[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

      辨宝路线图48
      辨宝渐向佳境26---- fgjdhb版主出了一个题：“是腰”论正确？还是自然发力正确？

 

      “是“腰”论正确？还是自然发力正确？我认为这个问题最终还是要回归到对乒乓运动的理解和认识上面来” 。

 

      这是fgjdhb版主给出的一个思考题。我想，一个发力方法是否正确，好还是不好？我觉得一定要具备这样六点要素，一定要看看这个发力方法----
      1. 是不是如实反映了人体自有发力结构的工作规律，
      2. 是不是如实反映了乒乓球运动技术的特定需要？
      3. 是不是涵盖、调动了人体可以用于有关乒乓球运动发力技术的所有积极因素？
      4. 是不是为运动员提供了一个自由、广阔、科学、实际的发力认知空间？
      5. 是不是具有易懂、易学、易行的可操作性？
      6. 是不是具有可以普遍复制的科学性？

      如果符合了上述6点，那这个发力方法就是一个正确的发力方法，就是一个好方法。如果不符合上述6点中的任何一点，它就算不上是一个正确的发力方法，更谈不上是一个好方法。

 

      各位专业教练、专家，各位朋友，你们看看，“腰论”是不是具备了这样六点要素？你们再看看，“一、六自然发力方法”哪一点又不符合这六点要素？
      或者，各位也可以另外提出一个辨别正确发力方法的参考办法。只要有利于正确辨别，谁的办法、什么办法都可以。因为，把“腰论”比下去，并不是“一、六自然发力方法”的初衷。寻找到一个正确的发力认知、一个正确的发力好方法，这才是“一、六自然发力方法”的最终诉求。

 

      “一、六自然发力方法”是我提出来的，我肯定认为我说的自然发力正确。但是，它是不是如我所说一定正确？是不是一定好？我知道，这还真不是我说了就能算的。我把“一、六自然发力方法”端出来摆上桌面，就是要让它经受品头论足，经受挑剔。我想，只有能经得住任何方面、任何形式、任何程度的考验，它才真正是好东西。
      我相信，“一、六自然发力方法”的被认可、被接受，只是一个时间问题。因为，乒乓球运动需要它，打球的人、特别是今后学打球的人，都非常需要它。
      请记住自然发力这十六个字：“大脑指挥，肌肉做功，关节为纲，依序运作”。
      热诚欢迎大家朋友们一起来共同探讨，共求真是。

 

      感谢fgjdhb版主出了一个好题。
      谢谢！
                                                                                                                               2012/4/4

[em1002]再次学习了

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      辨宝趋向实质1 ---- “大脑指挥，肌肉做功，关节为纲，依序运作”略述1

 

      “大脑指挥，肌肉做功，关节为纲，依序运作”这四言十六字，是我的“一、六自然发力方法”之髓。

 

      1、“大脑指挥”
      打球发力，和人的其它一切发力行为一样，都是大脑根据人的某一特定需要，组织并协调人体全部有关部位，并利用人体最能实现这一需要的部位，最终实施作用，实现目的一种特定行为。所以，明明白白的“大脑指挥”这样四个字，原本是不需要在“方法”这里面出现的，这原本就是一句废话。
      可是，有什么办法呢？在这个“腰论”主流的现乒乓球发力理论时代，什么“腰控”呀，“收臂”呀，五花八门形形色色的发力论点碎片化漫天纷飞，使得人们四顾茫然莫衷一是。我们太需要回归这一本真了，把“大脑指挥”这四个字请进“自然发力方法”，并冠以位首，这虽然实实在在是特定诉求目标现况横在我面前的一种无奈，但这又确确实实是一个必须。许多乒乓人心目中总觉得自己的乒乓球项目非常非常特别总强调乒乓球技术非常非常复杂。但是，我们都还必须要明白这一点：无论你乒乓球项目多么特别，技术多么复杂，你总归还是人打球吧？既然还是人打球，那么，你的所有发力技术动作，就必然与人的其它一切发力行为一样，都一定只能是听由“大脑指挥”。对不对？不然的话，这个球可以还是球，这个“人”？ 那是不是就要给他打问号了？
      什么“腰控臂是专业所必须走的路线”？身体本身就不能控臂，腰怎么还能控臂呢？手臂动不动？手臂何时动？手臂怎样动？那一定都是大脑说了算的。干嘛非得请腰来横插一杠子呢？干嘛不拿自己的脑子当脑子呢？
      还有什么“收臂发力”，更是不知所云。都知道，任何形式的收，都一定是在发力作用完成之后，这是普遍规律。可到了乒乓球的发力，前面腿、身体、大臂都是加速，怎么到了前臂这里就不再是继续加速，而是突然180度大转弯来一个“收”，要来一个“收臂发力”！？无论从哪个角度讲，一个发力动作，自启动始至完成击球作用之前，一定都是在不断加速，直至击球作用后才能谈到收。对不对？还没击球呢，就收前臂了，你这个力到底是要“发”呢，还是要“收”呢？前臂以下的腕、手、指还要不要干活？还怎么干活呢？
      看看，这就是正当道的一些发力论点！

