，，比前一周，，有了太明显的长进，，特别是手感，，感觉自己变了一个人一样！所以，我告诉

自己，有空还是多跟这样的人练球，效率高，感觉好，，提高就会快！！

   当然，，毛病又一次 慢慢的出来了，，就是跟他虽然有了效率，就是很快那种，我就会忘掉找高点，

但是怎么说呢，，也没有什么太大的关系，一般即使忘记了找高点，跟着感觉走，，球也一样过去！我觉

得这个是手感稍好了一点的问题！所以才没有出现上网等现象！但是，我觉得这依然是不好的，，还没有

练成 找高点的习惯，以后依然要多多的找高点！还是要经常 警钟长鸣！！
   
    然后，我又进行了一会中台对攻，完全放开自己，按照 打好乒乓球说的，把重心转的很夸张，然后

把板型与地面垂直，，，当然最重要的是自己要发力，，目前 球基本都能上，并且力度不小，，不象 

正手近台攻那样不是很有力度！

    目前的问题：掌握不好，，到底什么样的球适合   中台攻，，什么球适合 近台攻！！有没有界定的

标准！！

     所以，，目前  练习，攻球从 近台退到中台，，从中台回到近台的 步伐和整体配合练习的时候，

特别的勉强，，特别的勉强！！思路特别混乱，，表现的击球比较犹豫，，中间距离过度阶段，就不知道

这个球该用 近台攻还是该在下降期进行中台攻了！！

     目前对 攻球落点的准确性进行了一些试探， 当然谁都想把球打的雕一些，更靠进案子角，我发现

，当我的腰转的大的情况，，就角度比较偏，当我的腰转的比较小，球就靠进中线！当我的腰转的快，并

伴随重心移动的大的时候，，球就比较快，比较偏，，，当我跟 那个 横板高手球友练球的时候，由于球

来回比较快，所以动作幅度比较小，，那么重心移的也不大，腰转的角度也不大，所以，就经常跑到中线

去！

     发现归发现，，但是，，我目前还无法把注意力放在  转腰的角度和速度上，，我觉得，手上的动

作和腰的动作，腿的动作还没有定型之前，这些更细节的东西我还无暇顾及！当然，留个话茬吧，我会在

过几天，更进步了，回来注意这个地方！  这个东西，估计就是，，，，一个斑竹朋友  告戒我的，

   协调，，连续，，准确，，中的准确了！！

     所以目前先在 协调上下下功夫！  

    总之，，目前成果比较喜人，

我这么鼓励自己，，，以目前的手感，，我的 攻球  离   协调，和连续  这两点更进了一步，虽然还有

很多很多细节 等待我去考虑等待我去注意，，但是我在努力，我在进步，，，这个 连那个横板高手都看

的到的！！！！！

     谢谢大家，，谢谢所有 支持我的朋友！！来上海来，到我家做客，我陪大家打正手攻球，（目前只

会这个），然后我给大家做鸡翅！！

   
    今天留给大家的问题是： 掌握不好，，到底什么样的球适合   中台攻，，什么球适合 近台攻！！

有没有界定的标准！！

楼上的这最近2篇心得写得好啊，可以看出你在体会到一些很基本同时也是很重要的东西。继续坚持下去会有更多的收获。

 

同时这也是给很多朋友提供的一个学球的参考的模式：以“打好乒乓球”为基本的蓝本，然后在实践中发现问题，分析问题，解决问题，最终达到逐步提高水平的目的。对于没有专业教练在身边的人，我个人认为这已经是最好的一个模式了。

 

对于楼上的问题：“到底什么样的球适合   中台攻，，什么球适合 近台攻”，我觉得，大部分的正手位不转球，都可以近台攻。对于一些正手位不转球，有比较快的速度，落点很靠近底线的，在近台会“顶住”身体的球，比较适合退后一步，在中台附近回击。当然，这个要有预判的前提。

 

另外呢，中台攻其实在现在的高水平实战中意义已经不大了，原因是弧圈球在中台及中远台有着更强大的威力，也有更好的命中率。等楼主以后慢慢掌握了弧圈球技术，就能体会到这一点。

