用过的同学说说，用铁拍子徒手练习动作到底有多大作用？

楼主辛苦了，谢谢分享！

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以下是引用gydyy在2009-6-4 22:45:00的发言：

又有人讨论铁拍子啦，我再说说，对于前面几位说的易受伤什么的，我想问一下，是练过，还是想当然尔？楼主问的很明白，请练过，有经验的谈谈------------

是啊，我是想问问练过的朋友说说感受

又有人讨论铁拍子啦，我再说说，对于前面几位说的易受伤什么的，我想问一下，是练过，还是想当然尔？楼主问的很明白，请练过，有经验的谈谈，其实铁拍很安全，但有谁说一练马上就突飞猛进，我也可以说是不可能的，铁拍是很有用有效，但关键是要下功夫练，我倒觉得业余选手较合适，因为训练强度大了，可以弥补一下训练时间少的不足，专业运动员的训练时间强度，我们是无法保证的，《打好乒乓球》教学片里就谈到，一个优秀专业运动员每天的正手攻球训练不应少于5000板，这仅是一个技术动作，业余的有这个时间精力吗，所以铁拍子，就非常适合了，10-15分钟的训练强度，就要抵上用木板1-2小时的强度。乒乓球是个技术活也是个力气活，以后方向越来越是力气活。不管用铁拍还是木拍关键多练，下功夫，铁拍是可以帮我们进步快些，但关键是自己的功夫到不到

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以下是引用ttheone在2009-6-4 15:53:00的发言：
用哑铃练过,绝对有用.

用杠铃 绝对有效 [em1005]

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以下是引用cwchenwei在2009-6-3 15:10:00的发言：

对啊！

我的手受伤后 力量现在最多只能以前的8成了

但是我的威力依然不减 为什么呢？

告诉你吧 练习身体发力才是王道！不要靠手 靠脚 腰发力 以及发力集中！

但是确实很多时候步伐不到位就惨了。。。

请问你是怎么做到用腰腿发力的啊 ？谢谢了。

用不着这么夸张吧,又不是搞专业的,不用太卖力,搞的一支胳膊粗一支胳膊细加上腰间盘突出可就没身材了.

还是通过打球来练习吧!

有用，前提是必须动作规范。如果动作不规范，仍然有作用，不过是副作用，不是弄伤就是动作变形。铁拍子好比一把双刃剑。

呵呵如果你想成为阿童木你就练吧，我看国家队队员没有几个是肌肉男吧，好像就大力属于肌肉男！！！

我自制之铁拍，二斤多吧。体会：用完铁拍，再用普通拍就像做完初中课程之后作小学课程。只是轻松而已，对纠正动作无本质意义，欲知如何请下回分解。

一、教一个有乒乓基础即打过乒乓球而不是很精的人、另一个是从没有摸过乒乓的人，对于一个真正乒乓教练来说，他愿教后者。这一点肯定正确，自己体会会为什么？