[求助]新城市第一帖--如何改变重心后座及退台的缺点

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以下是引用没事找乐在2011-6-7 15:42:00的发言：

告诉你最管用的方法，换芳碳板，如BOLL。

 

纤维板适合拉前冲，拉高点或下降前期，要求迎前，下降期、薄摩擦的球拉起来相当费力，也没有威胁，从而逼着你修正动作。

 

刚学弧圈时跟你的毛病一样，用纯木，都是薄摩擦，不会从下肢开始发力，人往下坐，靠胳膊的力量往上拔球，球没劲。换芳碳后，不断的改进，现在以拉前冲为主，球速快，上台率高。

 

打球时挑地方小的一端，也是强迫自己不退台的方法。

可以考虑，并且可以换上粘性较差的外套，呵呵

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以下是引用弧圈菜鸟在2011-6-6 16:15:00的发言：
曾经也喜欢等球~~当你被高手虐多了就会迎球的，我个人在动作上重心后座很大原因是后拉动作过大球来到顶身，迫使自己让开身体拉，久而久之，弄得自己重心后座~~当年我是过分追求单板力量，lz试试别对单板力量要求太高，用借力来代替自身发力，应该在这方面帮助很大·~

[此贴子已经被作者于2011-6-6 16:23:52编辑过]

我确实过分追求单板力量

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以下是引用760459503在2011-6-6 15:45:00的发言：

学郭跃，在身后放挡板，久而久之。。。

 

可以试试，呵呵，我以前试过把球台向后移到墙边上。不过坚持了一段时间就拉倒了

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以下是引用phillipzh在2011-6-6 20:25:00的发言：
 膝盖略弯，但上身不要太向前弯曲像趴台子上一样，那样P股就后坐了。上身拔高一点，腰要紧。平时常说无球时放松，这个放松不是全身松垮，腰腹自己感觉一下，发力转腰的感觉，等球时应保持比那个感觉略松，但腰部发力还能发得出来。其实啥运动都一样，腰腹一定要紧，不然架子就跨了，自然重心会向后。

击球时如果总是感觉顶球，重心后坐，尝试两个改进，一是左右移动时不要箱螃蟹那样平移，向正手位移动时略向侧右后，右脚放稍后一点，边移动边转身略引拍做好击球准备，二是击球有意识迎前，向前的发力多一点。

有条件的话找人，陪练或者球友练两个最基础的小步伐，一个是反手位，两次推挡（是推，不是借力），然后侧身两次攻球，第2次要发力。第二个是正手位中间和右边两点攻球，开始别发力，只需要快就行，尽量打上升，打回合打节奏，多体会向右边移动时，略向侧右后移动而不是平移，边移动边转腰引拍。我感觉这两个训练很实用，练段时间动作能改善很多。

说的很细致啊，谢谢

不错，，认真学习了，

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以下是引用phillipzh在2011-6-6 20:25:00的发言：
 膝盖略弯，但上身不要太向前弯曲像趴台子上一样，那样P股就后坐了。上身拔高一点，腰要紧。平时常说无球时放松，这个放松不是全身松垮，腰腹自己感觉一下，发力转腰的感觉，等球时应保持比那个感觉略松，但腰部发力还能发得出来。其实啥运动都一样，腰腹一定要紧，不然架子就跨了，自然重心会向后。

击球时如果总是感觉顶球，重心后坐，尝试两个改进，一是左右移动时不要箱螃蟹那样平移，向正手位移动时略向侧右后，右脚放稍后一点，边移动边转身略引拍做好击球准备，二是击球有意识迎前，向前的发力多一点。

有条件的话找人，陪练或者球友练两个最基础的小步伐，一个是反手位，两次推挡（是推，不是借力），然后侧身两次攻球，第2次要发力。第二个是正手位中间和右边两点攻球，开始别发力，只需要快就行，尽量打上升，打回合打节奏，多体会向右边移动时，略向侧右后移动而不是平移，边移动边转腰引拍。我感觉这两个训练很实用，练段时间动作能改善很多。

这个思路不错，学习了，谢谢