[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

辨宝路线图30       辨宝渐向佳境9----聊聊济南市教练解读国家队教练说的“控”与“整体”3    回头再看济南市某教练说的话：这是对控字阐述得不确切。不以大躯干发力，身体就会产生脱节。国家队教练的控指的是，让大臂与身体成为一个整体。一个发力的成功传导。不让身体成为两个或者三个部分，而是一个整体，只有成为了一个整体，才能让你的身体更协调，更放松。”       济南市某教练的话尽管矛盾，但这几个发力的关键点，他说的还是很精准的----       1. 大躯干发力；       2. 身体要成为一个整体、       3. 让身体更协调，更轻松。       这些个点，都是发力的黄金认知点。我相信，不光这位济南市某教练，全国所有专业教练、乒乓专家的发力认知里，程度不同都会有这样的经验和感受。       既然我们都认同这些个发力关键点，那怎么还会有分歧呢？有，就是在究竟      1. 怎样以大躯干发力？      2. 怎样让身体成为一个整体？      3. 怎样让身体更协调、更轻松？      在这些关键点的释读方面，出现了遗憾。他们总是把“腰”顶在自己的头上，什么都要围着腰团团转。以致形成了现在这样一个什么都要以“腰”为中心的畸形认知——      1. 腰等同于身体大躯干。用腰发力，就是以大躯干发力。      2. “国家队教练的控指的是，让大臂与身体成为一个整体”。一定要用腰控制手臂，才能让身体成为一个整体。      3. 用腰控制好了手臂，“不让身体成为两个或者三个部分，而是一个整体，身体就会更协调、更轻松……    我就纳了这个闷了----      1. 都已经知道了要用人体大躯干发力才能发大力，干嘛还一定要用“腰”来替代人体大躯干呢？ 腰肌能全都替代胸肌、背肌、腿肌、臂肌？      2. 都已经知道了整体的重要性，干嘛还特别强调只用腰这一部分发力，不用手臂那一部分发力，要把身体分成两个或三个部分呢？      3. 都已经知道了协调、放松的重要性，干嘛还特别强调用腰来对自己的身体搞控制，一定要用自己身体的这一部分去控制身体的那一部分呢？       干嘛死活总跟自己过不去呢？       我们的分歧就在这里，他们眼里，腰是控制这一切的中心，而我认为腰没有这么多、这么大的作用。这个“腰概念”完全多余。   可能这位济南市某教练，还有许多教练、专家会对我予以蔑笑，会笑我太轻狂、太民科，太不懂。我能够理解，对于他们，“腰概念”已不仅仅是能控臂，而是已经控制了他们的全部发力思维。谈发力不首冠“腰”字，如文*革时吃饭前不高诵毛主席语录“要斗私批修！”一般，这在他们几同数典忘祖，几同忤逆不敬。       恕我不敬，我还是要说一句：如果，有一个办法，       1. 能把你们“腰论”控制下的“大躯干发力”、“一个整体”、“更协调，更轻松”等发力要点都集中概括在了一起，       2. 能完全体现、达到“腰论”所能体现、所能达到的全部最佳发力预想效果，甚至超“腰论”效果，       3. 但是，这是一个完全摒弃了“腰概念”，是一个让“腰”字完全回归本位平凡化的发力办法。     如果这样一个好发力办法真捧在了你们眼前，你们会是一种什么样的表情？我希望：能在你们脸上看到一种欣喜，一种能体现你们阳光的、事业至上的表情。                                                                                                                                  2011/12/27

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      辨宝渐向佳境10----聊聊济南市教练解读国家队教练说的“控”与“整体”4

 

      我现在捧出一个发力办法，是一个完全没有“腰概念”的办法。各位看看，这位济南市某教练所说的大躯干、一个整体、让身体更协调更轻松这些个关键点，是不是都被归纳了？这就是“一、六自然发力办法”。

 

