视频：2009年英国乒乓球公开赛中国的马龙对中国的徐昕比赛视频剪辑

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

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z这个没看到啊！！

很有技术含量的帖子，必须顶！

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

这个我也喜欢，支持一下！

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把後面的重要跟帖挪到前面來!

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这篇练习拉球的文章对于球迷来说, 指导意义非常重大. 有这篇文章是广大球迷的福气! 小弟拜读之后 收获很大. 以下是一些心得分享.

里面有关于从挂到磨的阶段, 必须先用腕来达成. 后来想想,其实很多球友在初学拉球之时, 也都是先从腕的动作来体会摩擦, 因为腕的动作小比较不会因为一开始动作太大而摸不到球. 我想这是一个很好的体会摩擦的方式.

然而业余朋友在无人指导的情况下, 久而久之, 就只会用腕来勾球, 养成了习惯之后, 要他从转腰 收臂改起, 要回头已百年身,痛苦不已. 而许多文章也都强调练习弧圈应该先把腕固定住, 先把转腰收臂的动作练好(我个人也是这样认为) , 也许原因在此.

而正统的球队训练, 却是从腕着手, 但前提是, 如中中老师提示的"慢、小、上、挂、薄、轻、高" , 不能一开始就使力过猛的用腕, 且在极短时间之内 必须随即加上前臂动作, 所以不会有业余朋友习惯勾碗拉球的弊病. 我想这点是业余朋友在练习之余 必须注意到这个细节. 用腕去体会摩擦的时间不能停留太久 且动作要轻要小,避免步入学习误区. 不能只是一味的只讲求腕的力量, 误以为 要转要冲要爆 的关键 只要腕用的好 就可以解决,甚至是用腕过度而伤到手腕.

另外想请教中中老师, 从挂到磨的练习, 加上前臂动作之后, 您也谈到了 要体会前臂跟手腕的发力一致的协调性. 那么,业余朋友在练习时,在这方面 要注意什么细节呢 ? 如果前臂动作做的好, 有没有用上腕力 是不是可以暂时忽略呢 ? 这之间有没有什么利弊 ?

先跟老师谢过.

QUOTE:

以下是引用戴临中在2006-11-16 15:07:00的发言：

德先生为球迷朋友想得很周到，因为确实你强调手腕的重要性，就可能有的朋友出现滥甩手腕的毛病，以至又从另外一个方面，即手腕与前臂动作的脱节来影响动作的稳定性和准确性。

挂到摩是一个体会摩擦的过程，而不是一个拉球动作的学习过程，这就是我在文章中所说的不要与拉球的动作挂钩，它实际上一个辅助练习。这个过程很短，只是一个过渡，而不是一个阶段。只要有了能挂住球的感觉，就要向摩擦的动作转变。那么手腕在摩擦时怎么样去感受拉球的动作要领呢？就我训练的经验，强调队员在拉球的时候要有一个龙头被拧紧而你要用力去拧的感觉，这个动作大家可以体验一下，就不仅仅是手腕的作用了，而是手腕与前臂一致用力的感受，也就是德先生引用我的一句话，“要体会前臂跟手腕的发力一致的协调性”。也就是说，在触球的一刹那，手腕既要内隐用力，又要保持与前臂挥拍动作的整体性，不能出现手腕活脱的明显转动迹象，更不能有用手腕主动去勾球的现象。如果出这样的现象，那么，今后你真能动员全身的力并要传递到手腕和手指上来，就将被你的这一动作所破坏了。

德先生说：如果前臂动作好，能不能先不考虑手腕的用力，等动作稳定和基本成型，或定型后再去改进手腕的动作，我是认同的。其实，只要你能较好的对球进行摩擦，手腕就已经用上了，只是一开始强调手腕的参与对今后提高拉球的质量帮助会更大。具体到每一个球手，怎么样去组织教学与训练，强调什么，突出什么，都是按照他们的具体状况来考虑的，我的文章主要是提供给具有一定快攻基础的球手来参考的，不一定适合所有的朋友，在此一并说明。