[原创]乒乓日记(连载）

以下是引用小桥流水48在2007-3-28 16:48:00的发言： 板速——挥拍击球霎那间的速度，是这样理解吗？

严格地说，你说的没有具体指明是人的速度还是板子的速度还是球的速度，应该理解为板速----球板的速度！具体怎样提高板速按我的指导经验人人都会，让他提高板速都能够立马做到，无须具体规定的。

老师，请告诉我如何提高板速啊。 今天练习的体会：站位偏靠后之后，球出界和触网的概率都提高了。除了老师说的板速外，我觉得，自己的脚步没有微调。人在后，球在前，脚步没有调整，一切都发生了变化，所以命中率就降低了。我的这种感觉，对吗？

自己找一下提高板速的方法，不同程度发力方式提高的办法也不一样。 关键是不能站定。

明白了，我会努力的。牢记：关键是不能站定。

（114）有目的地练习 07.03.13 周二 晴

今天跑到活动中心去打球，目的很明确，练习当别人将我的反手提拉顶回来形成相持后自己的对应，练习在进攻后形成的相持中坚持并设法取胜，练习发球迷惑对方。

先ersonName w:st="on" ProductID="和洪">和洪老师练习。洪老师右手握拍，正面长胶，反面不用。控球很好，正手能进攻。和他练什么呢？随洪老师的愿吧。结果，发现他想练习正手发左侧转后抢攻。我就配合他，让他进攻，自己练习顶重板。可是，他的命中率不高，机会很少。我就开始自己练习发力抽打长胶顶过来的球，感觉洪老师顶过来的球不难攻，并且可以很好的发力，两个大角度都可以打。后来，我也开始练习发球，主要是练习发正手近网转和不转短球。发现越转的球对于洪老师越无所谓，相反，不转球如果他没有判断好的话，倒是会吃球的。还有，在提拉长胶过来的球时，我有几次故意加转，洪老师就顶出界了。连续几次后，洪老师知道了，不再顶出界，这时我来一板扣杀，他又死了。对付长胶老吴，也要记住这一些。

然后和小张打了四局，1：3输掉了。有好几局都是领先后被他翻盘的。主要的问题还是在于：1、进攻不够狠，打不死对方，形成相持后，能力又不够。此能力，主要可能在于节奏不够快，连续进攻还会出错。2、进攻过程中，未能及时观察对方，常常把球送到对方正等着的位置上，一旦对方打回头，自己又没能来得及回身相救。3、接发球还有些问题，质量不高，被对方起板。

最后和老李打了8局。第一个五局，3：2我胜。第二个三局，0：3我输了。但还是很有体会。首先，今天我的发球与平时不太一样。平时我喜欢一种球发顺手后，就总发这种球。今天，我将自己能发的几种球交替着发，从不将一种球连续发两个。这样，在开始的五局中，老李明显不适应，吃发球增多。另外，特别注意自己反手长胶提拉后对方的反应，如果对方把球顶回来了，立刻加力推回去，并且提前击球时间，拍形前压角度变小，发现命中率提高了，来回球增多，逼得紧些，或变线快些，就能得分。第三，进攻之后，再不等着看对方失分，而是时刻等着对方的反击，并做出相应的反击动作。第四，老李发的正手左侧转长球，使用长胶撕他，都成功了。第一个球撕得不太好，出了个半高球，但因为方法不同，对方竟有些莫名的吃惊，不知如何回击。第二个球，撕得很低，球冲向他的怀里，他没法起板，只好平托过来，眼看出界了，谁知又擦边了。总之，这个球是可以用长胶撕的。第五，他用正手反胶发到我正手位的加转下旋球，我提拉过去。今天的命中率比较高，因为注意落点，他几乎没能回过来一个。有几次，角度长短不是很合适，我就对搓过去，然后伺机进攻。对搓过去也蛮好，多搓几板，对方也会失误的。

这些经验，应该都可以用在正式比赛中。

回家的路上，老李说练习削球把右手小臂肌肉都练痛了。我想了想，告诉他，下次再练习时，试试用脚踝发力，也许会好些。我也不知道自己说得到底对不对。

（115）技术分析 07.03.14 周三 有时有雨

脑子里老是在想乒乓球的事。比如阿珍，她开始在接发球的时候直接送我正手，而不是搓回我的反手，这就意味着她要避开我的反手，同时摆短到我的正手，期望我起板失误，至少不能发大力，如果轻拉到她的反手，她就在那等着推我的直线球，如果打她的正手，她也在那等着打回头，你看她站位调整成中间，防自己的右手，又照顾自己的左手。最近这次和她练习，她用的就是这个方法。我也确实吃了这样的亏。