      “一”就是“一条通道”----
      这条通道的起点在脚，通过转动转移身体重心，画一个半径，再往回折返转动转移身体重心，利用展开的手臂再画一个大加速半径，终点在击球。
      从开始引拍，到折返迎球，到击球作用，这整个过程要的就是拉开加速距离，制造加速空间，利用加速空间，加速击球作用。
      这条通道有一个核心词： “加速”，它所有的一切都是为了创造加速条件，实现加速击球。
      （见一楼正文，‘五、自然发力之一条通道、六个要点’。）

      请看，这是不是指出了以大躯干发力？是不是有一个整体的发力成功传导？这一方法，不仅明确规制了转动转移身体重心、规制了半径加速办法及其轨迹，而且还说明了怎么做，为什么要这么做的原理，以及明确的任务要求。这和济南市某教练的发力关键点认知（除‘腰概念’外）有没有矛盾？

 

      这个“一”，说的是一个大的发力通道。要让这一通道发挥理想作用，当然还需要把工作做细，要一个一个的抓好具体环节，所以就还有一个“六”。
      “六”就是“六个要点”：
      “六个要点指加速通道中的六个环节。它们依次为1大躯干（从脚到肩）、2大臂、3前臂、4手、5手指、6再加速作用。
      第1要点大躯干为能量体。第2、3、4、5要点为作用体，其中第3、4、5要点为精细作用体。第6要点为实施作用点。
      第1要点大躯干环节最复杂，它包含了趾踝膝髋椎等人体发力结构的主要关节。所以，首先一定要理顺并充分利用好大躯干能量体各躯段、各关节的功能，这是产生、集聚，并向第2、3、4、5要点作用体环节顺利输送高能量的重中之重要点，是保障第6要点环节有足够力量最后实施作用的基础。
      加速通道能不能实现完美加速，主要就取决于这六个环节是不是各尽其能，依序做功，充分协调，一气贯通。所以，这六个环节也有一个共同的核心词----‘畅通’。”
      （见一楼正文，‘五、自然发力之一条通道、六个要点’。）

 

      一条通道专为加速，六个要点确保畅通。这个自然发力办法,应该讲得很清楚了吧。它里面有“腰”字吗？没有。只字不提腰，也能把发力问题讲清楚，这应该是不言而喻了吧。对不对？这应该可以说明：尽管我们的腰在发力中作用很大，但是，我们在讲发力理论的时候，是可以离得开、是可以忽略不计这个腰字的。腰，就只是一个中间环节。

 

      这位济南市某教练，各位教练、专家和朋友们，这个完全摒除“腰概念“的自然发力之“一条通道、六个要点”， 你们怎么看？
      1. 它有没有把你们所认为的“大躯干发力、一个整体是发力的成功传导、让身体更协调更轻松”等发力关键要点完全涵盖？
      2. 这么一个简明有序的发力办法，一个可以海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，很本不需要你对身体控这控那的发力办法，是不是能让我们的身体更协调、更轻松？

 

      我把“自然发力之一条通道、六个要点”说得这么好那么好，当然目前还只是我个人观点，不一定全对。如果这位济南市某教练，各位教练、专家和朋友们觉得还有什么地方我没说到位，或者哪里说得不对，请给予批评指出，咱们再交流，再探讨，以利共求真是。
      谢谢！
                                                                                                                                                2011/12/29

同意楼主自然发力原理，是有的人假装明白，刚开始练正手攻球就强调转腰，用的着吗，大力攻球自然就全身发力了。

另外不同意楼主对郝帅等打不到世界冠军就是正手力量不够的原因，乒乓毕竟是竞技运动，强调的是"竞   技",是综合实力，不是看谁扣的力量大

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      辨宝渐向佳境11----聊聊齐齐哈尔市教练的发力说1

 

      小匠朋友转述齐齐哈尔市教练的这段话如下：

 

