[原创]业余选手如何学好球

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再复习一下

QUOTE:

以下是引用abcd321abcd在2009-10-15 10:22:00的发言：

补充一点：

　　业余选手打好球（包括其他各类体育竞技运动）的基础是要有良好的身体素质，所以要长期保持中长跑及其他必要的体育锻炼。

说的好！身体素质很重要。我去补充为第10条。

10、提高素质，功夫在诗外。乒乓球是体力和脑力的综合运动。提高素质有三方面，一是身体素质，二是文化素质，三是心理素质。

一、提高身体素质，总体来说是步伐的灵活和手脚的协调。可以通过跳绳来锻炼，跑步也是很好的方法，身轻如燕了，大范围的球就可以迅速跑到位，找到最佳的击球点，再出手，步伐好了，预判准确就能迅速到位等球。乒乓球标准的击球方法应该是：通过脚下的迅速移动调节，移动到合适的位置，根据来球的不同采取对应的专业动作去合理击球，如果步伐到位，手上的动作按理应该是永远正规的；之所以有时高手也出现非正规动作，比如马林的头领拉球，那都是由于步伐不到，没办法了去努力够球，靠手上的调节。

二、提高文化素质，乒乓球是一项非常动脑筋的运动，文化素质的提高有助于把球打到更高的境界，文化素质的高低一定程度上代表了一个人打球的潜力和提高空间。具体点说，文化素质的提高可以提高技战术的水平和学习创新的能力，以及丰富的想象力等等，还有些东西我是说不清的。例如临场的应变、敏锐的观察、准确的判断、合理的对策等等都包含着个人的智慧、能力等，这些方面的提高除了天赋、专业的训练之外，得益于个人文化素质的水平；如果看历史书多、懂得孙子兵法的思想，对你的打球肯定有帮助，产生的作用也是潜移默化出来的；比如还有一些高级的球路也是需要个人的想象力的；好多好处我也说不清楚啦。

三、提高心理素质，心理素质的高低决定了水平发挥的稳定性。看大赛，好多时候运动员的心理素质很大程度地决定了水平的发挥，心态好了，发挥的就很好，心态发生了变化，球就打不出来了。特别是关键球时的心理素质更显重要。怎样提高心理素质呢，估计搞心理专业的有好多办法，我的体会是平常要多锻炼，培养自己的自信心，锻炼自己顽强的意志.....，这方面就复杂了，不多说了，请各位补充。

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好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！