当她不送我反手而送我正手的时候，该怎么办呢？我想，有两个办法：1、可以拉弧圈时，就拉弧圈。无论拉到台面的什么地方，对她都是个难题。要做到这一点，就必须加强弧圈意识。所以这几天满脑子都是弧圈。明天去东区练球，要把这项练习进行起来。昨天ersonName w:st="on" ProductID="和洪">和洪老师练习时，曾经穿插了弧圈，有效果，只是并非比赛中，而是练习中。一定要在计分练习中用起来。相信自己是有基础的。现在的计分练习中，正手加转下旋球，接发球时，我时常用弧圈解决问题的。2、正手搓球回到对方的正手位去，是自己可以做到的。并且对方的正手台内短球是弱项，无论搓球还是起板，都是弱项。就这么办！

分析一下长胶老吴。

长胶老吴正手直握拍，正长反反。

发球，她能用长胶和反胶两面发，以左右两个大角度奔球为主，结合左右小三角区的近网不转短球，再配合反胶下转球，应该也是两个角度都能发的。她的奔球最大的特点就是角度大，常常在边线，常常会擦边。我必须密切注意这两个球，实在来不及时，应该退后削一板来过渡。

进攻，正手长胶能够进攻，但力量不大，速度也不快，线路不长，但十分下沉。最好的办法，就是迎前快速扣杀。去年和她交手，有一个球就是这样处理的。她正手进攻的意识不很强，最近看她练习，有些进步，进攻的意识强起来了，比较低的球也能进攻，要引起注意。

反手反胶，她能直拍横打，命中率杀伤力都比较大，因为不规范，落点就不太好捉摸，很难对付。但是，可以送她中路球，在中路，她的命中率大打折扣，还有，就是尽量避免送她的反手，除非有了机会，比如已经将她逼到正手位时，可以突击她的反手位。

防守，她有很好的控球能力，战术意识也十分强，能送出十分巧妙的落点，调动对方。防守的方法，主要是长胶的嗑、拱、搓、摆短。她运用这些方法，能够成功的遏制对方的进攻，直到自己取胜。我呢，就要遏制它的调动，要先她一步调动她，不仅仅是左右两个角度，还要加上中路，要把球送得远一些，抵达边线最好，角度大一些，也要到边线才好。要不断的送她的正手位，然后找机会猛杀她的反手位。对于她嗑、拱、搓、推过来的球，看清了采取相应的方式回击。记住一点，自己送她要以不转球为多，她过来的就是不转球，然后就像打不转球一样的打她。不知道能不能弧圈她？

我的发球，当然以不转球为主，结合长奔球，压住她的正手，狠打她的反手。

（116）一定要心平气和 07.03.15 周四 有时有雨

想好了练习内容才去的活动中心：1、搓球起板，练正手弧圈；2、反手长胶提拉或拨球后，先后退，准备进攻。从前段时间的练习看，反手长胶拨球到对方反手位后，对方只要发力推，球过来就非常顶我，如果我站位偏后一点，一定能够进攻。今天就要来试一试。

先和老李练习，可是他今天只和我练习正手进攻。后来，我忍不住了，就建议练习搓球，这才发现，近网短球我可以发得很好，在桌上跳两下才落地，也可以发得十分边线，一跳就出了边线。老李也会吃我加转的短球。另外，还发现搓球过程要拉弧圈很难，即使拉过去了，老李也很容易反拉。

老李把球让给小张了。小张比我小四岁，老三届初二，昨天和他打过，输了。输在哪里呢？主要在于打不死他，老是出乎意料的被他捞回来。他也能叫我的反手长胶拨球顶过来，可以和他练习反手长胶拨球后准备进攻。结果，三局记分，又输了，1：3。心情变得不太好。不知自己问题出在哪里。好像总是出乎意料。比如，大力攻过去，被他顶回来，拉球冒高了，眼看他接不住了，又被他扑了回来。

后来又和小方打了无数局。发现当时自己心情很不好，有点乱打，第一次，2：3输了。第二次，压住自己的情绪，再交手。考虑了技战术，发奔球到她中路或反手位，等着他回到我的反手位，然后用反手长胶加力弹击到她的反手位大角度，但是出界得很多，有一局1：8落后。这时，想到接发球也有点问题，她发我中路球，我应该可以练习侧身抢攻。想到这儿，立即执行，反手弹击也注意将拍子向前送一点，最后11：8胜。以后连续胜了几局。主要有一点发现：用反手长胶弹击和提拉时，站位略偏后一些，命中率会提高很多，杀伤力也会提高。因为线路会较站位近台时长一些，力量似乎也大一些。斜线球如此，直线球也如此，好几个直线球，击球的动作比原先大，球飞行的路线使我以为要出界了，但它却没有出界，真是太妙了。还有，长胶过来的那种比较平和有一定弧线的球（应该是切过来的），我发现，进攻时，如果身体略往下蹲一点，命中率会很高，一般不会出界。最后一局，9：9平，我就是靠了这样的进攻连得两分取胜的。