      只有成为了一个整体，才能让你的身体更协调，更放松。----这也与齐齐哈尔市教练的言辞为一致。而这位教练又说一句很重要的话：“我曾经几次尝试过用手臂与背阔肌，然后配合腰部来实现重心转移，结果发现这样的学员在侧身扑正手后，很难再回到反手位，他们的步法严重受到阻碍。”意思就是说，“身体不成为一个整体，让手臂参与过多的发力，会导致脱节，这样就失去了发力的意义。而且这种力不是力量，而是速度。也就是说球质量也很高，但是是因为它的速度快。而不是力量大。同时保险成分也高。再者说，对于专业用动员来讲，没有了步法就没有了机会。毕竟谁也一板杀不死对方。柳承敏也不能做到，而且实践证明这样做的代价比收效更大。所以为了更流畅，更协调，更合理的发力，所以用身体带动手臂是必须的。也就是说腰控臂是专业所必须走的路线。理论上到底如何我不清楚，人体生理学我没有学好，但是这个腰控臂的学说没有问题，实践中也让运动员得到了莫大的收获。是必须执行的。呵呵，等有一天发现他真的错了，那么那个时候必须有一个更好的方向。否则没有几个教练愿意冒险。而且最后都是输送到国家队，如果国家队这个最高头目的理论是如此，如果我们弄出新的东西来，最后没准还把我们学员耽误了。

 

      这位齐齐哈尔市教练的话内容很丰富：
      1. “我曾经几次尝试过用手臂与背阔肌，然后配合腰部来实现重心转移”。
      2. “身体不成为一个整体，让手臂参与过多的发力，会导致脱节，这样就失去了发力的意义。”
      3. “为了更流畅，更协调，更合理的发力，所以用身体带动手臂是必须的。也就是说腰控臂是专业所必须走的路线。……是必须执行的。”
      4. “没有几个教练愿意冒险。而且最后都是输送到国家队，如果国家队这个最高头目的理论是如此，如果我们弄出新的东西来，最后没准还把我们学员耽误了”。

 

      齐齐哈尔市教练的这番话，很大程度上真实反映了很多基层教练的发力认知状况。真实地反映出他、她们在发力方面还没有一个明确、或准确的办法或思路。同时，也透露出他、她们不敢逾越“国家队这个最高头目”的“腰论”权威认知，另外去接受、去探讨新发力思路的基层谨慎心态。

 

      《腰惑》 词一首 调寄 胡咧咧

 

      虔意向“腰”，奈之何，雾里藏娇。眼巴巴，众生千谜百惑，难谒真“腰”。

 

      为什么从辨宝路线图系列探讨第22期开始，我将第二标题命名为“辨宝渐向佳境”？就是因为从这一期开始，我将与对我“腰问”观点给与反馈的乒乓球专业教练对话探讨。这也就标志着原先许多朋友认为的，“腰问”只不过是咬文嚼字的第一阶段宣告结束。较为实质的、与一线专业教练发力认知进行直接对话探讨的第二阶段由此展开，所以，从那一天开始，就叫“辨宝渐向佳境”。

      对于乒乓球项目的发力，肯定不是我说了算。但是，也不是吴敬平们说了算，明摆着现在有许多问题，“腰论”都解释不通，也解决不了。究竟“腰论”是宝，还是“一、六自然发力方法”是宝？一定是要在经过激烈的、实质性的甄辨之后，还能在科学面前稳稳站住脚的，才可能是真正的发力之宝。所以，首先要“辨”。

      这位齐齐哈尔市教练朋友，全国的乒乓球教练、专家朋友们！无论您现在是什么观点，即使您反对、或者非常反感我的观点，我也非常诚挚地欢迎您参与这一甄辨。只要是立意求是，哪怕言语激烈一点、尖刻一点，火药味浓一点，我也同样诚挚欢迎。最终，无论曹红宇对错，这对你们都只会有益，对乒乓球运动事业都只会有益。什么好？什么对？大家的发力认知都会越辨越清晰、越辩越明确嘛。对不对？

