坚持训练3年头上的里程碑！为了走更远的乒乓路，立下这5年计划，与大家共勉！照这个计划练的同学，望随贴交流训练感受！强烈要求版主以及高手入驻。纠正我们的错误和改进

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

佩服

精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

哇塞，有点正规军的意思了！

 

今天，淘，宝买的中国队，国家比赛服到了，8点整，穿着去打球！ 正好，，就我们4个在，我，老姚，阿姨，老吴！

阿姨，和老吴打查分赛，我跟老姚练球！

 

老姚练的一手 好搓球外，还有一手啊好推挡！真是好啊，，最陪练，真的太舒服了。

我单点，正手攻球，他推挡， 几百个球热身后，我开始了，变换 力量，从小力量，到最大力量，每个球，都能打到20个，到20个球时候，我基本发力发到了 9成，老姚才档不住！如果不是速度太快，，老姚还是能挡住的！  练的你来我往，太舒服了！ 好好的练习了我 ，跟发球机，练不出的感觉！  

练完斜线，，练了一会直线！  我们还是那样，，我发力，在注重还原的同时能发全力就发全力，每个球至少10板 ！他推挡真不错！ 让我练习的非常有成就感！每个球打完，都夸他，档的好！他也开心！ 老姚是个上海本地老好人！ 呵呵，性格非常非常好！

 

然后练习了，推拨对练。 同样的舒服！

啊哈哈，喜欢练习基本功的朋友看出来了，跟他练习拨球，是为了练习，，我左推右攻， 哈哈！

 

然后，就开始了，左推右攻，2点攻一点！由慢到快，，他推挡真不是盖的！  我左拨，注重的是  动作的完整，并要小，协调，毕竟是过度！然后，注意并步。转腰，来打正手攻，攻直线!  用重心来打，，用身体来打，用脚来打！  由于我正手攻练习的好，所以，这个基本没问题！但是，，除非最好一板外，不能发10成力来，练习！ 因为，，发力太大，，就不叫练习！对方也会反感，但是，你发力太小，就不能练习了，我推荐，至少 攻球方面要发6--7成力最好！   过了 20板后，要逐渐加力！ 最后一板，要有力量的爆发!    我攻的太快，最后一板一般都是老姚打不到球！

 

这个告诉大家一个我体会的窍门，，拨球幅度小，注意还原，那么就有足够的时间来 做完整正手攻球！

另一个，你发力多大，你最好把板子前倾多少，，发力越大，越要前倾，，身体也要前倾，我自己的体会，就是，你要用身体 吧球压住，，或者重心吧球压住！攻过去，才能稳定上台！

 

10分钟不知不觉就过去了，，，我喝了口水，又开始了 练习，， 2点打一点，，老姚，没练习过这个，又由于我 攻球力量太大，开始他不太适应！ 但是他只是推挡，然后 就适应后，我们呢又开始了 ，3点打一点，，左边，中间，右边，中间左边，这样 轮回，他的反手推挡！  我也没练习过，，但是发现，依然不错 ！10分几种又过去了！练习的热火朝天你1

 

哈哈！ 趁热打铁，，，推侧，，就不说了，，，到了推侧扑 这个阶段！

 

刚才的推侧 ，，太容易做了，不说什么，，但是到了推侧扑这边，，刚开始几个，竟然  推侧就出了问题，还没到扑了，我就侧身都没打好！

然后总结了一下，，我发现，不能 只想着扑，，，还要，放松，，一开始要慢一点，做完整的动作！

 

拨球，接，跳步，侧身正手攻，跳步还原， 交叉步 ，扑正手！

 

徒手练习了3次，，然后，，跟老姚练习了3次后，，就可以运用自如了！

 

当然，运用自如，是我自己感觉，不是说，练习的多成功，多熟练！ 所以，，由慢和 3成力，到 加力到67成力，然后，最多，最后一板球，发到8成了力，打直线！

 

说说，体会吧：

 

拨球，没啥说的，跳步，要放心大胆的跳步到侧身位，不然，你侧身不够，攻球打不好！

 

攻球也要用5成力以上去打！ 然后，，一定要还原，非常重要，，还原，要跳着还原！ 然后接交叉步，正手位 扑打， 来不及就一边交叉步，一边打，来得及，就等交叉步落地后，打！

 

打完直线，，可以练习练习，，打斜线!

