乒乓球基本技术

对乒乓球运动员意识状态的要求是，当球处于比赛状态时，应呈上佳状态——头脑极度清晰、注意力高度集中；而在分与分、局与局之间又可做短暂的喘息和调整。运动员应充分认识这一规律，做善于将二者结合起来的聪明者。 　　乒乓球运动员的意识内容和意识状态是一个问题的两个方面，实践中必须将其有机地结合起来，任何取

一去一的作法，都会大大削弱它们的作用，降低训练的质量，影响比赛的成绩。 第三，乒乓球意识的重要性 　　人类区别于动物的重要特点之一，就是人的行动是受意识支配的。运动员在训练或比赛中也必然会受到某种意识的支配和指导。不受正确意识的指导，就会受错误意识（包括带有片面性错误的意识）的指导。正确的乒

乓球意识，就是正确的指导思想。运动员有了好的意识，训练的效率就高，整体竞技能力提高得就快。一般来说，技术上的问题看得见、摸得着，比较容易发现或解决；而意识问题，平时不易发现，一旦明显暴露，想再解决甚为困难。 　　　1、缺乏科学意识的人，不注意探求乒乓球运动的客观规律，往往机械地理解：“只要功夫深

，铁棒磨成针。”这种人尽管很苦练，但收获与所花劳动往往不成比例，甚至事与愿违。从这里，难道不能看出正确意识的重要吗？ 2、训练中，由于某个错误的意识，会把人引入歧途。　　3、在技术练习中，一定要带着战术意识练，否则难以练到在比赛中有实用价值的真技术。 4、有人比赛一上来就打“摆速”，反手

拨、正手抽，全是一副招架之势，其被动自然难免。是他的侧身攻差吗，不是！他所欠缺的不是技术，而是抢攻的意识。　　有经验的教练普遍认为，意识比技术更重要。某技术不会，可以学会；但意识不好，则很难改变。 　　为了更好地说明意识的重要性，特引用培根的一句名言：“跛足而不迷路的人，能赶过虽健步如飞却误

入歧途的人。” 　　乒乓球意识，在一定意义上讲，就是使我们在训练中可免于误入歧途的指路明灯。 第五节 乒乓球意识的培养 董必武副主席早年在学习雷锋的运动中曾写下这样的诗句：“有众学毛选，雷锋特认真。不唯明字句，而且得精神。” （一）启蒙与初学阶段 对学员进行科学意识、立志意识和苦练

与巧练相结合意识的教育。运用实例进行讲解。 盯球意识。采用讲解配合辅助练习的方法进行。如对墙击球、紧盯吊绳摆动的球、念动训练等。还可结合打球的实践进行讲评。　 （二）学习基本技术和简单战术阶段　　1、判断意识：理论结合技术练习，如通过供不同落点、高度和性能的球，使运动员懂得判断是合理击球

的基础和前提，牢牢树立判断的意识。 　　2、移动意识：讲授并配合徒手与打球的步法练习。练习目的不仅是让脚步会动并知道脚步的移动方法，更重要的是树立移动打球的意识。 　　3、还原意识：结合训练，进行讲解。应明确：在连续击球中，此板球的结束即是下板球的开始，注意两板球间的衔接练习中，发现问题，及

时讲评。 　　4、探索合理击球点位置的意识，结合实际讲解合理击球点位置的重要性，令其在练习中体会。发现问题，及时指出。还可引导队员观摩优秀选手打球时的击球点位置。 　　5、打、摩结合意识：告诉队员打、摩结合是乒乓球技术的精髓。为启迪其体会感觉，可将队员手想象为球，教练用拍轻打其手，让他体会打

、摩结合的肌肉感觉。 　　6、体会击球动作的意识：讲明体会动作的重要性及方法，启发队员每球过脑：打中了，要有体会；失误了，立即回忆动作：知道哪儿错了，怎么改正？这是掌握真正技术的开始。 　　7、落点意识：理论课结合实践课。技术练习中，提出打落点的要求，提高打落点的自觉性。 　　8、意识状