总结：1、一定要心平气和。2、和长胶打要耐心、耐心、再耐心。3、反手弹击，站位要偏后一点。3、正手进攻长胶来球，身子可略下蹲一些。

进入缜密阶段了，每一个对手都经过对你的仔细研究，每一分都会很不容易，这是正常的，由于你的战绩。

老师：缜密阶段，是怎样的阶段？请教了。

（117）奔球很有用 07.03.16 周五 雨

今天不错，心情好，写日记都不着急了。

早上去活动室打球，心里想着：1、练发奔球；2、练耐心。

和老李练习，先是一阵快速对攻，然后就计分。打了几局，忘了，大约三四局吧，好像全输了。不知为什么，今天竟没有很懊恼，连怎么输都记不住了。因为后来的练习，给我留下了更深的印象，并且生成了好心情。

老李让长胶小方和我练习。我知道老李的用意，心存感激。长胶小方刚下来休息了一会儿，所以我们一开始就计分。

我牢记今天的练习重点，发球只发奔球，中路长奔球过来，侧身起板。奔球，我发的是长胶奔球，主要盯住她的正手位发，还要冲着那边线，结合发反手位和中路。没想到效果好极了。到她正手位的奔球，直接得分，几乎没有她回击成功的例子。到她中路和反手位的奔球，则等着起板，或正手或反手。只是记住一点：耐住性子，决不着急。这样，很快就赢了一二两局。第三局，有些急躁，总想一板打死，结果就失误频频，虽然猛追比分，但还是9：11输了。这又给了自己教训，绝对不能着急。第四局，继续耐心和她周旋，发球也继续得分，很快就赢了。

然后，小方要让给老李打，我提出自己休息一下。今天早上肚子不太好，早反吃得很少，虽然现在并没有什么感觉，我还是决定让自己休息一下。这在我的练习中是很少的。我常常一口气练到结束，中间不休息也不喝水。

他们练习，我就看长胶老吴和老张比赛。看来，老吴就是正手比较差，反手呢，中路比较弱。至于奔球，好像除了角度，力量和速度都不是很好。我还不能一直盯着看，因为老吴不喜欢让我看她的球。所以，同时我还看小方和老李的比赛。结果，一没注意，老张喊我，让我和老吴练习，说他要休息一下。我心中窃喜：这回看你老吴如何推托。

这样我就和老吴练了起来。和平时一样，我发合力球到她的正手，要练正手对攻，没想到，她完全不行，所有的球都被她打出界了，并且很高很高，出界得没谱。当时我就想，这是为什么呢？哦，肯定是因为她在进攻时，拍形仰天，向上捞起，然后下压，球不冒高不出界才怪呢。后来，她不再进攻，而是将球嗑过来，我呢，就将球搓过去。就这样乱七八糟的练习了一会儿。老李和老张在旁边起哄：打几局，打几局……我又暗自开心：这回你逃不掉了。我正高兴着，谁知老吴竟说：我不行，我要休息一下，今天早上摔了一跤，胳膊肘伤到了。她这么说，大家就不勉强了。我只是关心地问：怎会摔了呢？

于是，我又和老张打了三局。老张就是前几天天天和我练习计分，我天天1：3输给他的小张。叫他小张，因为他比我小，称他老张，因为他也已经56岁了。

计分练习，继续练习发奔球。这回，我不用长胶发奔球，而是用正手反胶发对方正手位大角度边线奔球。哈，真是妙极了，三局球中，对方大约只接到一个这样的球，那还是因为我没把球发好，没有发到边线，角度不够大。三局球，我基本上只发这一种球，他总也接不住，开始我有点不忍，想不发了。后来一想，不对，我在练习发这种球啊，所以就一直发，于是一直赢，真是很轻松啊。

接着，再和小方打了三局，也发正手反胶奔球，一样好的效果，真是太妙了。就是要注意耐心，进攻时要注意命中率，决不盲目扣杀，接中路长球，一定侧身起板，效果也很好。第二次，3：0胜小方。不过，进攻失误还是不少。我们约好了，明天早上7：30到老干部活动室去练习。

总之，对付长胶，奔球一定有效；耐心十分重要，命中率则是取胜的诀窍。