 

      我相信，“腰论”被摒弃只是个时间问题。我也希望你们能相信，将“腰论”供送博物馆之后，你们一定会更优秀。

 

      接下来，我将对这位齐齐哈尔市教练的发力说进行探讨。
                                                                                                                                                        2011/12/31

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很有技术含量的帖子，必须顶！

      辨宝路线图33
      辨宝渐向佳境12----聊聊齐齐哈尔市教练的发力认知及其状态2

 

      在强调整体的重要性时，这位齐市教练说了一句很重要的话：“我曾经几次尝试过用手臂与背阔肌，然后配合腰部来实现重心转移，结果发现这样的学员在侧身扑正手后，很难再回到反手位，他们的步法严重受到阻碍。”
      不知道各位朋友看了这段话是什么感觉，我的第一感觉是：他做这一尝试，是为了求证 ---- 用手臂与背阔肌再配合腰部来实现重心转移时，会不会影响扑正手后回到反手位的步法？结果呢？他并不是为了求证步法。想不到他N多度话题一转，他这一尝试得出的另外一个结论：“身体不成为一个整体，让手臂参与过多的发力，会导致脱节，这样就失去了发力的意义。”
      恕我直言，这话有点儿绕。
      再联系到速度、球的质量、速度与力量、保险成分，毕竟谁也一板杀不死对方，柳承敏也不能做到呀等等等等。最后才算整明白，他这段话，是为了力挺“以腰控臂”。“为了更流畅，更协调，更合理的发力，所以用身体带动手臂是必须的。也就是说腰控臂是专业所必须走的路线。”这才是这段话的真正目的。

 

      看到这里，我有几个问题，想请这位齐齐哈尔市教练给明确一下。
      1. 您这个“背阔肌”，是不是指上体？如果是指上体，还要不要用胸大肌？如果是单用背阔肌的话，那您是怎么用的、是怎样“用手臂与背阔肌，然后配合腰部来实现重心转移”的？
      2. 如果您觉得我的上一问不合适，那我换个问法：如果您这个“背阔肌”确实是指上体，那您为什么一定要用“背阔肌”一词，而坚持不用实实在在的 “上体”一词呢？
      3. 是因为“以腰控臂”的“腰”已经取代了上体，您为了避免撞“腰”，所以您不便再用“上体”一词，就想出了采用上体与发力关系较大的某一肌肉部分、用“背阔肌”来代指上体，对吗？
      4. “用手臂与背阔肌，然后配合腰部来实现重心转移”，您这指的是先动手臂，带动背阔肌，尔后再配合动腰来进行重心转移？是吗？
      5. 您举这个尝试为例的意思是说----用手臂带动上体、带动腰来实施重心转移的动作，与以腰控臂恰恰相反，是以臂控腰，所以这不对。是吗？
      6. 如果不“以腰控臂”，如果是像您特地所做的尝试那样，“用手臂与背阔肌，然后配合腰部来实现重心转移”，那就必然会使得“步法严重受到阻碍”、“身体不成为一个整体”、“会导致脱节”等等等等，那甚至“就会失去发力的意义”。对吗？
      7. 您的意思----您“用手臂与背阔肌、然后配合腰部”来做的这一尝试都已经充分证明，不“以腰控臂”就必然会对发力、对步法，对一切的一切，都将会产生许多严重的阻碍或负面影响，就不可能打好乒乓球。所以，“以腰控臂”对于打好乒乓球、特别是对于发力，至重至要。“也就是说腰控臂是专业所必须走的路线”。对吗？
      8. 您把“背阔肌”请出来所做、所说的这一切，最终归结到一点，就是为了佐证、支持吴敬平先生“一定要用腰控制手臂，是腰上发力，不是用手臂发力”的论点，一定要“以腰控臂”。对吗？

 

      我为什么要问这些呢？说实在的，要想正确理解您这段话，确实很不容易。而如果理解有误，那不仅失敬，也聊不到点子上，也白瞎功夫。对吧？

 

