乒乓球基本技术

态：重复强调重要性，结合“拼抢1分法”的练习。即在任何内容的练习时，于每分球开始前，心中默念：“拼，全力拿下此分，决不失误！”随之，提挈全部身心之力拼抢，力争此球让对方失误。 　　9、抢攻意识：观摩优秀运动员的比赛实况或录像、结合实际讲解抢先上手的重要性，再配以专门的练习，如发球抢攻比赛，限定三

板内必须打死对方。又如只允许搓一板就攻的练习或比赛；最多拨或推两板就必须侧身攻的练习或比赛等。教练员应及时讲评，重在培养抢攻的意识。 　　10、旋转意识：通过观摩或亲自参加比赛的实践，讲解旋转的作用和重要，提高队员研究和练习打旋转球的自觉性。 11、表现意识：通过实例，讲解训练的目的是为在比

赛中出成绩，平时训练就似憋着一口气一样，企盼着在比赛中得以表现。运动员应明确，衡量技术水平的唯一标准是比赛成绩。还可安排一些活动，如上台唱歌、跳舞、演讲等，最好是单独上台，培养争取表现的意识。 　　（三）提高技术、战术阶段 　　1、盯球意识、判断意识和体会击球动作的意识：理论讲授结合训练中讲评。

上阶段已有的要求，此阶段应再强调之，提高之。来球的变化越来越多，击球动作应越分化越细。所以，盯球、判断与体会动作的意识愈显重要。 　　 2、掌握动作实质的意识：结合训练，进行讲评。随技术的提高，应逐渐摆脱规范化动作的框架，体会拍触球瞬间的动作，研究击球原理。　　 3、调节意识（包括力量、引拍、击

球、时间、拍形、发力方向、发力方法和手指的调节）：理论课为主，结合训练课讲评。明确调节动作的理由、作用及具体方法，然后在训练课上要求并讲评。 　　4、动作定与变的辩证意识、记球意识：理论课讲授结合训练中具体要求。 　　5、速度意识、变化意识：在理论上和实践中明确——中国欲在世界乒坛上称雄，一

靠速度，二靠变化。告诉队员速度的含义及其提高击球速度的方法，使他们牢牢树立起提高速度的意识。结合技、战术练习与比赛进行讲评，使队员真正树立起变节奏、变落点、变旋转、变战术的变化意识。　　6、战术意识、抢攻意识、动作的时空意识：理论课结合训练与比赛的讲评。 7、表现意识：在上阶段的基础上，不断

强化。利用课前一课中和课后的讲评，甚至平时聊天，不断强调表现意识。 　　（四）确立打法、树立技术风格阶段 1、树立技术风格意识：理论课中，举实例说明确立技术风格的含义和重要性，相互交流帮助队员树立技术风格，在训练与比赛中，严格要求，适时讲评… 　　2、战略意识、争取局部优势意识：结合实例

讲解，可在观摩比赛或个人赛后进行讲评，以培养队员在这些方面的意识。 　　3、练绝招意识、连续进攻意识、控防反意识：理论课结合训练课的讲评，不断强调、不断要求。 　　4、创新意识、超前意识：理论讲授，总结历史，多举实例，说明创新和超前意识的重要性，介绍创新技法。 　　5、意识状态：结合“拼

抢1分法”的练习，不断强调，教练员在训练或比赛中及时讲评。 6、档案意识：理论课后布置作业，经常检查、严格要求， 此计划只是一个大体框架。执行中，必须结合实际情况，不必拘泥于文中个别字句。 ? 不同球拍的性能（一）胶皮拍正胶短齿胶皮拍球拍底板上贴一块胶皮，颗粒向外，颗粒高度在1

.5毫米之 内。性能：弹力均匀，击球稳健，易于控制球，但其弹性差，击球速度 慢，力量也不够强，可以产生强烈旋转。（二）海绵拍 1、正胶海绵拍在海绵上贴一块颗粒向外的胶皮，颗粒的高度一般在0.8-1毫 米之间，颗粒比较硬，但缺乏粘性。 2、反胶海绵拍在海绵上贴一块颗粒向内的胶皮，表面平整柔