 

 这个动作 ，有点累，费体力，，所以，练习了5分钟，，累了，正好 高手来了！

 

我们这，有一个 我认为很高的高手， 姓， 蒋 ！我们叫，小蒋 ！

 

上次参加 区里比赛，他是很出色的一个。他一打球，满堂喝彩！好多人围观！以为专业的！ 一手好拉球！ 就是年纪小才20岁，人太实在，好人一个，没啥经验，也没啥脑子，打球太实在，太靠实力。所以，大赛又没经验，在第4轮，前16名进8时候，被淘汰！

 

在精英的 上海站，里面有个精英上海球馆人物介绍，，，里面有一个球馆最高手，姓崔，我们队3个人，正好跟他们 队3个人在团体赛撞上了！ 

打了非常非常棒的一场 精彩战！ 其中，小蒋，第三个出场，非常激烈的打到最后决胜局，15：17输掉比赛！

 

我跟他打了打，他是我好朋友， 打拉球，可以把省狂的胶皮，拉的，整个胶面全市光亮如新，只有甜区里面，就跟 轮胎摩擦地面，摩擦的那样，胶皮表面出现了非常严重的磨痕。想到想不到，回头我要个胶皮，给大家拍个照片！  他拉球，吃球真的深啊!  发力真集中啊，就那么一点， 就在甜区!  整张胶皮，其他地方跟新的一样，只有甜区那个地方，摩擦的比轮胎 都好有一拼 ！

 

跟他打，我肯定输的多，，，打了差不多 8—9局，也就赢了2局！ 他是我好朋友，也让这我！呵呵，，都不太跟我拉球.  除非，我比分过他太多，他开始追了，才是点真本事！

其他，我输的球，一般不是他打死我，都是我自己 ，失误！ 下网，出界。 他即使不进攻，但是他回的球，非常有质量。而且 他防守，也是过的去的！ 我拉球他 几乎都能防回来，但是我拉球是用10成力拉的，，所以，我动作根本回不来！ 但是他防回来，我就直接丢分了！

输也是难免！如果他 用实力来跟我打！

 

我也就 能赢3--5个球！

 

 有收获，就是成功!

 

[此贴子已经被作者于2011-9-7 23:47:12编辑过]

QUOTE:

以下是引用乒坛道长在2011-9-6 22:31:00的发言：

冲您这个执着劲儿，不叫好都不中啊！~~~~~~

 

冲您这份认真劲儿，不加精也不行啊？！~~~~~~

 

五年后，我等着看您的结果，嘿嘿，到时候，应该有突飞猛进的进步。。。。。。

谢谢道长  指点，，

 

上次，是不是你啊，，我的一个帖子，说完反手怎么怎么舒服，，正手多么差，，然后你说，你正手怎么怎么舒服，，，反手多么差！

 

哈哈，我们不再上海，在上海就一起学习！

QUOTE:

以下是引用gong_chen在2011-9-7 9:34:00的发言：
支持楼主！ 几年前看过（好像也回过）你的帖子，佩服你的坚持。努力一定有提高，早日步入高手行列！

恩，，斑竹谢谢你支持，，呵呵，以前就给我 超级超级多的，支持和安慰，，帮助，，

 

大恩不言谢！！

 

没有你，没有那么那么多精英热心的朋友，我不可能有今天这点小进步！

 

所以我第一个帖子，就是感谢你们！

 

再次真心感谢你们！！

 

这个帖子，我们在次  回味下 3年前的味道吧，，我们一起交流！

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希望楼主一直写下去，给大家和自己都是一激励。

不错不错，赞一个！

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