横拍反手倒底要怎么练呢？？？

QUOTE:

以下是引用pkufresh在2010-9-26 19:48:00的发言：
横板防守关键是拍形，我觉得

调整拍型吧

横板反手是根本,一定要下工夫.如果反手不行,全靠正手,还不如换回直拍.自己感觉其实反手比正手要好练,原因在很多帖子里都写明白了.一句话,功夫不负有心人![em1002]

我来尝试介绍：

首先：现在的问题来源于你原来直板时的习惯，你为什么要改横板？我想你克服不了直板反手的压不住弧圈球和进攻性不强，原因在哪里？一味的依赖正手，左脚始终在前很多，改横板以后仍然不能改掉这个习惯，就不可能有好的反手技术，要加强横板反手，在站位上必须两脚稍微平行，并且离台有40-50厘米以上，让出反手引拍距离。尤其是业余选手的步伐不好的情况下，站位必须稍微平行。

其次是正反手转换要快，且流畅。

 

我有办法是找来一个桌子放墙边，在墙上练习拨挡，反手感觉熟了很多

俺改横板（不如说直板本来就是刚开始学的水平）半年，感觉横板反手防守反击能力比直拍好，主要是攻击速度、力量都显得大

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以下是引用apperking在2010-9-26 18:29:00的发言：
6级护卫遇到问题了

呵呵

业余反手技术几点心得

 

各位球友，我就个人打法提出一些见解，供大家参考。我用的是横板。纳米OC，反手HK1997。以下心得只代表个人看法 ，供各位业余球友讨论参考。（因为我是业余打法，对一些专用语不对地方请大家谅解）

1、整体反手发力方法和几点注意

反手我主要是腰腹前发力，这个力量相对腰侧发力要小，但打起来要灵巧一些，腰侧发力大，而且侧拐强烈，如果手感不强还是用腰腹前发力比较好，上台率也高，发力时大臂带小臂，这时主要是协调性的问题。身体要稍下沉一点，给展开时留下足够空间。小臂发力时用力要象扇子打开一样的弧线，方向微调可以创造出不同轨迹。发力时重心一定要稳，大力要在击球一瞬间发出，形成鞭打效果。专业选手打反手时速度快，动作不大，那是因为他的瞬间速度太快，如果放慢动作的话，整体动作差不不多。反手每个环节都要求作到位，差一个环节击球质量就差很多。反手动作还跟个人习惯有关。但整体意思没有变。1、重心要稳。2、瞬间速度要快3、击球动作完整流畅。只要是不是特殊大斜线，反手可以在全台大部分角度进攻，只是相对正手而言攻击力要小些。但够出奇，灵巧，可为正手攻击创造良好的条件。

2、球友反手练习时需注意的几个阶段

第一阶段：从熟悉球感开始。

可能有些朋友刚开始打反手，没有基础，这一阶段比较重要，因为是建立球感的阶段，个人认为应当以反手推挡为主。击球时不要加任何手腕动作。肘不要抬。板与腕在一条直线上。板高度略高于肘，击球时不要发力，以推出球即可，主要体会击球瞬间感觉，体会击球是击在哪个位置（大致位置就可以）当你练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。（一般周期在1周-2周）

 

第二阶段：从拨练习开始稍加一些力量。

这一阶段是以拨为主。板身倾斜一定角度，重心要稳（这一点很重要，有些球友击球时重心已经失控，那么击球角度、质量就已经变了，不可能打出高质量的球）击球瞬间可稍加力量，体会击球感觉，可有意识地控制球的方向。（这一阶段主要练习控球方向）。当角度适当时可以加大力拨。当你这一阶段可以练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。（一般周期在1月-2月）

 

第三阶段：从击球时摩擦练习开始。

这一阶段可以有意识地加上摩擦球的动作，主要在旋转上练习，发力时不只是拨，要有瞬间摩擦的感觉，（这是腕子的事）加腕子动作。练习时一定要以慢为主，体会感觉。（球友有的心急，力量很大，但这样你是不会体会击球一瞬间腕子控球的感觉的）当你在这一阶段可以在全台任意角度接球，（只要能上台就行）这一时期你的反手技术已经初步成形。

反手不论什么动作，重心稳、动作流畅、击球鞭打效果、手腕微调这几样你做到了，技术上反手会有一个质的飞跃。先重心、大臂、小臂、手腕、手指（特殊标一下，估计业余选手里用不到手指的体会，到手腕已经不错了）一般周期在半年-1年。

 

