你知道乒乓专业与业余的区别、怎么用腰吗？

专业与业余在动作上的区别，不在手上，而在动腰。可以这样说，我们业余球手中，手法好的，甚至看上去比专业的还要漂亮，大有人在。 9 n$ H2 t# R  ?1 P$ c8 u; T: x" E 8 x7 D  u+ w" A                                登录/注册后可看大图    与专业比较，动作的差距不在手法，关键在于对腰部动作的处理上，因此，要想使自己的动作更加专业，不妨将自己练习的重点放在如何合理的使用腰上来。 0 _2 [+ b" O4 Q% f3 p 腰部的运动怎么样才算得上合理，主要是看腰部的运动是否能与手的运动相匹配，即上肢的运动保持运动方式上的一致，这是最重要的。 你可以在运动中时刻提醒自己，手怎么去打球，腰就怎么样去转动。比如引拍向身体的后下方，腰也随之向后下方转动，击球时手向前上方，腰的运动也向前上方，球拍内收，腰也内收，如果你能做到这些，腰的运动也就算比较合理了，等你掌握和熟练到了一定的程度，就会有腰随手动，或以腰带手的感觉了。 & E3 A& q: [7 S, \ ; O! T( z1 s7 u8 R9 _: z                                登录/注册后可看大图 腰部的运动是使用技术的需要，是技术的一个组成部分，我们看波尔的起腰动作，是与他使用加转技术紧密联系在一起的，如果波尔要采用王大力的腰部动作，恐怕十之八、九球会下网，说这番话，也就是告诉大家，腰的运动与使用技术有关，也与个人的技术特色有关。你怎么样去用腰，还需要自己去摸索，只有适合你自己，才是合理的，可行的。 腰在乒乓球击球动作中的作用是无容置疑的，关键是怎么样合理的使用腰。由于腰、腿涉及到增大击球力量，在提高球的威胁性方面有不可替代的作用，因此，自然也成为业余球手练习的重点。 7 J% b7 g; D1 n 有的业余球手他们很重视腰部的运用，但由于方式和方法上，还存在一些问题，不仅腰部的作用没有显示出来，反倒还影响了技术的质量。分析起来，出现这些问题的主要原因是，怎么样合理的使用腰部，还缺乏整体上的配合，加上没有经过一定的专业指导，全凭自己去模仿和摸索，很难达到理想的效果。 % p$ S" O4 M% ]                                 登录/注册后可看大图 存在的主要问题有： 1、平转，即腰在单一的水平面转动。 2、展腰，即转动的时候腰没收紧。 3、过度，即转腰的幅度过大而无法还原。 0 M: j2 t2 ^! S) L4 v2 O% }) ]4、失衡，即仅注意持拍手一侧的腰部转动，而忽略另一侧的腰部转动。 上述问题对技术的影响也是显而易见的。 : g' H6 ~6 B# M) J; V$ S4 u  t 第一种容易出现等球、重心后坐、不能协同上肢打出合理的弧线（下网球多），尤其是影响下旋球击球的稳定性和准确性。   / _* J: v7 H9 P- O第二种看似动腰，实则使腰部的力量大打折扣，同时也不利于制造合理的弧线（出界球多）。 第三种影响后续技术的跟进，无法把握身体的重心。第四种不能充分的运用腰部的力量，影响击球质量和身体还原的速度 : e/ p4 l0 {- C& K' V                                登录/注册后可看大图 & ?, ~6 p9 r& k0 D& H0 R怎么样才能合理地使用腰呢？ 0 A" j# {# ]0 @0 v& ?6 `一、利用扭距是腰运动的基本原理。 , m1 V2 n& T6 L 腰是躯干的一部分，随引拍动作腰旋即向引拍方向后旋出现扭矩，引拍方向决定着腰扭转的形式。比如引拍是向身体一侧的后下方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后下方（拉弧圈）。如果引拍是向身体一侧的后上方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后上方（打高球）。 6 j2 }3 h8 e0 w3 b2 t二、击球的动作方向和方式决定腰的运动方向与方式。 : d! E. D- M8 j1 m  腰与手是协同关系，同侧腰与手的运动方式和方向应保持一致。比如拉球，击球时手臂向前、向上、向内，那么，腰的运动方式也要向前、向上、向内（斜线）。同时，不管是手带腰还是腰带手，两者之间也要注意在力度与幅度上基本上保持一致。                                 登录/注册后可看大图 三、重视异侧腰部的配合。 引拍时，异侧腰部适度放松，遂利于持拍手一侧的腰部扭紧。击球时，异侧腰部要配合持拍手一侧的腰部运动，只有这样，才能充分发挥腰部的作用。具体可以用四个字来概括，即一扭一拧。扭指持拍手一侧的腰部运动，拧指异侧腰部的运动。异侧腰部在保持与持拍手一侧腰部运动方式的同时，迅速拧紧。拧紧相当于整个动作的制动，以保证动作在结束后能立即还原。关于这一点，是极容易被忽略的。 8 ?, z  T  y! n2 B5 X  ^# ~四、注意手与腰的互补。 这种情况大多出现在击球位置不佳（如中路或追身）、侧身大角度或动作的空间不够、击打旋转很强、台内球及下降期的来球等，有时是采用手带腰（如挑打台内球），有时是腰带手（如正手位大角度移动中拉冲），因此难度较大，协调性要求高。 + H0 E0 q4 A4 M0 A- F4 v" g& x 总之，打球的过程中，腰的使用具有灵活性和客观依存性，一切都要从实际出发，从击球的需要出发，只要我们理解了其中的基本原理，通过反复练习，就可以更好的发挥腰在击球过程中的作用。 / q7 v9 |7 w9 ` , Q0 S0 B2 Z* A, S: }1 d7 s# p+ s ! I/ Q7 {) I3 G) U. q 7 I) O5 [' e2 O- l