      我问的这些问题，切盼能得到这位齐齐哈尔市教练的确认。
      非常感谢！
                                                                                                                                                    2012/1/7

    曹红宇先生(请允许我暂且这样称呼你，因不知你的性别)

    你的思维敏捷，条理清晰，词语准确，语言犀利并多以问句强调你的观点，可以说大作令人眼花缭乱，非熟人能及。

    诚然，你的观点中确实没有提及“腰”字。鄙人以为你的“一条通道、六个要点”自然发力法是离不开腰的，离开了腰的作用这条通道是不可能有的。

    早年有一套广播体操，其中有一节叫“体转运动”，相信曹先生一定知道的。如果腰不动，上体是无法转动的，其实转体主要是靠腰来完成的，所以多数人在讲弧圈球动作及发力机制时都说成“转腰”，我认为正确的说法应是“转体”，只不过转体主要是通过转腰来完成的而已，但如果其他部位不动，腰也是无法实现转动的。这就是为什么不叫“腰转运动”，而叫“体转运动”。

    上体的转动首先要动腰，这是千真万确的，所以“腰控”论尽管有些过于突出“腰”，但还是有它的正确性。想必先生是看不惯、忍不下他们夸大腰的作用吧。

    其实什么都不必说，只要知道“蹬地、转体、引拍---再蹬地、转体、向前挥拍”就足够了，你想不动腰都不行啊。

    所言如有冒犯，诚望曹先生海涵。

[此贴子已经被作者于2012-1-9 14:20:19编辑过]

一个傻子的一句话，100个专家都回答不了！

辨宝路线图34      辨宝渐向佳境13----聊聊齐齐哈尔市教练的发力认知及其状态3    上一篇路线图33，我提了几个问题，想得到这位齐齐哈尔市教练的确认。看样子，一下子不容易得到他的回答，需要时间。那我就按照我的理解先聊着。如果我的理解有误，那就再聊，“腰论”这么多年了，探讨它肯定是需要时间的。    先扼要谈谈我的看法。       1. 我同意“整体性”观点，这完全一致，没有异议。       2. 合理地使用手臂发力，有助于击球后的动作迅速还原，有利于身体重心的快速转移到位，有利于身体的更协调、更放松，这些我都同意。但是，这个合理的点在哪儿？这才是关键。我认为，这个合理的点并不在所谓的“控制”，而在于自然依序：一切听由大脑，一切自然依序。       3. 一定情况下，手臂单独发力可以胜任作用时，手臂可以独立发力，上体、腰也可以被带动。但发大力时，一定是以大躯干能量体为主发力。       4. 任何情况下，无论发不发力，即使是无意识状态，上体都可以带动手臂。但上体、包括整个身体都绝不可能控制手臂。手臂的动、怎样动，手臂的不动、怎样定位不动，完全由大脑按发力作用需要的情况来设定。       5. 身体重心的转移能否及时到位在于步法，这首先一定是脚、是脚下跑得快不快的问题。这完全取决于人的生理反应能力、大脑给于的反馈速度，和专项技术训练的掌握、熟练、及使用程度。       6. 手臂与背阔肌再配合腰部，这些与脚下能不能及时到位，无疑都有密切的关系。但是，在步法这一行为中，脚永远是第一性的，腰、背阔肌与手臂等身体其它部位再怎么重要，也都只能是排在第二、第三及之后。       7. 所以，我认为“用手臂与背阔肌，然后配合腰部来实现重心转移”这一尝试，从立意上就概念紊乱，难以成立。说得直一点，就像是周星驰自导自演的无厘头，近似搞笑。       8. 特别是因为做了“用手臂与背阔肌，然后配合腰部来实现重心转移”这一尝试，发现这会使“步法严重受到阻碍”。所以就可以证明“腰控臂是专业所必须走的路线”。这一推论虽然八竿子可能打得着，但是也忒远了些。药家鑫灭绝人性，是亚当夏娃伏羲女娲的罪孽？没关系？有渊源；有关系？扯不上。       9. 另外，像“背阔肌”一词的使用，主要常见在体能训练方面。谈发力问题需要提它吗？在乒乓发力技术论述中，有单独使用背阔肌一说吗？上体发力时，能单用背阔肌，不用胸大肌及其它上体肌肉吗？哪里有依据说明，背阔肌可以代言上体全部肌肉、代指上体？我真是很想知道，这个背阔肌是怎样单独与手臂一起作用的？       10. 本来结构简洁、脉络清晰的发力问题，已经被“腰论”搞得支离破碎、面目全非了。何苦又要来一个什么“背阔肌”？嫌复杂得还不够？实际上，这里用“背阔肌”，不但不能彰显专业理论的深奥。相反，它恰恰反映了“腰论”的忽悠天性，总是把人往莫名其妙地界引，总让人宇宙洪荒不着边际。     什么叫“腰控臂是专业所必须走的路线”！如果不“以腰控臂”，手臂就一定会乱发力？如果不“以腰控臂”，身体真就一定会脱节？       手臂并不是外体外物，干嘛要控制它？手臂怎样发力，什么时候发力？这个点不在“腰控”，而一定是在“依序”。依序，到了该它发力的时候就用它发力；依序，没到它发力的时候你就让它放松着别去想它，更用不着刻意去控制它。你硬生生把自己的手臂当外资老惦记着要控制它。干嘛不把它当自体看？干嘛总跟自己过不去？如果你确实精力富裕就多想想球，多实惠！     发力时，身体怎样成为一个整体？不在腰控臂；手臂怎样发力？也不在腰控臂；身体怎样才能不脱节？更不在腰控臂；怎样才能更协调、更轻松？这全都与腰控臂无关。您要真想知道的话，您可以大胆记住这样一个秘诀，四个字：       依序运作。                                                                                                                             2012/1/11

