2005女子世界杯张怡宁VS郭跃

东方古典风格

好的...............................................................

多谢

看一看．

2、腰部力量必须通过腿部来实现。其实人腰部本身可转动的
范围是很小的，不管他的腰围是20还是30英寸。所以说腰部转动事
实上是指用腰部带着膝部转动，这样在蹬腿的基础上，又加上了身
体转动时产生的扭力，事实上就已经获得了相当大的一股力量。
　　3、腿部是重心交替的关键。拉前冲弧圈的过程中，人有一个
明显的前冲动作，这样既是为了对球施加身体的重量，也是为了让
动作最终得以完成。由于拉球前人的重心是在右脚上（指右手执拍）
，要完成这个动作的话必须将重心交换到左脚，否则的话人不是往
后退就是往上窜，这样前面两个动作获得的力量很大程度上就被抵
消了。这个道理尽管多数人都明白，但是比赛中却又常常忽视，解
决之道是，站立时一定要注意用脚尖作为支撑点， 同时拉球动作
结束时一定要有意识地把重心转换到右脚上去。
　　4、有良好的步伐才能找到良好的击球点。这一点应该没有什
么疑问。弧圈球对击球点的要求远高于攻球，正手位还好一些，侧
身位拉球常常给人很别扭的感觉，好象球贴着身体一样，发不出力
，其实这就是因为步伐没有到位，无法闪出足够的击球空间所致。
我个人的感觉是，移动应该象足球的守门员一样，有个提前量，不
要等球到了眼前才做动作，因为乒乓球的速度很快，即使你是金泽
洙有时也很难反应；其次是不要站得太死，因为从完全静止壮态起
动不仅很难--当然你的腿部力量大得象法拉利F40的发动机就另当别
论了，而且会消耗大量的燃料，专业选手在比赛中两只脚一直神经质
地跳来跳去意义也在于此。

我的乒乓打法---两面反胶
作者：逐鹿中原
　　一、心理准备
　　三不管三管：不管环境如何只管精神集中；不管比分多少只管对方套路；不管球中
与否只管快速复位。
　　乒乓口诀：少搓多上手，打拉分清楚，轻重随人意，步活意识强，呼吸绵绵长。
　　二、技术体系
　　三大类：搓、拉、打。
　　搓根据拍型分平搓、立搓、拍身搓、拍头搓以及根据用力不同分为直搓、侧搓、搓
撇、搓挑、搓摆。
　　拉分前冲、高吊、侧拉、拉抺。
　　打除正手外还包括横板反手的弹击和直板反手的推挡
　　理由：根据三十六计第一计满天过海中所说阴在阳之内不在阳之对的理论，台内的
各项技术的初始动作都要象是去搓球，只是在最后突然发力，使对手措手不及。拉的动
作要领也是如此，要做到球出手后对方才能判断出其方向。打和拉的动力定型有很大的
:云山注：上面的几句话,我不敢苟同,简洁实用乃是技术的发展趋势,不赞成过分的伪装.
: 假动作只有在充分的时间时才比较好做,拖泥带水很容易吃亏.
差别，但对反胶正手来说打是拉的一种特例，应以拉为主。韩国女队正手打弧圈已被证
明不如反拉有效。而反手拉比正手拉难以用上腰腿的力量，而弹击反手手腕要比正手手
腕灵活，此涨彼消，所以在反手弹打和拉的使用应是平分秋色的。乒乓的最高境界是出
其不意！以上各技术横直板，正反手通用。请注意体会。
　　三、发力结构
　　台内技术：重在感觉，重在观察，胆大心细，或吐或缩，一念之间。
　　拉球要领：其根在脚，发于腿，主宰于腰，沉肩坠肘，形于手指，有发有收，立身
中正，八面支撑。由脚而腿而腰至肩到手，总须完整一气。
　　打的要领：和拉基本一致，由后向前发力，横板反手的弹击是对付弧圈的重要手段
，身法的到位比用上腿力更重要。
　　腿部力量的充分利用是拉出高质量球和快速还原的关键，腿部发力的关键是分清虚
实。准备动作是通过手腕的引拍、转腰、屈腿将重心移至发力腿，然后蹬地发力，注意
不要浮起，即太极中所说的要半不要偏，通过腰部将力的方向根据需要进行分配，所以
说主宰于腰，之后节节贯穿通过手腕进一步微调将力发出，重心移至另一腿，要做到沉
而不重，这样还原时就可用上腿部的力量，达到快速还原的目的。

