@@我的“训练”开始啦！

2004年6月12日，第6天
练习内容：
1、主要是反手拉球两个＋正手扣杀两个。
2、正手一板起下旋＋正手扣杀两个。～～～建议下次“侧身正手起中路下旋＋正手攻”。
3、反手拉斜线。太累了，正手已经不能动。

注意事项和体会：
1、步法略有提高，脚能扒住劲了。
2、体力略有提高，可以一口气打完一盆球了。（偶尔利用教练纠正动作喘息）
3、左脚前、右脚后，脚掌着地，屈膝，腰略前倾，重心放低。
   扣杀向后引拍，转腰、掰开大臂、肘向下，打开100度多些，拍头向斜上，拍面前倾。迎前，打上升期！“预备动作不错！”
   由反手到正手第一板击球时重心交换，转腰、收前臂不充分。
   已经能感觉到自己扣杀能发上力。
4、命中率低。坚持动作不到家不考虑命中率！
  “命中率达到80％，水平就提高一个档次了！”
5、“还不到练习台内球的时候。”
   我自己设计的：反手拧台内；正手挑台内。和球友打着玩时随便练练。
   摆短、切长还得放到更后。

2004年6月13日，第七天
练习内容：
1、  一个中路正手高吊＋一个右边正手高吊。
2、  反手起下旋＋反手扣杀到右边底线。
3、  正手高吊。

注意事项和体会：
1、  高吊拉下降期，等球下来。击球后的“随势挥拍”到额头，动作不完整，发力不充份。注意手臂收到头顶。
2、引拍时转腰，我下腰太多。前臂和手腕在击球的一瞬间内收。
3、重心交换解决不好。自己爱平站位，应当左脚前、右脚后。引拍时重心到右脚，右脚前蹬，拉完重心到左脚，右脚可以上跟，不是左脚回撤。
4、反面拉下旋球左脚后，右脚前，身体重心在右脚上，引拍时右手放到左下，拍头拧到向右，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。反手扣杀时引拍手抬起，由胸前向前下方发力迎击。不要由下向上引拍。
5、上肢肌肉没有问题，由于开始了不定点击球，这几天下肢、脚肌肉开始酸痛。

2004年6月19日
练习内容：和上边差不多.
注意事项和体会：
1. 这几个动作要领基本掌握,还需加强练习!
2. 可以根据实战自己设计训练组合.
3. 台内小球还未开始.

2004年7月11日
练习内容：正手攻球.
注意事项和体会：
1. 随球引拍。来球高、引拍高，来球低、引拍低...
2. 转腰。
3. 收前臂。收到鼻尖。
4、手型固定。自己的手型太晃，所以失误太多。

http://www.pingpang.info/bbs/forumdisplay.php?fid=42&page=2&action=

回忆一下,感觉不错。

我的训练又开始了，强度降低了很多。有狗熊掰棒子的感觉。

正手近台攻球要点（只针对自己）：

1、重心落于前脚掌，重心转换随拍移动，下腰重心降低；

2、转髋转腰转肩；☆☆☆

3、动作行程固定，拍形固定；

4、收小臂；☆☆

5、注意击球点，右前方；

6、适当加快摆速，去掉多余动作；

7、迎前，击高点；