QUOTE:

以下是引用江城居士在2012-1-7 17:26:00的发言：

    曹红宇先生(请允许我暂且这样称呼你，因不知你的性别)

    你的思维敏捷，条理清晰，词语准确，语言犀利并多以问句强调你的观点，可以说大作令人眼花缭乱，非熟人能及。

    诚然，你的观点中确实没有提及“腰”字。鄙人以为你的“一条通道、六个要点”自然发力法是离不开腰的，离开了腰的作用这条通道是不可能有的。

    早年有一套广播体操，其中有一节叫“体转运动”，相信曹先生一定知道的。如果腰不动，上体是无法转动的，其实转体主要是靠腰来完成的，所以多数人在讲弧圈球动作及发力机制时都说成“转腰”，我认为正确的说法应是“转体”，只不过转体主要是通过转腰来完成的而已，但如果其他部位不动，腰也是无法实现转动的。这就是为什么不叫“腰转运动”，而叫“体转运动”。

    上体的转动首先要动腰，这是千真万确的，所以“腰控”论尽管有些过于突出“腰”，但还是有它的正确性。想必先生是看不惯、忍不下他们夸大腰的作用吧。

    其实什么都不必说，只要知道“蹬地、转体、引拍---再蹬地、转体、向前挥拍”就足够了，你想不动腰都不行啊。

    所言如有冒犯，诚望曹先生海涵。

[此贴子已经被作者于2012-1-9 14:20:19编辑过]

 

      首先，谢谢您赐帖，非常感谢！

      您这个问题提得好，这可能代表了许多人的疑问。关于腰的作用、腰是怎样作用的，以及腰在发力中的重要性，我在前面路线图中已有阐述，可请您在得闲的时候，查阅一下，看看能不能回答得了您的问题。

      另外，我将在路线图35，或36中，会详细谈到“一条通道、六个要点”中为何可以不出现“腰”字。请稍待。

      谢谢！