 

      按照“大脑指挥”，这个什么“腰控臂”的正常认知应该是：下体转动转移身体重心完成时，上体肌肉做功继续再转动，以及在此基础上衔接进行的手臂肌肉做功继续再加速。所以，这里的正确认知应该是：上体再转动，紧密衔接甩动手臂再加速。对不对？这都是大脑指挥下的人体自有发力结构自然正常依序运作，跟“腰控臂”哪有一毛钱关系？
      按照“大脑指挥”，这个什么“收臂发力”的正常认知，实际上它想反映的就是在利用双腿转换转动转移身体重心、紧接着利用腰椎关节（当然还应包括有12节胸椎关节的共同作为）再转动上体、紧接着再利用肩关节展开并甩动大臂后的衔接前臂加速问题。所以，它的正确认知应该是：在人的下体、上体、大臂环环加速的基础上，前臂利用肘关节的可转向功能，延循前面身体、以及大臂转动的半径轨迹，继续甩动前臂向着来球方向再加速迎球。这个一气呵成连续加速的动作其实就是：利用肘关节甩动前臂再加速。再简单一点说就是：前臂加速。这也是大脑指挥下的人体自有发力结构自然正常依序运作，这和“收”字、和“收臂发力”，又哪有一分一厘钱关系？

 

      我们一定要明确这一点：我们都是有大脑的人。通过正确的认知和到位的训练，我们一定要坚信自己的大脑都会是一清二楚井井有条的。我们毫无必要节外生枝去胡想什么用这里控那里、是这里发力不是那里发力呀等等自扰自乱。我们只需要把应该正确认知的真正认知到位，我们就可能把我们想做好的事情基本做好，基本做到位。
      当然，专业运动员与业余爱好者、业余爱好者与完全门外汉，他们之间肯定存在种种差距或差别。这些差距或差别存在于哪些方面呢？一定只存在于对有关技术问题的正确认知程度、方法正确与否，还有训练程度、掌握程度以及使用时的种种相关能力等。但是，在“大脑指挥”这一点上，无论专业、业余、门外汉，都一定完全相同，绝无二致。
      明确了“大脑指挥”，就确立了人体自有发力结构在发力原理中的客观主体地位。我们就可以正确认知肌肉做功、关节为纲，我们就可以协调合理地依序运作，我们就可以进入一个发力技术的自由王国，当然，我们也就可以自然获得理想发力了。所以，我在“一、六自然发力方法”这四言十六字里，首先突出强调原本可以完全不用说的这样四个字：

      “大脑指挥”。
                                                                                                                                    2012/4/15

[此贴子已经被作者于2012-4-15 11:46:16编辑过]

学习了

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      辨宝趋向实质2 ---- “大脑指挥，肌肉做功，关节为纲，依序运作”略述2
 

 

      二、“肌肉做功”

      人的一切主动动作，其动能都来自肌肉，都是肌肉做功。所以，我这里提出“肌肉做功”，这好像也是一句根本用不着说的废话。不过，这废话必须得说，在我们的脑子里明确这一点，它的重要性，用西安话说那是：大得很！

 

