[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

非常科学 顶！

QUOTE:

以下是引用shilei9899在2012-4-21 0:40:00的发言：

楼主，我对你洋洋洒洒的宏篇大论只有一句评语：哗众取宠！

 

 

对不起，这就是我最直观的判断。

把人家提纲挈领的一句话搞成了你的不知所云，仅此而已！

[em1002]

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Cow, 我晕了'

赐教

这个跟骂名人一个路数.

我是业余高手，拉的球是国家队水平，拉过去的球速度快，力量大，弧线低，还往下钻，旋转也没得说，胶皮越粘，旋转越强。“腰控论”说的有道理，但不是发力，而是收力，控制小臂发力后 不飞得离躯体太远，保持一个稳定合理的位置，利于还远和连续进攻。专业水平的 如马琳，发球抢攻，第一时间想到的是 大臂和 重心加速转换，不然他“倒地”做什么。为了一板致胜放弃了连续进攻，腰在这时除了是腰还能做什么，因为他放弃了下一板进攻，没有用上腰劲去控制小臂还原。 连续有质量进攻就不同了，发力要自然发力，收力要“腰控论”才能保持稳定连续有质量和节奏感的进攻。感觉大腿发力很重要，因为还要扮演找球的责任，其次上体转动发力，最后强烈的收小臂发力，三处部位协同发力有机配合，速度加一起，球质自然很强。腰在这里像轴承一样起转动和连接作用，当然要刻意说腰在这里用了力也行，但我感觉没怎么用力，腰椎倒是用上了，不过判断腰用没用力 看腹肌鼓没鼓出来就行了，我感觉没鼓出来。最后收小臂完又要使手臂 停在一个合适的 位置，必须用腰力，这是腹肌最明显最漂亮，不用腰力 重心难以再次还原，手臂架子也变形了，再次调整浪费了不少时间。腰能够在这时把甩出去的重心 和手臂 拉回到一个合理的地方，利于下一板进攻。发力靠“自然法”，收力靠“腰控论”，不用“腰控论”，除非能一板过。楼主说的有道理，发力时腰起一定作用，但不是主要作用，主要力量，腿蹬地力，上体转动杠杆力带动紧贴躯干的大臂，加速收小臂力，腰来负责收住 这些力。一切都是为了最大化和最快化转移重量，通过拍子传递力量，又不能没有还原，就像机枪连续发射的感觉一样。积累的化学能转化为气体的动能，气体的动能转化为子弹动能，但不是所有气体动能都能转换为子弹动能，要浪费点，还要留一部分 作为撞针还原，转化为撞针的势能。打球道理一样，身体的内力转化为身体的动能，身体的动能通过拍子转化为球的动能，留一部分内力去转化成势能，就是还原，用腰还原。

      辨宝路线图52
      辨宝趋向实质4----“大脑指挥，肌肉做功，关节为纲，依序运作”略述4

 

      四、“依序运作”

 

      明确了全局总理是“大脑指挥”，明确了动能加速是“肌肉做功”，还明确了把每一个发力技术动作、击球技术动作串在一起、并贯穿始终的那根命脉线是要以“关节为纲”。至此，这几个该明确的都明确了，该轮到实际运作环节了。那么，究竟应该怎样运作呢？我认为：乒乓球运动的发力击球技术动作，也一定要自然地依照人体自有发力结构工作程序进行，也一定要“依序运作”。

 

      关于“依序运作”，我想先从以下4个方面来聊：
      1. 为什么一定要依序运作？
      2. “依序运作”是怎样一个具体内容？
      3. “依序运作”是怎样运作的？
      4. 怎样判断“依序运作”到不到位？

 

      1、为什么一定要依序运作？

 

      我们知道，一个人，无论做什么动作，如果他要想把这动作做好的话，至少需要有这样几个条件：1、自体重心稳定；2、时间许可；3、全身心协调一致等等。其中最最关键的是第1条，自体重心稳定。
      自体重心稳定，这是做好一切动作的基础。不管你是站着躺着动态静态，任何一种动作、任何一个动作都首先要求人体必须有一个稳定、或相对稳定的重心，这是做好动作的首要必备条件。
      重心的稳定靠什么，主要靠支点、靠平衡。乒乓球运动是站立着打球的，当然这个人体重心的支点铁定就是脚。而且，这个人又常常要在不断跑位的动态中击球，这一情况下要确保这个重心的稳定，就一定需要身体各部位不断地共同协调自体平衡。
      依照乒乓球运动的这些特定要求，我们可以看到，它的发力技术动作，就远不是重视了脚就可以OK了的。同时，还一定要同样重视自脚启动后，直至最后执拍手击球作用这全过程之间，人体任何一个与该次发力相关的环节。只有把与该次发力相关的每一个环节都抓实抓好抓到位，做到全身心协调一致，有条不紊，人们才可能获得一个稳定的支点，一个有效的平衡，才可能获得一个稳定、或相对稳定的重心。面对这样一个重心稳定的需要，如果不切切实实地遵循我们人体自有发力结构的工作程序依序运作，我们能实现理想发力吗？我认为肯定不能。
      所以我认为：要想实现理想发力，就一定要“依序运作”。

