我横拍手腕僵硬，处理小球和旋转球头痛，应该怎么练啊？

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; ">拉下旋球时，只用前臂和手腕往上小提溜。原因：只知用手臂，不懂用整个身体力量往起带球。</span>

<strong><font size="2">中国男人不只会打乒乓球</font></strong><br/>

<pre class="best-text mb-10" id="best-content-85888049" accuse="aContent" style="line-height: 25.71428680419922px; ">先练单项技术，比如攻球、搓球、台内球处理、弧圈球技术等等</pre>

小将方博首次夺冠

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 25.71428680419922px; ">6个球拍在他的手里不断被拿上拿下，“厚度都合格。</span>

击球质量都非常高

请问小三角区发球技巧是什么

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; ">一、学点乒乓球理论。二、懂得乒乓球基本术语。三、知道基本方法。四、知道学习的步骤和时段。五、达到基本水平。六、具有一定的临场经验。</span>

<strong><font size="2">小学升初中乒乓球特长生第一次模拟考试</font></strong>

<p>一会没事溜达一圈····</p><br/>