      1. 从脚一启动开始，这就是肌肉在做功。
      2. 所说的“蹬腿”、“蹬转”，就是在要转动转移身体重心时，一侧主支撑腿的腿部肌肉加速做功，让身体重心向原先的非主支撑腿快速转动实现转移，使得两条腿的主支撑地位相互转换。这就是肌肉做功，也就是俗话说的：“脚下一使劲儿”，就是加速。
      3. 所说的利用转换主支撑腿转动转移身体重心，这是脚、腿、胯，人的整个下体肌肉共同协调做功。
      4. 所说的“转腰发力”，这就是在利用转换支撑腿来实现的转动转移身体重心基本到位时，紧接着上体肌肉继续做功，利用腰关节的可转向功能，延循前轨迹再加速继续转动上体。也就是所谓的专业术语“拧腰”，“拧转”。
      5. 引拍完成后，折返迎球，身体重心加速转动转移基本到位，上体也在此基础上实施了转动再加速，这就该甩膀子了（所谓的‘以腰控臂’，指的就是这一环节）。这时，利用肩关节的可转向功能，展开并甩动大臂划出一个半径加速迎球，这就是大臂肌肉做功
      6. 临近击球了，在大臂抡起来的速度基础上，延循大臂运动的半径轨迹，前臂利用肘关节的可转向功能再加速向前甩动迎球，这就是前臂肌肉加速做功（所谓的‘收臂发力’，指的就是这一环节。）。
      7. 所说的“甩腕”，指的就是执拍手的肌肉做功，利用腕关节可转向功能迎球甩动执拍手。
      8. 所谓“高手能把手指上的力用出来”，指的就是执拍手手指的肌肉做功。

 

      发力技术，动能全在肌肉：一是驱动，二是加速度，全都是肌肉做功。
      首先，肌肉如何做功？这全在大脑指挥。大脑会依据对作用目标的大致力量需要评估：该怎样发力？该发多大力？并及时给于肌肉一个大致合适的做功发力信息。
      当然，肌肉做功，还有一个做功能力问题。肌肉做功能力，由这样两个方面决定，第一方面来自先天体质，第二方面是通过得法的后天锻炼和训练获得加强。
      肌肉做功发力，还有一个初速、加速的问题。初速不用说，启动即产生初速。加速，则必须还要有一个外部空间条件----加速距离。有了一个相匹配的加速距离，就能把初速置放在距作用点最远端的启动点，这样就创造出了一个相匹配的加速半径，就获得了一个理想的加速度条件，因而才可能获得实现理想发力。

 

      至此，我们可以明确：
      1. 所说的向执拍手一侧后跨步转动转移身体重心，就是整个儿下体肌肉共同协调做功，目的是为了制造加速距离。
      2. 所谓“转腰发力”，就是在前面下体实施转动转移身体重心的基础上，紧接着上体肌肉整体做功继续转动上体，目的是求得再扩大这一段加速距离。
      3. 所谓“拧腰”、“拧转”，就是充分利用折返前上体再转动扩大的这一段加速距离，全部上体肌肉群整体做功，再加速转动上体折返迎球。
      因此，我认为，整个儿的发力击球动作过程，可以作这样一个大致概括：肌肉做功转动人体以制造加速距离。肌肉做功利用所制造的加速距离再转动人体以获得加速度发力迎球，直至实现发力击球作用。

 

      搞明白了发力就是肌肉做功，是不是就全都OK了呢？不是的，我们为什么发力？我们是为了实现理想击球。而要想实现理想发力击球的目的，那就不是光说“肌肉做功”能解读得了的。谈发力，一定是肌肉做功。而论击球，论击球技术，我们还必须要高高举起这四个字----
      “关节为纲”。
                                                                                                                                            2012/4/19

楼主，我对你洋洋洒洒的宏篇大论只有一句评语：哗众取宠！

 

 

对不起，这就是我最直观的判断。

把人家提纲挈领的一句话搞成了你的不知所云，仅此而已！

我也顶一下。[em1002]

放你马的屁，自己胡说八道，还自创什么理论，挺尸去吧

楼主厉害 佩服 佩服 

 

不过我不同意你的观点  不但正手用腰 反手也要用 不过是理解上的问题罢了   就像拉球 有人说锁肩 有人说锁肘 其实只要是协调的就好

 

 

 

 

 

 

 

      辨宝路线图51
      辨宝趋向实质3 ---- “大脑指挥，肌肉做功，关节为纲，依序运作”略述3

 

      三、关节为纲

 