 

      2、“依序运作”是怎样一个内容？

 

      首先，我们需要明确一下具体的序环节，以及这些个“环节”的具体排序。
      一次大的发力，启动点在脚，作用端在手，从启动点到作用端，我们身体的哪些部位直接参与了该次发力？自下而上有脚、小腿、大腿、胯、腰、身体、大臂、小臂和手等9个部位。
      因为每次发力都有作用目的、都是有方向性的，所以，每个动作都必须要得到相关关节的转向支持才能实现作用目的。那么，与上述这些发力动作部位相关的，有哪些关节呢？自下而上有趾、踝、膝、髋、椎（主要指腰椎与胸椎）、肩、肘、腕、指等9处关节。
      每个参与发力动作的肌体部分、以及每一处相关关节，就是具体的序环节。
      上述发力动作自脚至手共是9个环节。这9个环节的排序：从脚开始为序1，最末尾的手为序9，这就是“序”的具体排列。
      所有关节隶属相关肌体部分，不用另作排序。

 

      以上，我们明确了序环节及序排列。后面接着再聊“依序运作”怎样运作。
                                                                                                                        2012/4/30

QUOTE:

以下是引用tzllzt在2012-4-30 16:22:00的发言：
我是业余高手，拉的球是国家队水平，拉过去的球速度快，力量大，弧线低，还往下钻，旋转也没得说，胶皮越粘，旋转越强。“腰控论”说的有道理，但不是发力，而是收力，控制小臂发力后 不飞得离躯体太远，保持一个稳定合理的位置，利于还远和连续进攻。专业水平的 如马琳，发球抢攻，第一时间想到的是 大臂和 重心加速转换，不然他“倒地”做什么。为了一板致胜放弃了连续进攻，腰在这时除了是腰还能做什么，因为他放弃了下一板进攻，没有用上腰劲去控制小臂还原。 连续有质量进攻就不同了，发力要自然发力，收力要“腰控论”才能保持稳定连续有质量和节奏感的进攻。感觉大腿发力很重要，因为还要扮演找球的责任，其次上体转动发力，最后强烈的收小臂发力，三处部位协同发力有机配合，速度加一起，球质自然很强。腰在这里像轴承一样起转动和连接作用，当然要刻意说腰在这里用了力也行，但我感觉没怎么用力，腰椎倒是用上了，不过判断腰用没用力 看腹肌鼓没鼓出来就行了，我感觉没鼓出来。最后收小臂完又要使手臂 停在一个合适的 位置，必须用腰力，这是腹肌最明显最漂亮，不用腰力 重心难以再次还原，手臂架子也变形了，再次调整浪费了不少时间。腰能够在这时把甩出去的重心 和手臂 拉回到一个合理的地方，利于下一板进攻。发力靠“自然法”，收力靠“腰控论”，不用“腰控论”，除非能一板过。楼主说的有道理，发力时腰起一定作用，但不是主要作用，主要力量，腿蹬地力，上体转动杠杆力带动紧贴躯干的大臂，加速收小臂力，腰来负责收住 这些力。一切都是为了最大化和最快化转移重量，通过拍子传递力量，又不能没有还原，就像机枪连续发射的感觉一样。积累的化学能转化为气体的动能，气体的动能转化为子弹动能，但不是所有气体动能都能转换为子弹动能，要浪费点，还要留一部分 作为撞针还原，转化为撞针的势能。打球道理一样，身体的内力转化为身体的动能，身体的动能通过拍子转化为球的动能，留一部分内力去转化成势能，就是还原，用腰还原。

     

      感谢赐帖！
      您认真、详细地谈了自己的许多体会，非常好。我想再看看，我想努力体会体会您的体会，取得认识后我会给您回复。
      再次感谢！

 

 

      同时，我还要再次表示，热诚欢迎朋友们参与探讨，热诚欢迎各种各样的不同看法，
      欢迎赐帖！

楼主真是太厉害了