怎样才能练好正手

我是曹教练。首先是多球训练，接着是单球训练！

我是弧快打法，用的是蝴蝶（普里莫拉茨），正手用狂飙2，反手用普通海绵＋蝴蝶反胶。打球已经两年了，每天早晨坚持打一个小时，周末下午也打，平时下午有时间也打，可是总觉得没什么进步。
　　我的前冲弧圈球不很冲，高吊也不是很转；正手攻、扣速度不快；反手的横打越打越退步，失误很多，还不如刚学的时候；接发球不是很好，特别是接侧旋和不转，经常直接失分或给对方创造机会；发球也不好，发的下旋不太转，总让对方推或撩过来，很被动。
　　我想请教各路高手，我应该在哪些方面下功夫，是不是用的板子也有些问题。
　　先谢谢大家了。

每天徒手挥拍三百次。

是不是要先夹着膀子，只转腰，然后小臂先首慢一点会好一点？
戴护腕管用吗？

相信自己吧

我建议动作定型，有条件的多球的最为理想。

我是说什么样的练习方式好呢？
频繁练习多球为主
还是以单球为主

对，多谢！
不过这一阵子，有点惰性！
老是感觉进步不大！
接发球以后，扣杀上旋球时总是，球出界！
还有，就是老实说，我现在主动发力还是太少，但是总觉得主动发力就会增加失务，对吗？

多谢，多谢原来B郎是台湾的！