      1. 发力击球启动点在脚，但击球作用端却是手。人体自脚至手，并不像一根木头，也不像杠杆原理的那根杠杆，并不是那样直不笼统的，这头一给力那头就直接作用那么简单。两腿要交换重心，身体要转动，手臂要划半径，手还要控好拍形。这一切是怎么完成的？如果没有关节的转向协调，这些能实现吗？
      2. 因为是竞技比赛，对手总想让你回不去这个球。因而你总是很难得从容回球，还一定总是在动态中击球，还可能常常要在极其艰难的状态下击球。这些动作要求非常复杂，对人体的灵活性和协调性要求非常高。这一切是怎么完成的？如果没有关节的转向协调，这些能实现吗？
      3. 而且，你也想赢球，你也总想让对手回不了你这个球。所以，你也总想着发力、给点、变线、搞转与不转、搞假动作行骗等等等等。要把你的这些技战术思想变成实际技术动作，变成竞技效果、成果，这一切是怎么实现的？如果没有关节的转向协调，这些能实现吗？
      所有这一切发力动作、技术动作，技战术实施，当然都是大脑在指挥、肌肉在做功。但是，我们有没有想过：把所有这些十分复杂的思想与企图串在一起并体现出来，使之变成有效技术动作击球作用的，这里面全部过程前前后后大大小小无时无处，是不是都有一条线贯穿始终？对，这就是关节。如果说没有关节人就不会动，这话显然远了点儿。而如果我们说没有关节就没有技术动作，这话一点都不过份。

 

      我们往细了说。

 

      专业教练说要“收臂发力”，要利用快速收缩前臂来发力。虽然他们的这一说法是误读误解，但这时前臂的快速甩动确实能有效加速，确实能获得加速度。但是，如果没有肘关节的可转向作用支持，前臂能甩动、能获得这个加速度吗？当然不能。所以我们必须要看到，前臂能甩起来再加速，是有肘关节的支持，是因为这里有关节。
      关节意识，关节的认知与使用是至重至要的。比如说拉打发力，有了腰部的“拧转”，甩了这个“腰”就OK了吗？甩了大臂就OK了吗？甩了前臂就OK了吗？都还不能OK。击球刹那间还需要迎球甩动执拍的手。如果缺了这一甩手，整个儿这一发力动作就有欠缺，这个发力就不够完全充分，前面的“蹬转”、“甩腰”、甩大臂、甩前臂等全部努力，都必然会在这里被打折扣。什么叫行百里九十九为半？差最后一口气这饭就不香。这个甩动执拍手，是整个儿发力击球动作终端作用环节，是把整个儿这次发力企图转化为效果、成果的定格时刻。所以，这时利用腕关节甩了手，该次发力就得到了升华。如果在这里闲置了腕关节，该次发力就必然流于平庸，也就有可能留下永远的遗憾。

 

      我们再往细了说，

 

      直拍正反手的动作转换，反手发力进攻，或者推当时，食指要抠紧，拇指要适当放松，板背面的中指、无名指、小指要自然横排并立起来，由中指顶住球拍，无名指、小指紧贴中指。正手发力时，则需拇指抠紧球拍，食指适当放松，反面的中指、无名指、食指都可以倒下来，三个指尖依次并排紧贴球拍。如果知道这样子充分利用关节，这个正反手动作转换的技术质量就会得到显著提高。
      拉弧圈被长胶封切回来的球，这个球非常非常沉，一些球友形容说用起重机都吊不起来。而如果你知道利用关节，你在再拉这个球的时候，是正手球的话，你利用肘关节将前臂外旋一点，是反手球的话，你将前臂内旋一点，简单地说就是让拍面亮一点点。你再拉这个球试试，它再也没那么沉了，别说用不着起重机，蜡笔小新都能把它拉起来。这个奥妙在哪儿？就是利用关节。知道了利用肘关节让前臂得到微调来改变拍形，来改变拉球的入球点，就可能帮助我们从一些艰难中走出来，就可能于无路时豁然开朗，柳暗花明。
      还有许多细腻技术，如发球、接发球、弹击球，直拍反打和反拉，推、搓当中将上旋变下旋、下旋变上旋，封堵时的加力减力、反带反撕等等，其中拍形微调、合适引拍、行拍轨迹、入球角度、入球点等等问题，其实都属于如何正确利用、精致利用关节的问题。它的关键就在于你对关节的重视程度、认知程度，掌握程度以及利用程度。是不是这么回事？

 

      乒乓球项目的一切发力动作、技术动作，都是关节这根线在贯穿始终。可以说，抓住关节，就抓住了技术细节，也就抓住了发力动作、以及全部技术动作的命脉。面对这样一个不争的事实，我们还有什么理由不切实重视，并紧紧抓住这四个字----
      “关节为纲”！
                                                                                                                                          2012/4/24