自己一个人练球，也没发球机的练法。还真长球

补充得好，分析得很全面细致。我也不希望有人迷恋这样的练习。这样练的应该是有特殊情况的，比如基本动作有问题，也有些人工作忙，家里有条件有球台，却没时间到外面打，但又对乒乓球特别入迷的，虽然效率低，但总好过没球打。象我现在就很少这样练了，但如果我家有条件可以有球台和发球机，我可以利用额外的时间继续在家练好几项技术，比如反手弧圈球，也可以利用额外的时间用多球改进动作，在没有发球机的情况下自抛也可以将就一下。并不是把这种训练当成主要的东西，而是当成有益的补充，任何事物都有有利的一面和不利的一面，关键是怎么把其有利的一面利用好。

我同意您说的应该处理好多球训练和单球练习的比例。我现在采用这种练法更多地是为了改进动作。您认为，象我现在水平基本功应该可以了，确实我现在水平在哈尔滨市业余时也算可以了，省队的年纪稍小点的小女孩也不是我的对手，但那只是我各方面技术比较全，成年人力量、反应、移动、经验比较丰富，球拉得比较转，发球比较转，控制球和防守比较好而已，并不代表我基本功有多好，虽然我现在基本功在纯业余中算很好的，但现在的业余乒乓球发展太快了，顶尖业余选手的基本动作也应该要向专业化方向发展。而放眼大部分业余选手包括少数准专业水平的，其基本功严格说来还是非常差的，比想象中差得多，这就看你和谁比，如果只和周围的业余的比，可能感觉不错，但还是有很大的提升空间，特别是动作上好多业余高手的动作在专业看来简直错误百出，如果能把这些错误改正一些，其未来会更有发展，要改正这些动作，其实这种自抛自练的方法还是很有帮助的，如果你和人打，就会有压力，就会想打得好些，一改动作开始时球质量会严重下降，而改动作需要大量的重复和反复的摩合。

这些可能会制约你很难去改掉这些动作。我周围就有个别高手，水平已经非常高了，按说应该是基本动作细节方面的问题，可却有明显的谁看都非常不顺眼的动作错误，比如攻球耸肩、抬肘（但他的水平我也很难打他，不要说我们水平多低啊，我当年上学时在上海体院后期，在全院和体育教育专业包括除院队外的专项班的比赛中就已经得到二级运动员证了。现在球比那时好太多了，那时现在看来就不会打球。而现在的业余整体水平发展也上了几个层次），可是就算这样，一些低级的错误还是常在业余高手身上出现。这些错误和人练时却总改不了，而我虽然比他动作问题少点，但从专业眼光来看，基本技术动作也就是个刚入门，其实大部分业余高手其动作甚至都不如受过高水平教练教3个月的小孩的动作标准。可以说非常不标准，这样就可以通过自抛自练来改变动作，而从我现在的感觉来说，即使在家简单挥挥拍都可以每天改一改我的动作，何况有球情况下自抛自练呢，（但遗憾的是我家没地方，没球台，在球馆我一般找几个水平稍低点的来改进自己的技术，反正即使这样，我命中率也比他高，他也不会烦），而在过去我在另一个球馆打球时有个空房间很少有人，我一直把这种练法当成改动作的主要手段，后来换球馆了没条件了，只好做罢。而手感到了一定程度，这种练法如果仅仅为了提高手感来说效益显得低了。而乒乓球技术好多，每一个技术的动作都需要精雕细琢，改动作并不一定需要和人打才能改，也不一定和人打改得才快。举例来说如果你在和人在球馆打球后，回家又没事，家里又有球台，可以利用自已扔弹起来的球来研究改进动作。这样就慢慢体现出和没有这种训练的人的差别了。

各位球友看这这篇关于自抛自练的文章，最好综合大家的意见来看，找到适合自己具体情况的练法。自抛自练只是一种手段，是众多练法中的一种，有利有弊，要利用好其中有利的一面，达到自己的目的。

关于破坏性练习，我也无意中常用，有个别球友打球不定点，但上台率却非常高，我和这些人练就要他利用他的这种不定点，来提高自己移动中打球的能力和步法。而如果为了改进自己技术时，就要选择打球定点的，来减少注意力的分散。还是一句话，任何事物有有利的一面，就有不利的一面，其不利的一面在某种情况下是反而成为有利的一面，其有利的一面在某种情况下也可能成为不利的一面。关键要具体分析。灵活运用。

[此贴子已经被作者于2006-5-12 11:54:01编辑过]

综观大家的回帖中对自抛自练的肯定非常高兴！有价值的创新必然会有很强的生命力。自抛自练对于没有条件跟人对练的球友来说是一个无奈的选择，但是，它对于单项技术的动力定型是非常有效的好方法，个人觉得很有必要借鉴、推广。

最近在“博客乒网论坛”下载的“苏斯教学片”中就有苏斯自抛自练的片段。大家不妨下载后欣赏一下。

我就是喜欢打乒乓球，可是我这里球友少，有时候就不得不像楼主这样自己打，[em01][em01][em01]我的直板横打就是这样练成的

好贴，不顶怎么行？？？？？？

哦 原来是这样啊  不错！~

楼主一年前怎么还是业余三流啊
不是一直都打得太好太强了吗？  哈哈~~~~~

好想试试

又是多球练习 俺们村穷 没这条件

顶！我也有自已一个人练，开始只是觉得每天出去打球不在家陪老婆不太好，所以想了这个办法。
可是练习几天之后感觉有些效果。只是有些枯燥无味。