失眠。。。

哦，原来第4个换掉了，这下好了

[em17]

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以下是引用老刀在2007-1-14 10:33:00的发言：

　　我年轻时有一段时间犯过神经衰弱的毛病，当时一个老同事教了我一种自我放松的方法，称为“逆式呼吸法”，通常我们习惯在吸气时瘪肚子，而呼气时鼓肚子，而“逆式呼吸法”正相反。进行”逆式呼吸”时，注意加上意念，也不复杂，首先呼吸频率要变慢，吸气时意念集中在身体的某个部位，呼气时感觉自头顶向下逐步放松。若有兴趣的话可以试一试。

　　我听说很多运动员在临场前都有各自的放松方式，实际上就是一种心理调节的过程。

谢谢 今晚我准备试一下 

有一问题是  睡觉的时候练呼吸会不会 更睡不着啊    万一控制不好就。。。。

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以下是引用乒命三郎在2007-1-14 10:59:00的发言：

小A，建议你听一些 比如班德瑞之类的音乐，有一种空灵、静谧的意境，对睡眠很有帮助的。

1、班德瑞 天籁之音 

http://www.xinlv.net/bear/bdr/12/rhine01.mp3

2、移民The
   immigront 爱尔兰风笛
 

http://fs6.139.com/0/794/ceerlingting/sound/200641212246100.wma
  

3、日光海岸

http://www.tjqhit.com/down/rgha.mp3

4、Down by the Salley Gard  漫步神秘园 （爱尔兰风笛 ）

http://blog.lanyue.com/upload/user/55/357131_14154329.wma
 

推荐几个，其中第一个我很喜欢听，呵呵！

下载啦。。。。班德瑞确实很放松   

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以下是引用深谷幽蓝在2007-1-14 2:34:48的发言：

看政治教材

看xx语录

政治不管用   越看越想背   越精神

xx语录太不催眠    想起来都会恶心一整天  更别提睡觉了

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以下是引用职业分析师在2007-1-14 2:33:47的发言：

把思维放到延迟状态，还有喝咖啡

这两个好像矛盾。。。。

any way   谢谢大家给我这么多建议  除了老刀和乒命三郎建议外  其他建议我会在考完试的mo一天尝试一下的  [em07]

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以下是引用amanda在2007-1-14 22:34:58的发言：
any way   谢谢大家给我这么多建议  除了老刀和乒命三郎建议外  其他建议我会在考完试的mo一天尝试一下的  [em07]

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以下是引用自由骑士在2007-1-14 2:32:51的发言：

有棒子没？有的话，就举起来，然后。。。。

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吃东西到吃不下　一会就困了

找Beach要交响乐光盘听，或者干脆听鬼故事。

看最不喜欢看的书,或者拼命做运动,折腾累了就困了,就能睡着了

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