 

所以我建议楼主一定要练好近台正手攻，中台攻不一定要花很多时间去掌握。以后从正手攻逐步过渡到正手拉，再慢慢从近台退到中台、中远台。

给楼主加个精华，希望继续能看到你的学习体会！

 

yzhxmanyou朋友，,在2008-8-22 17:36:00告诉我，

请注意直拍分快攻型（楼主目前握法）与弧圈型不同握法，省得以后再改。

 

 

然后，

 

我也正在考虑这个问题，这个问题我不是很清楚，

到底是  拉弧旋的时候 临时变手型,平时保持目前的握法,然后横打的时候在变换横打的手型,

还是  按照一个手型,,不变的去练!比如，拉弧旋就 一直保持 那样的手型,平时攻球的时候也是拉弧旋的手型!

到底是哪一种啊??

QUOTE:

以下是引用gong_chen在2008-8-22 14:41:00的发言：

楼上的这最近2篇心得写得好啊，可以看出你在体会到一些很基本同时也是很重要的东西。继续坚持下去会有更多的收获。

 

同时这也是给很多朋友提供的一个学球的参考的模式：以“打好乒乓球”为基本的蓝本，然后在实践中发现问题，分析问题，解决问题，最终达到逐步提高水平的目的。对于没有专业教练在身边的人，我个人认为这已经是最好的一个模式了。

 

对于楼上的问题：“到底什么样的球适合   中台攻，，什么球适合 近台攻”，我觉得，大部分的正手位不转球，都可以近台攻。对于一些正手位不转球，有比较快的速度，落点很靠近底线的，在近台会“顶住”身体的球，比较适合退后一步，在中台附近回击。当然，这个要有预判的前提。

 

另外呢，中台攻其实在现在的高水平实战中意义已经不大了，原因是弧圈球在中台及中远台有着更强大的威力，也有更好的命中率。等楼主以后慢慢掌握了弧圈球技术，就能体会到这一点。

 

 

谢谢斑竹的支持，,我一直在更新我的 日记,呵呵,,也就是为了 能更多的得到象你这样的的高手 的帮助，更希望能有秋友大家一起进步!!

 

你的这个句,,,"落点很靠近底线的，在近台会“顶住”身体的球"

我的确经常有这个的球,,顶住自己的身体,而又经常 一时过快,我无法调整,所以一攻,手脚就乱,,直接出界!!你不说我还没有在意到底是为什么,,光 埋怨 球友来球太快了!呵呵，,现在来想想，,的确是自己由于打的习惯，也就是说，,打 近台攻习惯了后，没有进行中台攻的预判 ,所以，,没有后退步子,甚至有时候，,根本没有意识去 后退来用中台,,所以，,预判对打球也是比较重要的!

 

呵呵，谢谢你,gong_chen 斑竹!

  

QUOTE:

以下是引用张典在2008-8-23 1:26:00的发言：

今天练球过程中，,把   何老师教的   收腹含胸,,和双膝稍屈放了进去,,开始有点不习惯，,关键是不知道自己做的对不对!后来觉得，离文字讲的八九不离十吧,,,坚持只要是站在台子前就这么的去做，,也不觉得别扭了，呵呵,毛病是很多时候，,太在意动作了，重心就找不好,打球的时候,找不到 重心在 外面，,在前面的 感觉，静止的时候么，,这个感觉是有的!呵呵，,初步 试探性 进行练习,目前依然没有找到要领!

另外，,今天打了 几次多球,,上手有些生,,就只能力量小的去打,,然后练了练,,侧身 位交叉打  2 点，,直线和斜线,也算是摆速的初步方法吧,发现做不到准确,,经常是  直线 球 出界,,没有球感,斜线球,,问题不大!

还是不协调，,没有怎么练习过，,没有关系，就这么一步一步的走下去，,肯定会离   协调,,连续,,准确，越来越进的!