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专业球手与业余球手在于动作上的区别，不在手上，而在腰上。

与专业比较，动作的差距不在手法，关键在于对腰部动作的处理上，因此，要想使自己的动作更加专业，不妨将自己练习的重点放在如何使用腰上来。

腰部的运动是使用技术的需要，是技术的一个组成部分。

腰部的运动怎么样才算得上合理，主要是看腰部的运动是否能与手臂的运动紧密配合，即上肢的运动保持运动方式上的一致，这是最重要的。

由于腰、腿涉及到增大击球力量，在提高球的威胁性方面有不可替代的作用，因此，自然也成为业余球手练习的重点。

存在的主要问题有：
1、平转，即腰在单一的水平面转动。
; C/ z/ k3 m: d% `+ @2、展腰，即转动的时候腰没收紧。
3、过度，即转腰的幅度过大而无法还原。
% v5 h, {9 s. Z: c4、失衡，即仅注意持拍手一侧的腰部转动，而忽略另一侧的腰部转动。
* K- u/ [1 M  }  `4 h4 e上述问题对技术的影响是显而易见的。

第一种容易出现等球、重心后坐、不能协同上肢打出合理的弧线（下网球多），尤其是影响下旋球击球的稳定性和准确性。
第二种看似动腰，实则使腰部的力量大打折扣，同时也不利于制造合理的弧线（出界球多）。
第三种影响后续技术的跟进，无法把握身体的重心。第四种不能充分的运用腰部的力量，影响击球质量和身体还原的速度。

怎么样才能合理地用腰呢？
0 {  q, A- s2 K 一、利用扭距是腰运动的基本原理。
; b9 C" m( N( P5 S. q 腰是躯干的一部分，随引拍动作腰旋即向引拍方向后旋出现扭矩，引拍方向决定着腰扭转的形式。比如引拍是向身体一侧的后下方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后下方（拉弧圈）。如果引拍是向身体一侧的后上方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后上方（打高球）。
二、击球的动作方向和方式决定腰的运动方向与方式。
$ Z; v7 l5 x2 X/ P5 ]3 _ 腰与手是协同关系，同侧腰与手的运动方式和方向应保持一致。比如拉球，击球时手臂向前、向上、向内，那么，腰的运动方式也要向前、向上、向内（斜线）。同时，不管是手带腰还是腰带手，两者之间也要注意在力度与幅度上基本上保持一致。

三、重视异侧腰部的配合。
' T" B1 }1 o& v, l( z 引拍时，异侧腰部适度放松，遂利于持拍手一侧的腰部扭紧。击球时，异侧腰部要配合持拍手一侧的腰部运动，只有这样，才能充分发挥腰部的作用。具体可以用四个字来概括，即一扭一拧。扭指持拍手一侧的腰部运动，拧指异侧腰部的运动。异侧腰部在保持与持拍手一侧腰部运动方式的同时，迅速拧紧。拧紧相当于整个动作的制动，以保证动作在结束后能立即还原。关于这一点，是极容易被忽略的。
四、注意手与腰的互补。
& u7 r4 f" |9 t% u/ G" H& p 这种情况大多出现在击球位置不佳（如中路或追身）、侧身大角度或动作的空间不够、击打旋转很强、台内球及下降期的来球等，有时是采用手带腰（如挑打台内球），有时是腰带手（如正手位大角度移动中拉冲），因此难度较大，协调性要求高。
总之，打球的过程中，腰的使用具有灵活性和客观依存性，一切都要从实际出发，从击球的需要出发，只要我们理解了其中的基本原理，通过反复练习，就可以更好的发挥腰在击球过程中的作用。