乒乓球技巧摘要

可见腰的转动有一个度的把握问题在。

我记得张晓蓬教练（电视教学片：《打好乒乓球》中的直板教练）在一篇文章中就特意说明他不赞成拉球引拍时腰沿垂直轴方向旋转过多。

拉球不同于无须考虑还原的掷铁饼运动，前者要在有一定的垂直方向旋转的同时注意要有沿纵向轴方向的压转，这样才能有效地发挥出击球时腿、腰、手要“同时向同一方向集中用力”的功力。

所以重心转移始于足：蹬地，要有从右腿往两腿间的重心转移——但身体不能上下起伏（是重心平动）！身体各部分朝击球要去的方向同时用力，转腰也就在此中了；至于“圆周运动”，不是指转动雨伞甩雨滴或链球运动的旋转方式，而是指重心转移“在击球瞬间找到一个支点，使击球重心在瞬间保持一个停顿”（王吉生教练语），从而使手臂的鞭打式发力得以优化的发力方式。

故此圆周非彼圆周也。

需要说明的是，上文所引王吉生教练所言之“停顿”之意不是指攻球“后”的制动，而是指持拍手一侧的髋关节在重心移动中的突然刹车——手臂的鞭打效应：“甩”的作用力，就产生于这关键的“中枢”传导站。

我之所以不赞成用容易引起误解的简单的“门轴式转动”的圆周运动来说明攻球运动，是因为这种理解的似是而非。

在讨论近台快速相持的问题时，李晓东教练是强调要以重心来带动手臂的还原或引拍的。

他用了下面三个句子来表述：“手在台面上（即手的位置要保持在不低于台面的高度上）；手在身前（即不要在还原时将手扯到身后去）；手在肘前（许多球友无法还原接第二板球，造成“身后击球”，就是拉手过于靠后的缘故）。

”李晓东教练的这三个对“手的空间位置”的限定词，就是不让你在还原或引拍时做过多的什么“门轴式旋转”；他所说的“用重心带动手臂还原”，就是让重心向右腿转移时使手臂向身右侧位自然落放或称横摆，而非“跑步式”后拉手。