其实， 收腹含胸,,和双膝稍屈,这2个东西，也只是文字理解阶段，,如果 有 图片或者 视频就好了，,呵呵，

   
以下是一位朋友跟我的交流,我觉得说的很好!所以给大家来看看!他叫 BLUE ,

 

我也是正在形成自己所理解的基本站位.

   个人感受是双膝稍屈和收腹含胸都是点到为止,千万不可做得过份.这两个姿势的目的只有一个就是为让重心前移一些,还有就是做到这两个姿势其实身体还是很放松.如果有僵直发硬的感觉,说明还需调整.

 建议楼主即使从字面上理解也需反复调整,直到觉得有适度紧张的放松就可以了.但这个过程是需要一段时间的.坚持下去.

  楼主的基本站位仍未做好的情况下,还是打定点吧.欲速则不达,摆速练习应是楼主基本站位定点攻球的感觉纯熟以后,打两点的摆速就很好打了.不会出现楼主所说的上手生,直线常出界的问题.

  个人意见,供交流.也是我自己走过的路.

恩，其实，我也只是在  试探性的做这个动作,,经常徒手去做这个动作,那我就点到为止吧,,一开始先习惯习惯呵呵，,然后在  调整!

现在 那就按照你说的，我就不去练习摆速,,等练的  30---50个球不坏了，在去摆速,呵呵，练球是的确不可以冒进的!  目前 如果速度 快一些的 话，,可以保证来回10个球没有问题，也就是一人5个，好的时候可以打 来回20个，如果中速的话，,比这个成绩能好一倍吧,,也没有到 50个!!呵呵

目前依然在努力!!

关键就在  找高点,,转腰上下工夫!!  然后，手上的动作，,真的找到了  戴斑主说的，  有鞭打的感受!!

呵呵，,对了，望了说,,,收腹含胸 ,和双膝稍屈后，,你是转不了 髋的，,这个就直接解决了  腰髋同转的现象!

呵呵，目前收获就是这样，,

另外，上面手型的问题谁给  回答一下,!谢谢

完了，,

我今天，,完全完了，,,觉得这些天全白练了，,,,怎么打都没有感觉,,

跟那个 横板高手练球的时候，,,不能把注意力集中,,完全不集中,,眼睛也不好使,,就是找不到高点,觉得球来的太快，一下子手就顺势正手攻球,3板后马上就上网,,或者 直接出界,,哎,,,,,,

这样 搞了 10 多板没，全飞掉或者上网,,怎么调整都不行,,就好象完全不听使唤一样,,

另外，今天一点感觉都没有，,脚就完全不动，,怎么想着动，,都不动，,

我感觉到，,,,是不是，,我的第一个  疲惫期来了，,,练了这么多天,,第一关来了，,,是不是心理的第一关来了，静不下心,分析不出来情况，,分析不出来问题，,,手型什么的,,都对，就是不听使唤,还是太快了，,就去够球,根本不是 脚来移动,反正就是不顺心，,没有感觉!!

哎,,,,我  今天有点  丧气,,所以我没继续练下去，,,想回来好好调节调节，,,

但是，我不会灰心的，,明天我门 接着来，,,靠，

实在不行,就从头来，,我就不信,,我 战胜不了自己,!!!!

明天去的时候，,从慢开始，,从头开始，,,从基本动作开始，,,我看这一关,到底能不能难住我!!!

拼了，,

关于握拍是利于快攻还是弧圈，是有区别的，但也没有特别绝对。

 

比如：拇指和食指之间放宽距离，握的深一点，那么发力拍型容易稳定，但做小巧灵活动作的时候就不方便。反过来，握浅一点，拇指食指近一点，利于灵活不利于发力。背后三个手指蜷的厉害一般是利于快攻，相对伸直一些是利于弧圈。

 

由于每个人的手，以及手里的球拍，都不一定完全相同，所以握拍很难说一个严格的标准，都是因人而异的。我个人觉得对于一个特定的人，一般是在一个相对固定的基础握拍手型上，针对自己打球的技术和习惯，在不同场合有所微调。

谢谢您，,呵呵，一会去练球去了，,上海下了大雨,好大，