:云山注:弧圈球的发力要领,在于全身协调,很多地方确实很象"太极十要"的口诀.

　　四、发球技术
　　发球靠得是天分，最主要的是要成套即有后续手段，说来话长，我们这里单对发球
本身做一些说明。
　　1、发球不单是手上的功夫，也要用到腰、腿的配合。
　　2、触球的部位是球转向、转速的关键。
　　3、手腕是发球的灵魂。例如我右手横拍发球拍柄转到手腕之上和之下就有很大差别
。
　　五、综述－太极乒乓
　　太极和乒乓的关系我以前专门写文章讨论过，但主要局限于拉球。其实拉打等动作
就象是太极推手中的正隅手，挑搓等就象是太极中的寸劲，正是所谓极小亦圈，若是纯
熟，由其大无外之圈，造到其小无内之境，挨着何处何处去，刚柔无迹可寻，方圆无形
可见，或打或拉，或搓或挑，唯变所适，一片神行，无处不太极。另外步法上，太极推
手中的欲要放劲步需暗进，胜在进步，不败在退步，以及步法的转换等，无一不和乒乓
中的步法相符，两者可以说是其形相同，其理相通。

弧圈球的腿部动作其实每一本教科书上都有介绍，但是对它
的重要性却强调得比较少，但是个人感觉，腿部动作至少在以下
几方面对弧圈质量有质的影响。
　　1、腿是力量之源。做一个简单的试验就可以理解这点。找
张椅子坐下来，然后拉两下弧圈球试试。多数运动的力量源泉来
自于蹬腿，而这个问题也常让人疑惑，是不是一定要象格林或者
琼斯起跑那样才算蹬腿呢?要是这样的话最好穿上锁子甲，不然
撞上球台足以让你五脏受伤。其实蹬腿的动作=屈膝然后站直，就
这么简单，但是这个动作却能支撑起你近百磅的体重，如果加上起
立瞬间的速度，那就是很大的一股力量了。无论是谁，说起弧圈的
动作第一句总是：屈膝！而屈膝真正的目的在于，让你获得蹬腿的
力量，所以这个动作应该象阶级斗争一样，年年讲，月月讲，天天
讲，因为有了这个简单的动作就获得了最可贵的原始资本。

弧圈从脚开始
作者：rino

　　拉前冲弧圈对每个人来说--当然是指业余选手--都是一种
挡不住的诱惑，但同时也是一种困惑， 最大的困惑在于，为什
么自己空有一身蛮力却很难拉出高速度的前冲弧圈球，在下觉得，
很多人（也包括我在内）过多地把注意力放在学习弧圈的手法上
了，而忽视了脚法的练习。而弧圈球作为一项现代技术，它具有
现代技术的很多共性，如精确性，规范性和系统性，也就是说，
弧圈球是一项全身运动，忽略了其中一个环节就很难拉出高质量
的弧圈来。与攻球相比，这个特点尤为明显，业余选手攻球动作
可谓千奇百怪，吊着板的，翘着拍的，翻着腕的，抬着肘的，耸
着肩膀的，用手腕弹的，抡着大手臂拍的，但只要球性熟了，都
能打个八九不离十，但是我却从来没有见过一个动作不规范的人
能拉出象样的弧圈来

zan

hao !!