第四阶段：反手技术整体调整阶段。

反手击球时可以发中等力量击球，可有意识加上旋转及控制方向。以接发球主要起反手，以攻为主。适当参加比赛以促进反手技术，主要上反手攻球。尽量避免搓球。

这一阶段以调整为主，因人而宜，有些人体会好，技术上就会上一台阶，会主动发力，体会差一些的可以将球用反手对付一下，过渡一下，但形成不了以攻为守的局势。

（一般周期在1年-若干年）

 

第五阶段：检验反手整体效果

检验方法就是对方发球，无论发哪个角度，你都可以用反手攻击，（有点偏激，不过主要是检验你的反手达到什么样的技术），当你已经可以击打上述各个角度的发球，那么，恭喜你朋友，你反手应当在业余球友当中有一席之地了。虽然比不了专业，但会有人要向你拜师了（开个玩笑）

 

结束语：

反手主要以灵巧、出奇为主攻方向，打乱对方的进攻或防守体系，为正手创造进攻机会，应与正手互相结合，个人看法是无论正手反手都很重要，主要是控制对方。至今用哪个多一些还在于朋友你自己。乒乓为娱乐、交友为长久。祝各位球友技术更长一步。

 

 

赤   兔

另外解答了其它球友的反手若干问题，希望能帮到你。 

 

1、横板反手发力不行，没有威胁，动作天天照着练习，转腰，甩臂，可打到球上就软了，没力度，不知道要怎么样练习发力？？？

解决方法：

           长效型    如果想为涨球技长久方向练，就要调整重心问题，无论是正手还是反手都要重心稳。否则发力不实，具体操作如下：先是双膝微弯曲，有一个向下的小动作就行，要主动意识，后脚跟微抬一点，保持重心始终向下。击球时无论什么时候，下盘保持这个动作就行了。说白了就是底座要稳。这是解决根本。（解决时间视你领会时间长短有关，有时一点就透，有时没明白意识需很长时间）

           速成型： 加强小臂和大臂力量训练，用力量克服发力不实。但不是长久之计。

 

2、反映慢，总是等球过来了，再想到做动作，老是被球顶住拍子，还有就是在用正手还是用反手的问题上，来球位于球台中央位置，又想用正手侧身，又想用反手攻，不知道你们怎么解决这个问题？？？

           长效型    基本功不扎实，多练基本功，功到自然成。

           速成型    无论对方发球还是你发球，只要对方发过来或你发过去后，马上第一反应是反手攻或防，这时不无论错对，球旋转与否，不要等球，要主动迎球，意识决定你反映。（就是主动上手，不考虑其它）

                        球在中央问题解决方法就是球发过后，你错对就选一种，因为这两种你都可以用，自己定一种，错了也不改，一定要定下来一个。       

         

 

3、反手连续问题，正手好解决，每次攻球后还原至右手下方即可，但反手拉球（进攻后）后，球拍还原至什么位置呢？还原到反手位还是正手位呢，有点困惑。如果还原到正手位，别人还回球至你反手位，到时候连续性就成了问题？

           长效型    跟第二问题有关，还是基本功问题。反手位可以连续拉，前提是你一定要基本功扎实。击球后还原击球前动作，这是一个条件反射的事，练时间长了自然形成。回不回到反手位要根据实际情况判断，这是技术和实际结合的一个产物，需要的综合因素多，在于实践。 

           速成型    加大反手攻击水准，你反手回球质量高一些，对方接球会加大困难，再回来的球就会失去质量，这时你就会有充分时间自已选用正手或反手了，这时就不用考虑怎么还原的问题了。

 

 横板反手拨斜线和直线，技术上有哪些变化呢？
右手为例：
1.站位：
拨斜线时身体正对前方吧；（拨直线需要调整下盘步伐，右脚前移一小步，击球动作不变，手腕有小动作，向左前击球。）
2.挥臂发力方向：
拨斜线时，以肘为轴，由腹前向右前方吧；（拨直线时，由腹前向直前方。也可从左侧击球（类似格林卡方式）都可以。）
3.拍形：
拨斜线时，拍子和肘应该是一条延长线上吧，只是手腕略有点下垂；

（拨直线时，手腕主要功能是调整旋转，可控制小方向，但主要方向控制在于小臂或大臂（格林卡方式））。

 

以上疑问很困惑，尤其是第3点感觉有些不太对劲。

另外，横板反手拨斜线和直线，技术上还应该注意有哪些变化呢？（自然、放松、瞬间摩擦发力）

楼主可以说根本不会横板 建议多看看教学视频 吧动作弄对了 然后固定动作 别着急打比赛 等你动作熟练了比赛自然厉害

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